A laʻei le lalolagi ma le laʻu ma vaivai, ma meaalofa o laufanua ma togalaau e ese mai i soo se mea ma rod, ou te manaʻo e 'ai na o ia, aulelei vitamini. O ata na faʻaputuputu ai le pito i luga o ipu matagofie mai fualaʻau - ioe, o ia faʻamalieina ma le tele, o le tala faʻasolopito o le a fai ia i latou i totonu o sosisi!
Moroccan fuamoa
Meatotino: Se pea o fuamoa, moli, o se paga o kapepo uila, o se paga o sipuni, afa suauʻu, suauʻu olive, viora, quinen (zira, quinent) O le faiga lava ia. Fasi moli o manu felelei i luga o le grill. Matou te tutusa ma fuamoa, se suauu mama. Olo o le Ginger ma le kalaka faʻafefiloi ma le meli ma le sua o le tipolo, faʻaopopo mea manogi. Matou te liligi ifo i le afa ipu vai, toto i totonu o le fusi e tuu ai nila i luga o le moli uila ma moli mulimuli ane, a o latou le faapuna ona mitiia. Tala! Sasae.
Salalau o kapisi ma tau
Meatotino: 300 g kapisi, o se paga o apu, carrots, o le a le tele o le le salamo i faʻatonuga e aunoa ma ponaivi e aunoa ma ponaivi, o le mataua o le menu o le menumonise. O le faiga lava ia. Prying pour sasaa vai, pe a uma le 10 minute matou te togiina ai-mama-tipi. Kapeti ma carrot melnyko susulu, apu tipiina i fasi, o nei palu uma ma moli le salati ma le kulimi ma le suka. Sologa ma le fiafia malie!
Fualaau faisua kaserole ma sisi
Meatotino: O le pea oga o fuamoa, see o tamato, kapoti, Bell Pepe, 200 o le Cheeses e puipuia maso, fatufatu. O le faiga lava ia. Fasi fuamoa ua faʻapipiʻi teisi. O isi o loʻo totoe o fualaʻau o fualaʻau, o loʻo 'ai e ala i lo latou natura (oona - afa-afa, kapeti - luga o le saoasaoa ma isi). O lenei o loʻo taʻoto i luga o le pepa i le Daished: O fuamoa - carrots - aniani - acks - pepa - tamato. Ma sina vai soya. O tagata alofa o Cheese e mafai ona susulu mai laʻititi, tapuʻa, maʻa taʻitasi. Ma o le mea mulimuli ua moe le moe ma le agalelei! Ma matou te tao i lalo o le tapuni i luga o le afi vai mo pe a ma le 20 minute. Overnnkle ma le lanumeamata ma le agalelei mai le fiafia!
Karpaccio mai zucchini
Meatotino: Plekulo Zucchini, lemon, Glaliko Flave, suauu olive, sisi (mafai ona saunia ma le planastan, lanumeamata, atigilima, opeopea. O le faiga lava ia. Kuka kuka mai le suauʻu olive, ua olopalaina kaliki, sua ma le lemon zest - ma le masima ma pepa. O Zucchini tipi manifinifi, sapalai i papatusi, vai vai, tapuni ma Pamesan po o se ofu manaia o le Greens ma Greens. Matou te avatu ia matou lenei matagofie e taofi sina nai mea itiiti, ma e mamao - ia onana ma alu ai!
Mashom ma bean pate
Meatotino: 300 g o pi ma le 100 ml o le "ulo" mai ia te ia, i le tele o utupoto (fai mai, o le gaʻo, o le laʻau, e mafai ona sili ona manogi, o le suauʻu manogi , masima, pepa, nuLemeg eleele. O le faiga lava ia. Slick Fusi Syng, ona momoli lea o le Abppped Haptast ia i latou ma fusi i totonu o le Pan o loʻo sili atu nai lo le taimi. O iina e oo ai i le kaliki, masima-fiafia. O le Beald Beans Pühret Beat Blender, faʻaopopo i le malu o le avetaavale mai ia te ia kuka. O lenei e mafai ona e lafoina ni pupuʻu iina (o se vaega o latou e mafai ona tolopoina ma faʻaopopo fasi) ma i le talosaga o kuka - ma lavea foi. Afai e tatau ai, e sili atu le faigata. Lelei "Naamazka" i Croutons, o le masima kuki ma na o le sili ona lelei falaoa: seevae ma sososa o le ulaula i le tulimanu!
