O lea, manatunatu mafaufau i le tulaga lena. O le tautotogo e le o toe umi ma teine uma o le a amata ona sauni malosi mo le "vaitau o bikini", pa'ū i le tau o le taumalulu. Ae o isi taimi e tupu ai na 'ai se mea sese ma faʻafuaseʻi ona ou alu i le matafaga e i ai le manava. O galuega uma e ausia ai le atoatoa o le ata alu i le pamu, aua o le ae le alu i le matafaga ma le fufula manava. O le mea moni, e fautuaina e tagata poto i le faʻaaogaina o ni mea e puipuia ai le fua o le manava ma faʻaleleia atili ai le meteism.
1. Cufaumbers
E le o se meaʻai suamalie lea poʻo ni mea sili ona lelei mo salati. Mana Fautuaga le Olioli Bouer, O le Tusitala o le Tusi "O Le Olioli Olie Faiva" o le a le mea e taua ai kuka i le vai, lea e fesoasoani e fai ai le toto. I le tulaga lautele, o le tele o le faʻaaogaina le vai e aunoa ma le fiber, o le tele foʻi lea o le ae uunaʻia. Ma le tele o atu i le faleuila, o le tele o mafolafola o le ai ai o le manava.2. Suavai
E pei o kuka, e na o le suavai e tele le vai, lea "fusu" i le malulu. Ma i totonu o le tele o le aufaatasi o le suavai e lalo ifo o le 100 kalori. O le a le mea sili ona ofoofogia (o se taimi sili ona taua tele mo i latou e manaʻo e faʻaititia le mamafa poʻo le teuina o se ata), e pei lava ona leai se suka.
3. Asparagus
Ma, o le tuai le vai i le tino o se tasi o mafuaaga na mafua ai ona poloka. O le taumafaina ma le fomaʻi o fomaʻi o fomaʻi Stephanie Sweetberg faamaonia e mafai ona fesoasoani ia faʻaitiitia faʻaititia. E tatau ona e faʻaopopo ni nai togi o le 'aʻai, ma o le isi aso o le a lelei mea uma.
4 fagaaga
O le isi mafuaaga mo le fuga o se mea o se mea masima, 'ai i le afiafi o le afiafi. I lea tulaga, e mafai ona e maua fana. Talu ai o loʻo i ai le maualuga passtassium mataupu, e mafai ona tauia mo le sili atu le maualuga o le sodium (o loʻo i totonu o le masima).
5 fuamoa fuamoa
E mafai ona e faʻataʻitaʻi se fuamoa omelet ao le i alu i le matafaga. E tumu i poronisi atoa e fai ma le tele o le isumu.
6 vine
E tusa ai ma mea taumafa atamamai, o nei povi o se auala sili e faʻamalieina ai lo latou manaʻo e suamalie. E mafai ona faʻaititia le kesi ma aveʻesea le sologa lelei. E lelei foi vine e mago i le matafaga e tasi.
7 Eleni Yogurt
E le gata mai yogurt e le gata e tumu i porotini, ae e fesoasoani foi e faʻamalosi, ma i le puʻupuʻu puʻupuʻu taimi e mafai ona alu ese ai pili. E fautuaina le filifili o Yogurt ma i lalo ifo o le 20 kalama o le suka, aua pe a suamalie, o le a tumu i le mamafa mamafa.
8 kofe ma aisa po o lauti
E taua le nofo lelei mai mea uma e fesoʻotaʻi ma le Carbon Dioxide, masalo mo se mafuaʻaga malamalama atoatoa (o le a tatou faamanatuina, tatou te talanoa e uiga i bloot). Nai lo, i le taumafanafana e sili atu le filifilia o le malulu kofe po o lauti. P.S. E masani lava, oe manaʻomia le faʻaopopo leai ni isi suka suka.
9 avocado
O meaʻai e fai mai e tatau ona e taumafai e aofia ai ia le itiiti ifo ma le tasi le gaʻo lelei i meaʻai uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, e aloese mai le Belsoto, Bautata pata, iʻa poʻo le suauʻu olive. O le a fesoasoani ia te oe lagona le maalofia, ao le sikoa o lou manava aʻo leʻi le mafaia.
10 nati
E tusa ai ma tagata faʻapitoa o faʻafitauli o taumafa, o Almonds ma Pistotios o meaʻai sili lea, lea e le o faʻatumu uma i le pili. Maualuga porotini oona i latou fesoasoani fesoasoani vave.
11 apa manu
O le mea moni, o lenei o le tele o tagata o le a ofo, ae o oloa susu (pe a fai e leai ni a clecse o le leo) e le taitaia ai le solo. O le fasi kulimi e talafeagai mo se meaai lelei lelei mo le matafaga, o le po lea i le po sa i ai i le pusaaisa.
12 Zucchini.
O le mea moni, e le o tagata uma e alolofa i le agchini, ae aisea e le tau ai i latou i luga o le grill. E tusa ai ma le tagata poto i le meaʻai o Joey Bouer, o nei fualaʻau e mafai ona mafua ai se lagona o le sili atu o le saogalemu. O lea la, o le a leai se faʻaosoosoga e faʻatasia ai chips ma pateta salane.