O le tausisia o le paleni o meaʻai ma se tele o fualaʻau, fualaʻau 'aina ma le porotini e manaʻomia e tausia se soifua maloloina olaga. Afai o le tino e le manaʻomia se mea manaʻomia Vitamini, o le a faʻailoa vave e le tino le atoa o le tele o faʻailoga le fiafia. O le iloa o suʻega o suʻega o le leai o se vitamini o le laʻasaga muamua e fofo ai le faʻafitauli.
1. vaivai fao ma lauulu
E i ai le tele o mea eseʻese e mafai ona fesoasoani i lauulu i lauulu taugata ma fao. O se tasi o mea sili ona masani ai o le leai o le biotin, ua lauiloa foi ia Vitamini B7, e fesoasoani ile tino e faliu ai meaai i le malosi. O le umi o le faʻaaogaina o ni vailaʻau e mafai ona oʻo ai i le vitamini B7 le atoatoa.2. Faʻaseʻe i le tulimanu o le gutu
O le faatafunaina o le gutu poʻo le itulagi o loʻo iai se faʻailoga o le leai o se vitamini. O tagata e mafatia mai i le Ulcers i tulimanu o le gutu e lua taimi e ono le maua ai le uʻamea ma vitamini B1 ma B2. Afai e iai ni faʻailoga tutusa poʻo ni faʻailoga ese "i le gutu, e tatau ona e taumafai e faʻaopopo nisi fualaʻau lanumeamata ma manulele i lau meaʻai.
3. O le palapala gums
Tagata, o le meaʻai o loʻo aofia ai fualaʻau fou ma fualaʻau, e le mafai ona tofo i se vitamini C inficanecy, mafua ai le vaivai o le gugu ma le tino puipuia. Afai e te faʻamalosi malosi le faʻafitauli, o loʻo faapoloina e oʻo i le tele ma le leiloa o nifo.4. Le fiafia le vaʻai i le po
O le leai o se vitamini o le a oʻo atu ai i le faʻaititia o le gaosiga o le tino o se numera o le melanin, lea e faia ai le po vaʻai. O lenei faʻafitauli e mafai ona foia e le aofia ai le sili atu oloa e mauoa i Vitamini Asao i le meaʻai, pei o iʻa ma ate.
5. dandruff
O le le lava o vitamini B2, B3 ma le B6 e mafai ona oʻo atu ai i le foliga o le mama o le Scaly Scaly store i luga o le ulu, mata, atigi ma taliga. O le mafutaga i le va o le le lava o le le lava vitamini ma o nei faʻailoga o loʻo i ai nei, ae o le faʻaopopoina o le tele o le tele o nei vitamini i se taimi e mafai ona fofo ai le taimi nei.
6. lauulu lauulu
Vitamins B3 ma B7 e talafeagai mo le atinaʻeina o lauulu i luga o le ulu. O le le lava o soʻo se tasi o nei vitamins e mafai ona mafua ai le feololo ma lauulu leiloa. Ae ui i lea, e aoga le maitauina o le faʻaopopo o loʻo faʻatonuina na o ni tulaga ogaoga o le le atoatoa.7. Mumu ma / / pe paʻepaʻe vests i totonu o le paʻu
Keratossis Piaris o se setete o loʻo aliali mai le lanu mumu poʻo le paʻepaʻe i luga o le paʻu (pei o le paʻu paʻu). Le lava o le numera o vitamini a ma e mafai ona faateteleina le setete. O lea, ia taofia ai le, oe manaʻomia ia faʻaopopoina ituaiga tele fuamoa, fama ma fualaau aina ma mea samasama samasama.
8. Vili-Eccoma faʻamaʻi
O le faʻamaʻi o le Alis o Wils Ecboma o se tulaga lea o loʻo maua ai e le gasegase lagona le fiafia i vae, mafua ai se manaʻo le manaʻo e faʻagaioi ai. O lenei mafuaʻaga e mafua mai i le le mautonu o uʻamea i le tino, ae le lava le taumafaina o le vitamini C e mafai foi ona fesoasoani i le faʻamaʻi.9. O le toto maualuga
O le toto toto maualuga e mafai ona mafua mai i se tulaga le atoatoa o vitamini D. Matutua manaʻomia e uiga i le 600 International Vtinomin Units i le aso. O mea sili ona lelei o le vitamini D o Salmon, Tuna, Buew Liver ma fuamoa fuamoa.
