Tele pou: 10 talafeagai, faigofie ma sili atu le fiafia i ipu

Afai e te pipii i se tulaga umi - o lenei e le o se mafuaaga uma e mate ai oe ma se mea faanoanoa ma le fiafia - ma faia se tagata faalagolago! Mai a matou ipu o le a faia ai le fiafia i ai ma le itulagi - ma i le taimi e tasi Blazno-olioli. Matou te fiafia i le agaga i le tino - ma le alofa ma le tofo!

Granoola ma le meli

Meatotino: Se pea o faʻi o faʻi, fatu (sunflower, maukeni), nati (walnuts, almonds, hazelnuts ...), faʻailoga o le meli pele.

O le faiga lava ia. O fualaʻau lelei ua tipiina, o na mea e manaʻomia ona afaina ai. Matou te fefiloi mea uma, sasaa le meli, piki le susu - ma e aliali mai se sili-faigofie ma sili ona aoga o le taeao!

Uumi supa ma maso

Meatotino: 300 kalama o le sauirkraut - o le tele o mashom (lea na latou mauaina i le vaʻai o le vaomatua), carrot, o le fusipaʻu laʻau, lanumeamata laumei.

O le faiga lava ia. Fasi pateta na tuu le kuka i le vai masima. I le taimi nei, o aniani o loʻo pasi atu ai le au kapeti ma carrots i le falai ma aveʻesea ai le asini. Ina ua maeʻa, matou te fry maso - ma matou faapipii i latou i le maʻa nei. O lenei ua sau le taimi e alu ai i totonu o le kapisi falai. O loʻo faia sa o ia i le tippeta i le pepa ma le lausu ma Laurel lau, o loʻo i ai se fasi pateta, pe a tatou tuʻufaʻatasia ma le papala, ma i le siisii. E tumau mo le isi 5 minute mea uma o le kuka, taumafai e mafiafia-Pepper pe a tatau ai, faʻapipiʻi ma ni i lalo o le tapuni - ma faaee atu oe lava ma tuaoi!

Celery Soup

Meatotino: I le averesi o selerika root - 3 tamai pateta, kapoti, o le fulufulu mamoe, o le paga o kamukuka, o se fualaʻau manulele.

O le faiga lava ia. O aniani ma le carrot tipi ma le rummy i luga o le falai pani, faʻaopopoina le kulimi i luga o le ala muamua, ona le mautonu ai lea ma le sikafui ma le sikine ma fasi ma sasaina ma pi maka. Ina ua mavae nai minute, o le pateta na auina mai (o le mea lava ia, o vai uma ma faapipii i lalo o le malutaga 5. Ia maua uma le va o nei mea ma o le a faamalieina mea uma. A maeʻa lena, i se fale teu manu, ma tuʻu i ai ni nai minute. Sauni! Matou te teuteuina le lanumeamata - ma olioli i le po manaia o le afiafi.

Crumbling BuckWeit porridge ma maso

Meatotino: I luga o le tasi ma le afa ipu o checkweet cereats - o le valeina - o se paga o vanu, o le lima o le paʻepaʻe paʻepaʻe, fualaau aina, pilū.

O le faiga lava ia. Malaia faatumuina le vai, moe moe i luga o mashom - ma e te faatupuina se afi malosi. A suʻi, soial, kuka mo le isi 10 minute i le vevela ogatotonu, seʻia golo ai, ona sosoo ai lea ma le isi 5-7 minute - Ma i le taimi nei, tatou te mama, tioali ma alaga le pepelo. Ina ua toʻatele le vai, ma ua maluelue le tapuni o le tino, fefiloi faatasi ma le fufui, teuteuina i ni lanumeamata ma pauu. Beghter!

Walnut sauice pasta

Meatotino: O le afa-kilokalama pusa o meaola lelei o se ipu uʻamea vaivai, o le kuata o se ipu kulimi, suauʻu magoto, paʻepaʻe ua paʻu, paepae, masima nifo.

