Aua le talitonu o tatou mata. Teine i le Instagram, Fitness Bloggers ma isi tusitala i luga ole laiga United i totonu o le Reable Rush ma faalauiloa Flashmob. O ata uma, faʻatusa o sitepu muamua ma pe a maeʻa taʻaloga-ma-isi-meaʻai, liliu e pepelo.
O teine na taliaina latou foliga mai e matua manaia lava le sekone pe a latou aveese le tagata lava ia ma le manava ma e le manava. O ni ata o ni ata e vavae ese ai taimi puʻupuʻu o taimi, mai le tasi minute i le maualuga o le tele o aso. O lou tino e le mafai ona mafai o se "matagofie" suiga. Ma e leai se tasi drops 10 kg i le vaiaso. E le o iai, o le mea autu o le soifua maloloina!Tauagavale ua siitia mai Broccoli. I le itu taumatau - sa ou nofo i le faleuila ma toso le manava
DEVA - A o lei moe i le taimi nei pe a uma le taumafataga o le afiafi. Taumatau - taeao manava
O le eseesega i le va o ata o le 30 sekone. Ma o le teine e toʻatolu ana fanau!
Lua minute - lua ata
Faigofie eseese itu
Aveese le manava, ona la toe tosoina. Se tasi aso
Lua faʻavaʻa i le tolu sekone
Na o mea eseese fana
Manava ma manava. 30 sekone
I taimi uma - i le itu tauagavale, ma isi, pe faʻafefea ona saʻo - tonu lava le minute
E oʻo lava i teine manifinifi e iai faʻataʻavale
Isi 30 sekone eseesega
Moli ma tulimanu suia mea uma. E ui o le faletaele ma le teine e tutusa
Fuafua i le Auala e liliu ai i lenei olaga
O nai sekone i lenei taeao
Tele ulugalii sekone
Lua eseese eseese manava ma le tasi aso
Na o le lafoina i auala eseese
Malolo ma vave
Na ona filifili e ala i luga. Mea uma i le pasi
O le lauiloa lauiloa a Ausetalia Nyasha Kyle Sinnes na auai foi
E foliga mai o nei ata e vavaeeseina masina o toleniga
Lua sefulu itula
Na o le tietie
Tauagavale malolo. I le itu taumatau - faaalia
Leai se Portshop - na o le 30 sekone mulimuli ane
Tolu minute. Suia le lingerie ma soloia le lauulu ma vale
Manava ma aau
O se punavai