Oona mama i le paluga
Meatotino: O le tasi o le 'auvae o le tele, e leai se itiiti o le falaoa, begmer, fuamoa, fualaʻau' aina, masima-apalai-pepa-pepa. O le faiga lava ia. O fuamoa, pia ma falaoamata ua sasaina, masima ma pepa laupepa: o le a manino lava. E oso mai aniani mama mama, liligi i latou i le manino ma faamama le suauu i totonu o le suauu na vevela i le kosi. Na ia taumafai i se faalavelave tau le mautonu i itu uma e lua, o loʻo aumaia i solo solo mai le tele o le suauʻu, ona matou lafoina lea i le ipu o le a pe a fai e te manaʻo ai. " Meaʻai meaʻai e pia - naʻo "ou te aioi atu ia te oe"! E ui lava ma le sili atu ma le poto, e ui ina leai.
Dranias i le faatumuina
Meatotino: O le pateta tele, ose pea o fuamoa, o le pulu (ma sili atu le lanumeamata lanumeamata), se paga o falaoamata, lanumeamata, suauu Mo le faʻatumuina, e mafai ona e puʻeina se zucchini, tamato poʻo le palu. O le faiga lava ia. Pateta tolu i luga o se saoasaoa loloto, teisi teisi. Iina - fuamoa, falaoamata, masima ma pepa, fefiloi. Ona alu teisi ai le paluga, faatumuina ma lanumeamata. Faia o panikeke ma falai i luga o le falai i se tamaʻi suauʻu. O lenei suamalie susuga, o le mea lava lea, e tusa lava ma saoasaoa nai lo le saunia!
Nickki ma spanich
Meatotino: Pateta, ose pea lapoa o fuamoa, 250 g o le manogi, e tusa ma le palu, 100 g o falaoamata, 200 g o le sisi, masima-manogi. O le faiga lava ia. Kuka mama mai pateta, spanich stead ma nutimomoia. Matou te fefiloi tasi ma le isi, lafo le sasaina o fuamoa, palu ma uu le sisi. Sinim-Perchym - ma lemu snipe falaoamata, faititili. Mai lenei suʻega, o le faʻapipiʻi o pulu ma kuka i vai masima. Se isi filifiliga: Fery, o le a le mea e te manaʻo ai. E mafai ona sasaaina le fusipakalasi, teuteuina o le basil, cherry bathotoes ma isi. Ae o lenei afai e lava le Onosai;)
Broccoli ma maso
Meatotino: I luga o le faʻafefeteina o Broccoligs, o se paga o sikau o le sone soka, o se paga o le totoina o le granger, o le lasusu, sesame, sesame, luga-masima. O le faiga lava ia. O aʻu-mea-faʻamaufaʻailoga masholchs kuka mo le 5 minute, ona lafo lea o Broccoli ia i latou i totonu o le Kamupani, ma ou te kuka foʻi seʻi tali atu. O lenei ua matou veli le vai, o kapeta malulu na vavaeeseina, ma o mush potu o loʻo tipiina papatusi - ma lafo le paluga i le vevela o le suauʻu ma manogi o le suauu ma manogi. Mo le isi lima minute, oso ane, o le sasaina o le tao, teuteuina ai ma sesmem - ma amata nofo lelei e fesili atu ai mo mea na fai!
Fualaau faisua i le kulimi kulimi soya
Meatotino: O se pea seevae, tamato, logo, kapeti, 50 ml o kulimi ma soy carcepoon kulimi, manogi. O le faiga lava ia. Fualaʻau, vagana Teatutos, tipi i totonu o cubes ma taʻitoʻatasi atamai i se kosi. Ua matou toe foi ma togi ia i latou, matou te togitotogia mai luga, ma e atili ai foi i lo o matou vai ma le maso - ma le lima minute. O lenei o le kulimi kulimi - ma e oo lava i le tutusa lava voluma i luga o le afi manifinifi i lalo o le tapuni. I tua, e mafai ona e pikiina i luga-pe-pepa, squadeze ma cnumished carlic ma buzz!