O le faiga lava ia. O le pasta o le tama tama e pei ona latou fautuaina i luga o le afifi - ae i le tulaga o "al detete" (a le sasaa le coland. Ma i lea taimi, na o le nati e le fiafia i le falai o le botsing boang i le unbrsive auro - ma matou lafoina atu i totonu o le cheese (o se mea na tuua ai) ma kaliko. Someim-pepa - ma olo lelei. O lea ua matou fefiloi vai suamalie - ma matou galu ai iina, e aunoa ma le tapeina o le tuufaatasiga. O le sili atu fulafula - ma toe fai ma pasta. A faʻapea ona suia le mamago, e mafai ona e faʻafilemu le tele o le vai. Faapaʻu Parmmen PRAMMAN - Ma matou te fiafia i le tino ma le agaga!

White Bean Pate

Meatotino: I le afa o le Browky o White Beans - O le afa lemoni, o le suauʻu suauʻu, suauʻu olive, mint poʻo isi faʻamaligi pe suamalie)

O le faiga lava ia. O Beans matou te lafoina i le umukuka malosi, ma tua - o le afa o le tipolo e malu ai. Ona tatou o ese lea o mea na totoe ai - ma o loʻo matou faʻaauau pea i totonu o se aliʻi faʻapitoa, ma faʻaopopo vai i le vaivai i le ala. Matou te taumafai e tofo i le masima-pepa, smear i luga o falaoa uliuli po o croutons, teuteuina i lanumeamata ma fasi pepa - ma matou ua ma maofa.

Uilatogi Salad

Meatotino: Tolu ogatotonu moli - suamalie mumu povi, viliina ma sua o manu e aunoa ma fatu, suauu olive, suauu, suauu, suauu ma le paeko

O le faiga lava ia. O moli e momoli atu lemu mai le mala ma ata, tipi i fasi fasi fasi, ina ia sefe ai le sua suavai. O aniani o loʻo tipi ma le manifinifi afa-laulaau, suauʻu, faʻalagolago i le manaʻo ma o latou itu, tipi i le afa pe tuʻua. O lenei ua tuufaʻusia mea uma, suauʻu-suauʻu, moli moli mama ma faʻailoa mai aʻu pe a ma le 10 minute.

Foa afi

Meatotino: I luga o le 4 tamai apu - 1 moli, i le tele o kissins, Kuragi ma numomomoina uila, o sina connamona ma le honey.

O le faiga lava ia. Fufulu apu e aveese le ogatotonu, tuua le "tapuni". Mago fua mago, mago ma sina mea. Faafefiloi togi o fua ma nati, Jerk ma Cinnamon - ma o lenei paluga ua amataina apu, ma mai luga teisi teisi meli. O lenei ua i latou i le ogaumu (o fea ua i ai le 180 tikeri) mo le afa itula - pe a fai e taia ese mai le vai moli ma tusi se isi 10 minute ua pisia? Ua oo i le taimi e fiafia ai!

Suamalie pamu pamu

Meatotino: I luga o se tamai maukeni - i luga o le sipuni o meli ma suka, fulufulu fatu ma mimiti laulaau mo teuteuga.

O le faiga lava ia. Pumpin matou te fufuluina ma tipiina ma le mafanafana fasi, salalau atu i le fomu mo le tao i luga o le mataupu talafeagai "lapisi". O le meli ua faʻamamaina i le vai i le tulaga o le root syrup, sasaa maukeni o fasi - ma o mea uma o loʻo pa i le 180 tikeri i le isi 5 minute 5. na malu ai i le isi 5 minute 5. ua vaivai ai le isi 50 Lelei! Teuteu ma lele!

Lean Honey keke

Meatotino: I le afa o le ipu falaoamata - o se ipu o nati, afa le ipu o le suka, laʻu suka, o le suauʻu fualaʻau, o se vaega o le cinnamoni ma nusipepa, o le cundeg, masima.

O le faiga lava ia. Suka e faʻateʻa i se ipu vai mafanafana, matou faʻaopopo le suauu fualaʻau ma le meli, faʻataʻitaʻi ina ia soloia mea uma. Sa matou fefiloi le fusi, falaoamata, masima ma vaitau - ma lafo se paluga mago i se vai. Fefiloi, faʻaopopo falaoa, faʻafefiloi lelei le paluga, faʻaopopoina nati i totonu - ma lafo i totonu o le umu, faʻamafanafana i le 200 tikeri, 40 minute Ua oo i le taimi e tupu ai, aiga!