O le asō, o a matou upu nusipepa o le le mautonu le telefoni, o le a matou taʻu atu ia te oe le mea e te sese ai e uiga i le suamalie, gaʻo ma falaoamata.
Suka - paʻepaʻe oti
Ma le suka o le faigofie e vave lava ona vave ona faʻafiafiaina, o le mafuaʻaga lea o le evolupentio na aʻoaʻoina ai i matou e alofa i le meli ma aso. Honey ma Dates, Karl, ma le toe faaleleia, lea na aliali mai ia matou meaai talu ai nei. Faatasi ai ma lenei tisiolo, matou te le iloa iloa pe faapefea ona taulimaina. Ae ma le kulukose ma le fua, o loo aofia ai i totonu o sela ma fua - faigofie. I le le gata i lea, fiber mai i matafaga, raisis ma isi oloa masani e taofia ai le faʻagasologa o le faʻaaogaina o kulukose, ae e le faʻatagaina oe e moe ma ua paʻu faaiuga o vaiaso i luga o le sofa.Gaʻo - gaʻo gaʻo
Aua o le taimi nei o le a e 'ai ai i lenei mea leaga ma le mataʻutia pata, ma i le vaeluapo o le a liliu i totonu o se maukeni. Ae o le gaʻo malu e toetoe a leaga le gaʻo pei o le tele. I le aso e tatau ona e 'ai 1 kalama o le gaʻo i le kilokalama o le mamafa. Lima maualalo gaʻo o meaʻai o loʻo vaivai, o lea e te 'ai le porcridge copridge ma ole atu. Ma na o le tasi le maaahoni fasi o le VologA Suauu na faia oe e taofi ai le tasi ipu. A leai ni gaʻo, tele viviniins e le o faʻaaogaina (mo faʻataʻitaʻiga, a, e ma le o), o faʻafitauli, paʻu ma lauulu. E le gata i lea, o meaola ma fualaʻau fualaʻau fualaʻau e aoga. E manaʻomia e te faʻasaina le liua - o lona uiga, margarine.
Falaoamata ... e puupuu lava, leaga
O na o le falaoamata uma? O lona uiga, o le falaoa o le vaififia ma le totosuaga metabolic faagaoioiga? Ma le uliuli falaoa, faʻamamafa e Vaimmin-Antidepressarent o le vaega i? Ma o le matagofie o le Italia pasta o saito malosi, o le mea e tumu, ma e le avatua ia te oe e malepe?
Aisa kulimi - agasala
Ae fai mai Farani meaai fai mai leai. Ma aotelega, e toetoe lava o le mea manaia suamalie i le lalolagi. O le au a le auvaa e faʻamalosia ai i tatou i le aofaʻi o tryptophan, lea e faʻaosofia ai le gaosiga serotoni gaosi. Aisa kulimi faʻaititia le popole ma fesoasoani i le insomnia, ma kalone i totonu e le tele - lelei, faʻatusatusa i le sukalati keke. Na o le filifilia o le tasi o loʻo faia o le susu malosi e aunoa ma le faʻaopopoina o le suauʻu pama ma isi suauu ma tagata mama.Pizza ma shawarma - oafana
Sina falaoa i le tulaga o se pulu manifinifi, o le lima o fualaʻau fou, moli moli ma se fasi moa moa. E foliga mai o se taumafataga o le kate moss. E le tulaʻi mai le tolopoina, paleni ma uo masalosalo na e agaʻi atu i Calorie Calting.
Kofe o le a aveina oe valea
Aua o lenei o le subollian proned - toetoe lava o Heroin, mai ia te ia e te paʻu ese ma o le a le mata o le a amata ona mimilo. Ae ui i lea, afai e te manatu o lau meaʻai i aso uma e itiiti le tane, o le kofe o se sili sili ona lelei. Manaia, lelei pe le tulafono. Na te faʻamau manatuaina, i se tulaga lautele, faʻatupu ia te outou se sili atu le malosi ma ave faʻasaga mai Alzreimier ma Parkinson.
Masima - na o le sami!
I le masima sami, e foliga mai e sili atu minerals. Ae o nei aso ma i le tele o le kuka kuka, o ituaiga uma o mea ua faaautu mai. I se faʻaopopoga, e te ono mafai ona i le gaʻo masima kilokalama, ma le sipuni ti i le aso o le a le afaina ai le paleni paleni. Tu i totonu o se fatuga ma tuulafoaiina le masima na o oe, e le tatau foi ona (pe a fai e te le i ai ni faʻafitauli i faʻamalosi ma fatu fatua). O ia o le punavai autu o Sodium. O i latou e le lava ia o Ia, o loʻo latou taualuga, e pei o zomsory, e faigata ona feaveaʻi le vevela ma iʻu ai ina lamatia ai le anoanoai.Fuamoa o le le lavalava choughtrol
Ma Chustolterol e matua mataʻutia lava, ma le maʻisuka, stroke ma mafolafola mai ai. E lelei e pei o se ituaiga o fuamoa Amerika o saienitisi mai le Yel ma Connecticat Universated Casey ma faia se suʻesuʻega tele e leai se fesoʻotaʻiga i le aoauli ma nei leaga. E le gata i lea, o le fuamoa fuamoa e matua faʻapulou, ma lteitin, lea e faʻaiʻu, ua manaʻomia mo se fesoasoani. I se faapuupuuga, fuamoa ua toe faʻafouina, fiafia i ai.
O le susu e afaina (ma yogurt - i luga o le sili atu)
O le susu e faʻaaogaina e le 98% ma, faʻaopopo atu i le Calciaum, o loʻo iai se vaega o vitamini, phosphorus ma Thrianine, faʻapea foi ma le lacese, e aoga mo le lacese. O lea la e inu filemu, pe a fai o oe i le olaga o le ola e le i maua ni solo i lactoes (avanoa - tasi - tasi i le lima). Ae o Kefirchiki ... lelei, afai e te fiafia i ni meainu, inu, ae le faatali mo vavega. Faʻasalalauga faʻamalosi a tatou e aunoa ma se aʻoaʻoga i aso taʻitasi, ua tatou faʻaleagaina ai i le faʻanoanoa, futusaga faʻale-agaga ma le manatu faʻatamala. Ae o le mea moni o le gastroninstenteintinal o loʻo le o se vale ma mafai ona faʻafetaiaʻi mai lana galuega e aunoa ma le bovr. E le gata i lea, o le tele o le BifIdobacteria i totonu o le manava, ma le aufaʻai o mea na totoe, i le amataga o le manava - E leai ni siama iina ma latou le fiafia. Ma mai le dysbiosisi e le faia ma Yogurt, ae faapitoa fualaau faasaina. Ua naunau ma le leoa.Itiiti ifo nai lo Jora, sili tamoe!
Poʻo le muamua e laititi, ma o le lona lua o sina sili atu, pe filifili se tasi o le lua. O le a le gaioiga e manaʻomia ai suauu, ma o fea o le a ave pe a e faʻalataina ai le asoa uma o le ea ea? O le faigata o meaʻai o loʻo tuʻufaʻatasia ma tagata marathons, cross-fiva ma le taua o Sambo - o le auala saʻo i le plish, ae le o le faʻataʻitaʻiga pisinisi.