Mo soʻo se mea na e pa'ū, o mea uma e faʻaiʻuina i taimi uma i le pshiki ma le le fiafia. Ina ia aʻoaʻo le Sipaniolo, toe setiina le fitu kilokalama ma lulu i luga o le osofaʻiga, maua le mba ma faʻaputuputu i luga o le taʻavale - o le nofoaga o lau vagrabl e sili atu ona faʻaletonu uma.
Atonu o oe o se toilalo? Leai, ioe. E na ona e faia ni mea sese tele.
E te manatu o vaega lautele
E auiliiliina e le Atua. O oe, ma tausia se mea fou e le o togi ai mea faitino, aua e te alu i totonu o le auiliiliga, aua e fuatagofie, ma le ofo tele i ai. O le iʻuga, ua iai sau sini, ae leai se fuafuaga. Aua "Ou te fia aʻoaʻo pe faʻafefea ona kuka" e le o se fuafuaga.
Ina ia amata se malologa, o le a ou aveesea uma vaitau o Jamie Oliver, e saini ai le vasega vasega i Walhoili, saili le mea o le a amata ona tuuina atu na o ia. Ia o le a e le malamalama i le mea e fai, ae e mafai foi ona e masani ai, o le a le tulaga e te i ai ma mamao atu i ou miti.
E i ai lau faʻamoemoega le talafeagai
Pe sili atu le soona fai mai o tagi i lea mataupu i lenei mataupu. Afai e te manatu e mafai ona e tamoe se marathon e aunoa ma le sauni, maua le galuega o miti seʻia oʻo i le aso fou i le tausaga fou ma tu i luga o le taele. Ua tipi ese. Ina ia ausia soʻo se sini, taimi e manaʻomia ma fuaina taumafaiga faia, ma e le o le popolevale i le tapulaʻa o avanoa.
E leai sau talatala
Ioe, e tatau ona moni DODila i le mea moni - ae e le o lona uiga e le tatau ona i ai. Soʻo se galuega e pei o le kesi e faʻatumuina ai le avanoa o le avanoa o loʻo tuʻuina atu i ai. Ma e aunoa ma upu manino, o lau miti o le a liliu atu i se tumutumu e Abrian Lever. Manatua ni nai laasaga e ausia ai le sini ma tuʻuina i taimi taʻitasi faʻapitoa - ma le aso faʻaalu mo le maeʻa o le poloketi atoa.
Na e alu i taliga i le suʻesuʻega
Ae nai lo le nofo mulimuli ane i luga o le uila ma alu i le paka, na e liliu atu i se tagata poto i roniveium ma penefiti o aʻoaʻoga ma le membrane. Lona tolu vaitau i se laina e te faitau i uila ma mash i totonu o fonotaga, ae ou te leʻi malaga pea i se mita. E tele faʻamatalaga nei, e avanoa, e sili atu ma lofituina - ma afai e te le tu i le taimi, e iai le avanoa e faʻamoe ai i ai, ma ua maua le sof afjost.
E te avatu i tua
O lenei matau e tele taimi e masani ona oʻo atu ai i tagata talenia o loʻo tuʻuina atu uma. Sa vave ona latou aʻoaʻo, vave ausia manuia - ma vave filifili loa ia o lenei ua mafai ona e malolo. O mea laiti na ausia e maua ai le sili ona faamalieina - ma o le faʻamalosia o loʻo tumau pea i mea sese. E aoga le taimi - o le isi e sikoa i le faʻalauiloaina o le sini, ma o le faʻatagata e tuʻuina atu ai oe i ou ticles. O le faiega faiʻai: Ou te sikoa, vaai, o le a lo matou lelei, o se tasi o le dopamine.
Aua le i ai i lenei tala. O le faiʻai e paie ma e le o se tagata valea ia i luga o le laulu. Aloese mai le umi malologa (iinei o le a e sau i luga ma tamaʻi fafine matutua
