Ma mea taua i mea taua e le finau - taʻaloga e sili atu le faʻaleleia atili o le lelei o le olaga. Tele faʻamatalaga ma sili atu suʻesuʻega e masani ai ona nonofo taaloga masani le atinaʻega o se faʻamaʻi masani, mo se faʻataʻitaʻiga, fatu fatu ma nisi o kanesa.
Ae o gaioiga faamalositino e fesoasoani e taofia e le gata i le atigi tino i le leo. Faamalositino e lelei le aoga i le amio lelei ma le mafaufau o se tagata. Na lomia i taunuʻuga o mea fou faʻatuatuaga i le Tusi a Chrikerina Hibbert "8 ki i le mafaufau ma le soifua maloloina faaleagaga." Lenei o lona autu autu nei:O faamalositino e fesoasoani e aveese ai le popole
Faʻavasega faʻamalosi tino i le faia o le faiaina o le aofaʻi o neurotranmitters o le "lelei soifua maloloina", o lenei tuutuuga e masani ona puʻeina le iʻuga o vasega "i luga o le jayower". O le Perorepherhine ua faʻaalia i le faiga e faʻaititia ai le popole, fesoasoani ia te ia e tauivi ma faʻaleleia atili le loloto o le malologa.
O le a le mea e taumafai ai:
Pilates, Yoga poʻo le Tayarch, taumafai sui o avega ma tulaga o malologa. Afai o le popole e tau atu i le le mautonu maso feteʻenaʻi, taumafai elemene o le mamafa o le mamafa ma le mamafa o le siiina. O lenei sili ona lelei le saʻo o le malosi. E mafai foi ona avea lea ma se isi ma Yoga.Galue o se vailaau faalenatura mai le atuatuvale
E ui i le mea moni o le faʻanoanoa o le sili ona masani o le mafaufau mafaufau o loʻo i ai nei oona, o loʻo i ai se malosi toe malosi mai - 80%. Ma o gaioiga i lenei faasologa e matua aoga tele. Suʻesuʻega fai mai e masani ona galue i se olaga masani. Faatasi ai ma taaloga masani avega, serotonin, dopamine ma norepinephrine, o le tulaga o nei mea i le mafatiaga tino o le tagata mai le atuatuvale ua malosi understated.
O le a le mea e taumafai ai:
Alu i fafo mo se savaliga poʻo le Jog ma sau uo, e aoga le alu i le ea tele taimi ma i le ao. Mo tagata ma le atuatuvale, workouts malosi ma umi o aoga (pe afai e leai ni isi contraindications i le soifua maloloina).O le tulaga o le popole ua faaitiitia
O le lipoti a le International Demographic Service Report o le tolu o tamaitai o le paneta e faigofie ona faateleina ai le popole. O faʻafiafiaga fesoasoani e aveese maso maso, faʻaititia le toto toto maualuga ma faʻatuina fatu o le fatu. Latou te tau atu i se leo faʻafilemu o le soʻotaga o le neura. Aemaise lava lelei, e ala i le tausia o le tusitala o le tusi, vasega aerobic, ma le aafiaga ausia e vasega masani e mafai ona umia i le tolu masina.
O le a le mea e taumafai ai:
Filifili vasega ma feololo pe maualalo le malosi, o le cardio corpox mafai ona sili atu ona alualu i luma popole. E taua tele le ulufale i le tulaga o vasega sologa lelei. O se gaioiga lelei mo tagata ma faʻateleina le popole o le a aau, aua e tuʻufaʻatasia fesootaiga ma le malolo i le vai.Tamoe se lagona le mautonu
Faamalositino - O le auala sili e faʻaalu ai se aso le manuia. O gaioiga faʻamalositino o le auala sili lea e sili ai le tulaga o le le lelei o aʻafiaga na faia e se leaga ma faigata aso. A maeʻa taʻaloga, ua faʻaleleia atili lagona, o le tulimanu o vaʻaiga ua suia i luga o le faʻafitauli.
O le a le mea e taumafai ai:
Umi uila uila. Taofia.Faʻaolaina le tagata lava ia
Studies faaali te le faaaoga taaloga masani tele le lagona faʻamata, o le fua faatatau tali, faaosofia ai mafaufauga o le foafoaga ma le fesoasoani o se atoa ma le naunautai e vaai ai i le olaga. Lava iloiloga o se tagata o loo auai i taaloga ua faateleina e le gata ma le tele ona o le mea moni e faapea e le na amata e foliga mai e sili atu, ma foi ona amata ona e lagona lelei ma o outou tino.
O le a le mea e taumafai ai:
Filifili ma Filifili se ituaiga o gaioiga e le mafua ai le le lelei oo lagona, ma mulimuli i le faasologa. Malolo le yoga ma pisia e talafeagai.Fesoasoani e faʻaleleia le taʻaloga faia
Soʻo se meatino a le AErobic o loʻo tumu i le okesene cerebral sela ma faʻaleleia lana galuega. Oe amata mafaufau manino ma lelei. I le faʻapotopotoga faʻa-faavaomalo mo le suʻesuʻeina o le suʻesuʻega faafomaʻi o le Azerhehim, na latou aioi mai o faʻatinoga e faʻaleleia atili ai aʻoaʻoga ma agafesootai, aemaise lava pe a e iai i se kulupu pe masani foi.
Sa galulue faatasi tagata matutua i le faamalositino, IQ i le tulaga maualuga.
O le a le mea e taumafai ai:
Amata ona agai - e te faia le muamua sitepu i le puipuia o le demensia. Suʻesuʻega faʻaalia ai o ni mea taua uma fatuga ma le sailiga mo manatu sili atu e sili atu ona taʻalo i le ea, o lea o le a le saʻo o le taʻaloga i se taimi e faʻaalu ai i se taimi.Faamalosia le Atua
E finau tagata atamamai o taʻaloga faʻaleleia atili ai mafutaga. E iai. O lona uiga, alu i le fale ma le paga poʻo se tasi pe ma se tasi mai uo e aoga tele i faʻailoga uma. I totonu o se paga, o lenei faʻavaveina le vavalalata ma e leʻo iai, aua e te masani ai le sini. I fesoʻotaʻiga faauo, fausia se taimi sili ona aoga ma fesoasoani le misia vasega.
I se tasi o ana suʻesuʻega, mo le 12 vaiaso, sa latou fesili faʻatasi i se vaega o taʻaloga mai tina ma afafine. Ile faʻaiuga o le faʻataʻitaʻiga, o tagata uma taliaina o lenei poto masani sa lelei lava lona aʻafia i a latou mafutaga.
O le a le mea e taumafai ai:
O taaloga a soʻofaʻatasi ma e pele. Uiga tele le tele i luga o le malosi e pei o fegalegaleaiga i nei vasega.Fesoasoani e toe fetuunai le faanoanoa, vaeluaina, leai se aoga ma le fefe
Ioe, ioe, o se tauegaga faigofie. E leai se tasi e faapea mai e tatau ona e faataalise i le faamalositino ina ua mavae le maliu o lou tina matua pele po o le faamavae ma le pele. Ae afai e te lagona le malosi e fai ai se mea, sili faamalositino. E le naʻo le faʻalavelavea, e ono avea ma auala e fesoasoani ai ia te oe i se taimi faigata.
O le a le mea e taumafai ai:
Ina ia amata, filifili pe e te manaʻo e fai i lenei taimi na o oe pe e te tosoina i tagata. Ona alu atu lea i lau aga masani o faamalositino. O le a le iʻuga o le a māeʻa.
O se punavai