10. maualalo le toto toto
O le le lava o le vitamini e mafua ai le toto maualuga, ae o le leai o le vitamin b12 e tau atu i le isi itu. O le le lava o le vitamini B12 mafai ona mafua ai maso vaivai ma le le mafai ona pulea i luga o le afu. Afai e mafatia le tagata mai le maualalo maualalo toto ona o le le atoatoa o vitamini B12, e manaʻomia e faʻateleina ai le faʻaaogaina o povi, susu ma fuamoa.11. Solofanua tele
Faʻaleleia le afu e mafai ona avea ma faʻailoga o le tino e manaʻomia Vitamini D. e ui lava i galuega masani, e pei o se nofoa komipiuta, mafai ona oʻo atu i le foliga mai o le au ulaula o le afu.
12. Insue
E matua le fiafia i le ao, e ui i le mea moni o po uma e moe lelei sili atu nai lo 8 itula, o le a faʻaalia ai o le tino e leai se tulaga masani o vitamini b12. E tau atu i le mea moni e leai se faapalepale e le toto le oksine i le tino, ma e aliali mai le moe.13. Frangile ponaivi
Ua tu mai maso Maso i le matua o le 30 tausaga, ina ia taua le tausia lelei o le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o le povi ma le faʻamoemoe o le ivi o le ponaivi ma le mulimuli ane o nei ivi. O le le atoatoa o vitamins e mafai ona faʻaleagaina ai le malosi o ivi, ma e oʻo lava i se malamalama o aʻafiaga i se mea mautu e mafai ona oʻo ai i se patu.
14. Depression
O Vaiminist D Fai i se sao taua i le faia o le faiaoi o le faiʻai lelei e tatau ona faʻataunuʻuina e oʻo lava i galuega faigata sili ona faigata. Ma le le lava tulaga o le vitamini o loʻo tatagi le lagona o le leai o se le mautonu e oʻo lava i le faigofie faʻafitauli.
15. faʻapuʻupuʻu o maso maso
E le gata o le toʻotoʻo ma le simulator e fesoasoani i le fausiaina o maso maso - vitanem d o loʻo ia faʻateleina le matafaioi tele i maso tuputupu aʻe. Ma pe a o le tulaga o le vitamini D Drops, o le maso o le a lemu "oti", tuua se tagata i le le mautonu o le mea lea e tipiina ai i luga o le faasitepu i le faasitepu16. Lagona o le solo
O le le atoatoa o vitamini faʻaitiitia le tele o le okesene e mafai ona faʻaliliuina atu i sela toto. O lenei faiga e faigata ai i le faʻagasologa o le toto gaioiga ma e tau atu i le faʻaalia o lagona uiga ese o le liligiina i vaega o le tino.
17. O amioga ese
Afai o le a tuua e se tasi a latou ki i le pusaaisa poʻo faʻafuaseʻi ona galo le igoa o lona tuagane o lona tuagane poʻo le faʻanoanoa, o le mafuaʻaga lea e le lava lea o le vitamini B12. O le leai o se vitamini B12 e mafai ona faigofie ona ave mo le faamaʻi o Alzheimer i tagata matutua, ae o le vitamini B12 Popopo e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga o ia faʻailoga.18. Kiszziness
Dizzity o se masani masani o le vitamini le atoatoa. Ile sili "tamoe" mataupu, o tagata e le lava o soʻo se vitamini mafai ona maua se paʻu atoatoa o le paleni lagona i taimi le aoga.
19. Taavale
Vitamini B12 Deficanicys foi "Depyt" Paʻepaʻe lanu. Afai e le lava le tino o lenei vitamini i le tino, ona mafai ai lea ona palu sela toto, i le paʻu o le lanu samasama le lelei.20. lamolemole, lanu mumu
Afai o sina tamaʻi tubercles (papillas) ua mou atu i le laulaufaiva, o se tasi lea o faʻailoga e mafatia ai se tagata mai le leai o le vitamini B12. O lagona tiga i le pito i tua o le laulaufaiva o se tulaga masani o le vitamini o le vitamini le atoatoa. O meaʻai atonu e leiloa le tofo, ae e tatau ona e taumafai e ai nisi povi, tuna ma faʻatamafa o loʻo soifua ai.