1. Le mautonu mafaufauga
O aso uma atonu e i ai ni mea le fiafia e faʻalavelave ai i le mafaufau i mea lelei. Afai e iai mafaufauga e uiga i le faʻaitiitia mai le galuega, faʻafitauli i totonu o le aiga, aitalafu aitalafu i le nonogatupe, ona mafai lea ona e faʻatagaina e uiga i se aso lelei. Ma le isi, i le auala e galue ai, e mafai ona e finau ia i latou o loo i le vae pe tipi loa i le ala. O nei mafaufauga le lelei o le a le taulaʻi i galuega, o le a aʻafia i faʻatinoga.
Faamaloina le faʻafitauli o lenei faʻafitauli o le a fesoasoani i faʻataʻitaʻiga i le pito pito sili ona manaia. Faatali mo le fiafia faia se tagata fiafia, matua e aoga tele i lenei itu. Aua le manatu faatauvaa i le faatosinaga o taumafa. O le fasi sukalati o le a faʻaopopoina foi lelei. Agamalu ma augy o lau pele e fesoasoani e faʻamama ai le popole ma maua ni mafaufauga lelei.
2. Le lava i le masani gaioiga gaioiga
E le manaʻomia le manatu leaga i le masani masani o le fuafuaga a le lalolagi. E mafai ona iloa o se masani, ae i lenei tulaga o le tino galue i le "otometi faiga". O le mea lea, e faʻaalu ai le tele o le faʻatupeina o le galuega, ma o le malosi uma e alu na o le faʻatinoina.
3. Ia i ai i totonu o le fale faigaluega mulimuli ane nai lo isi.
O le pulega e vaʻaia o loʻo vaʻaia e le faʻatauga ma mafai ona matauina le tasi e sau mulimuli ane nai lo isi. I le taimi lava e tasi, e leʻi tuai le tagata faigaluega ma ua aliali mai i le fale faigaluega i le taimi. O ia tagata faigaluega, o le pule e maua ai le maualalo ifo o le faʻailoga ma e masani ona gafa.
E le talafeagai lenei mea, ae o le manatu le talafeagai a le pule mafai ona veteina le aso o le olaga. O le mea lea, e taua le mataala ma taumafai e sau i le fale faigaluega i le tasi taimi ma le isi vaega o le aufaigaluega.
4. Ipu o le kofe i le muamua ala-auala
O suʻesuʻega lata mai na faʻaalia e mai le 8 i le 9 itula i le tino o le tagata e tele le tele o le mamafa o le mamafa o le hormone - cortisosol.
E faʻatonutonu le malosi o le malosi ma i lenei vaitau e leai se manaʻoga mo kafeini. Ina ia aua neʻi uma le tino, e aoga le faʻaseʻeina o kofe i se taimi mulimuli. Ma le isi, e mafai ai ona 'alofia le atinaʻega o le asoasa a Kananaga.
5. Le manuia
Faanatinati atu e galue, e mafai ona e le amanaiaina latalata lata ane. Ae o se lagona lelei e faʻalagolago i luga o le ataata ma se upu mafanafana. O le faʻavae tutusa e talafeagai i fesoʻotaʻiga ma uo. Aua neʻi lava le lava mo le galuega, faʻagalo e uiga i le faʻafeiloaʻiga. Muamua, o na amioga e manatu e le o se mea. Lona lua, o le faʻafeiloaʻiga fesoasoani i se masani tele le galu, lea e faʻateleina ai lelei.
Aua le le amanaʻia faʻafeiloaʻiga faʻafeiloaʻiga ma le puleaina o le kamupani. O le a fesoasoani le leo gaoa o le a aoga e sili atu lona maelega i le fale faigaluega. E fuafua lava ile faʻaaloalo ile pulega faʻapitoa ile manatu totino ole tagata faʻatau masani.
6. Leai se Fuafuaga Gaoioiga
A leai se malamalama lelei e tatau ona e faia muamua, ona faateleina lea o le popole. I se isi itu, o le i ai o se fuafuaga i le mafaufau poʻo luga o se laupepa o le a faʻaosofia ai le lagona o le toʻamalie ma le puleaina o lona olaga. A faia e galuega uma galuega filemu ma le fuaina o le saoasaoa, ona lava malosi lea o le aiga. O le lalolagi i le fale e fesoasoani e ola fiafia ma fiafia i aso uma.7. Gaoioiga i fesoʻotaʻiga lautele
Leai se taeao e tatau ona amata i le vaʻaia o faʻamatalaga i fesoʻotaʻiga lautele ma taumafaiga e tali uma ai.
E le aoga le faʻaaogaina o le taeao le malosi i luga o mataʻitusi e leʻi taua. E manaʻomia le vave "Faitau" le taunuʻuga e maua ai le taunuʻu mai o le ulufale ma malamalama e tatau ona e tali mai ai, ma o le a le mea e tatau ona totoe mo le afiafi. O lea faʻamatalaga masani o faʻapotopotoga o le a fesoasoani e lagona ai le fiafia i le aso.
8. "O le a ou faia nei mea uma"
O sea slongan o le a le aumaia lava le manuia. Naʻo le 2% o le faitau aofai o tagata e masani ona faia ni tulaga e tele e aunoa ma le afaina i le tino, aʻo faʻatumauina le lelei o le galuega.
E tele taimi na maua ai, o le tele o faʻafitauli ma e le faʻatagaina le galuega tofia i le tulaga saʻo. E le gata i lea, e tele ituaiga o gaioiga e le o afaina ai le galuega o le faiʻai. Ina ia aloese mai lenei, e tatau ona e faʻatonutonuina le fuafuaga fuafuaina o fuafuaga. Ma e ui lava i le taeao o loo tele le malosi, e tatau ona e taofia le manaʻo e faia le tele o tulaga i se taimi puʻupuʻu.
O le a le mea e fai e uiga i ai
E i ai isi mea sese e mafai ona fai i taeao uma ma leai se fiafia mai ai. Ae afai tou te aloese mai le le itiiti ifo ma le valu mea, ona vave lava ona suia le olaga mo le sili atu. Mo lenei e tatau ona e iloa o loo i ai se tulaga leaga ma vave teena le. E le tatau ona e sailia le taʻutaliga pe aisea tatou te inu ai kofe i le taeao po, Ma e sili le faia o mea oo tatou olaga e faʻamoemoe mai ia tatou olaga. Faatasi ai ma lenei tulaga, e tatau ona e faatatau i mea sese uma i luga.