Mai le FOIC Fofo i le taimi lata mai i le taʻutaʻua o le fofo ... E tele le fautuaga i le mea e tatau ona e 'ai pe o mai. O le asō o le a talanoaina e uiga i le manatu o vailaau - o a oloa e mafai ona puipuia le faʻamaʻi ma o le a fesoasoani e lagona le sili atu pe afai ua ola le faʻamaʻi.
1. Se mea moli
Beta-Carotene o le mafuaʻaga o oloa i oloa e pei o carrots ma le peʻa, o le aano o le moli lanu. O lenei fesoʻotaʻiga i le tino o tagata ua liliu atu i Vitamini o le sili sili ona taua mo le soifua maloloina o mucous membranes, pei o le isu, faʻapea foi mo le galueaina o le tino atoa atoa atoa.
2. Black Chocolate
Talu ai nei, na i ai le lauiloa sukalati ma le maualuga cocoa maualuga mea (sili atu i le 70%). O le taimi lava lea e aoga le maitauina e te tatau ona aloese ai mai le tele o sukalati, ma le sukalati ", ma le faʻamama i le suka ma gaʻo gaʻo. Afai e te filifilia tonu sukalati uliuli, o le a maua ai le tino ma se faʻamalosi tino, le po o le ponafhenol, o le a faʻamalosia ai le tino puipuia.
3. O le sami sami
O le ale tamaoaiga i Omega-3 gaʻo gaʻo, e pei o Salmon ma Tuna, faʻaititia le Blicmation i le tino. A afaina vaega eseese o le tino, e pei o lymphh, o le faʻaleleia faiga e fai e faʻaletonu, o tagata e faigofie ona afaina ma le umi. E faigata tele isi gaʻo e faʻagaioia e le tino, faʻapena foi ona faʻaaogaina i le taimi o le faʻamaʻi.4. ginger
O kuka a Asia o le Asia o loʻo fautuaina i le toetoe o ipu uma, ma e saʻo - E fesoasoani Minger - fesoasoani ia puipuia le faʻamaʻi ma le faʻamaloloina o se tagata pe a maʻi ua ia mamai. O lenei aʻa o loʻo fesoasoani tele i: mai le masea e faʻaauau ai ma susu. E mafai ona e taumafai i se tasi o le sili ona lauiloa fua faatatau i le Saina, "Ginger fuamoa." Ina ia faia lea, faʻaopopoina fasi teisi i fuamoa fuamoa, ma atonu o le fesoasoani tele faʻaitiitia le tale.
5. O meaʻai meaʻai
O se tasi o faʻavae taua mai o le porotini o loʻo fesoasoani i le tino o loʻo fesoasoani i le atinaʻeina o tagata fana ma le tau faasaga i faʻamaʻi. E ui e mafai ona alualu i luma meaʻai gaʻo lelei mo se taimi puʻupuʻu, e sili atu le filifilia o se falai le falai poʻo le moa.6. pi, manume ma nati
O penefiti o numera mo le tino e tutusa ai le mafuaʻaga o aano o manu - o se vaega o le porotini e mafai ona fesoasoani i le faʻamaʻi. O le Brazilian nati e sili ona aoga (talu ai naʻo i latou o loʻo i ai i aso uma fautuaina le tele o le seleni, lea e atoatoa i le malulu ma le fluminim force) .
7. Taaloga
E ui lava e tele cheFs e faʻatatau ia te ia le finau tele, o le kapeliki e moni lava o le palu. A i ai i le ituaiga o le fua, e mafai ona e mauaina le maualuga o le aofaʻi o anotioxidants, ae o nisi tagata e manatu o se mea le fiafia, e mafai ona e taumafai e faʻaopopo le kapeka i le taimi o le faʻamaʻi i le taimi o le faʻamaʻi.8. Vtinomin C.
O le mea moni, e leʻo tele lona aoga o le toʻatele ua masani ona taʻua. O suʻesuʻega lata mai o loʻo faʻaalia ai o le faʻaaogaina o se tele o moli moli ma vitamini C e le mafai ona fesoasoani i le tele o malulu, pei o le ata, oona ma le mafaufau, e mafai ona faʻaititia le taimi i le taimi lea e lagona e se tagata le malaia.
9. ti
O le ipu vai vevela o e atoatoa mo le le mautonu. E ui o le sili ona aoga ituaiga o mea lanu meamata, o ituaiga uma na faia mai Memellia Srianes Shansnus Rollssus (ma e le o le Shebal Tesa) o se numera tele O le tagata Iapani suʻesuʻe na faʻaalia ai o tagata e masani ona ave katechin faʻaopopoina o le 75% laiti nai lo le faʻamalosiʻau.10. Mao
O mashom e tumu i anotioxidants o loʻo matua faʻapea o se taʻaloga inu mo le tino puipuia. Passpasi, vitamit B ma fiber ia mafai foi ona fesoasoani foi ia le maalili.
11. vaipuna o le masima vai
Toeitiiti lava o tagata uma latou te iloa o le mama o le faʻaʻai ma vevela vevela vai vai e aoga i le taimi o le faʻamaʻi, ae e toaitiiti tagata e mate pe aisea. Aua o le masima masima (o lona uiga, e faʻaaoga ai le vai), o le faʻamamaina o le susu mai le paʻu o le faaeaga faʻaʻi. E faʻafilemu foʻi le taupuna i le faʻaʻi ma malu ese mai le siama.12. Kurkuma
E masani lava e fesoʻotaʻi ma Initia ma Soun Asia Cousidine, Kurkuma o se vaega mamafa o le ayurdic vailaau ma e mafai ona avea ma tauvaga. Kurkauma, o le mea lea o se malosi anti-puplatory ma e mafai foi ona fesoasoani i le manava o le manava ma ua leiloa le manava. E mafai ona e faʻaopopoina le afa o le sipuni ti i se ipu ma le vevela susu pe faʻaopopo turmeric i le sosi i le ipu poʻo le tino aano o tino.
13. Blueberry
Blueberry Berries e na o le anthocyninins, mamana Anotioxidant, lea e maua ai se lanumoana lanumoana pe lanu viole. O lenei faʻaopoopoga lava faamalosi i le puipuiga ma le soifua maloloina o le faiʻai. E tele anthogannov i uaina, ae o le aʻafiaga o le ava malosi i taimi o se tagata maʻi e mafai ona maua ni iʻuga leaga.14. ECHANACEACEA
I aso nei, e mafai ona maua le ECHANUCE Peitai e aoga le faʻaeteete - saienitisi e le i maua ai se faʻamaoniga faʻamaonia e fesoasoani ai lenei laʻau i faʻamaʻi ma le sili atu foi - atonu e maua foi se itu o le manava o le manava. Ua talafeagai, e ui i lea, e mafai e EsnaAce ona siitia le numera o Leukocytes e mafai ona fesoasoani i le tino e feagai ma faʻamaʻi.
15. Medid.
E aoga le manatua o le fagu ma suamalie suamalie i le isi taimi i le taimi o le ili. Meli e fesoasoani e faʻafaigofie ai le faʻaofuina sese ma faʻamalosia ai le tino puipuia. E aoga le mataala o isi oloa i luga o le suka suka suka, a o mafai ona faalavelave i le puipuia o le tino e fai mea uma mo le toe faaleleia.