O le "Warbohydrate faamalama" o se vaitaimi o le taimi e tuua ai toleniga, pe a mafai ona 'ai soo se mea - o faʻatoʻaga tutusa, pei o le ogaumu. " Oka e fia tausaga o le olaga, o le a faigofie lea. Matou te taʻuina mai le uiga o le faʻalauteleina o le faamalama o le auala lea e faʻatino ai galuega ma e mafai ona teteʻe i le faʻatusa.
Aisea ua tapunia ai le faamalama?
O le mea moni lava, o le "carbohydrate faamalama" moni o loo iai - na o tiute uma i totonu uma e pei ona tatou mananao ai. O le taimi lava ina a uma ona mamafa avega (o le itula i le faletaalo poʻo le le fiafia o le Walls i le Atunuʻu), o le tino o le tino e vaeluaina ma mititopoina o le tino. O le mea e i ai ma uta, o le tulaga o adrenaline ma le cortisol - o le mea lea ua taʻua o le Hormone Hormines Faʻateleina (matou te malilie o le popole, ma e le naʻo le paolo).
O le amataina o le toe faaleleia o le faʻagaioiga, e tatau ona taofia e le tino a latou gaioiga. O le matafaioi a le Magic Chipper faia inisalini. Ma gaosia le inisalini e tatau ona e togiina se mea na vaneina i le ogaumu.
O le a le mea e tupu pe a le faia lenei mea? Ina ua uma ona faʻaalu i luga o simulator, suauu uma - glycogen - o le a tausia e le tino o maso. I le faʻataʻitaʻi, o lona uiga o le a i ai iina o le a leai se fou maso ia te oe.
O le a ma le a le tele e te 'ai?
Ura-Horay o lona uiga i le taimi lava o vasega e mafai ona e savali i totonu o se faleoloa ma faia i latou i se lua tupe maua?
Ae paga lea leai. Aua le faʻamamaina, o le avanoa o le tino mo le gaosiga o kapeka e matua faʻatapulaʻaina lava e oʻo lava i lenei taimi togafiti. Fuafua e uiga i le 0.5 g o Carbohydrates i le kilokalama o le mamafa o le tino, o lena, e le o le silia ma le 25-38 kalama o kapoti i le taimi. O lenei o le tasi o le mamafa o fua poʻo se tamai laupapa, malilie, e foliga mai e mamao ese mai le suamalie buffet.
E le gata i lea, o le carbohydrate faamalama e le o le tele o carbohydrate, ae o se kapoti-porotini. O lona uiga, e tatau ona e utaina ma carbohydrated ma porotini, talu ai o le vaivai maso manaʻomia se fale mo le toe faaleleia - Talofa, moa susu ma le chettage cheese.
E pei ona e malamalama i ai, o le carbohydrate faamalama e le tapunia ina ia mafai ona nofo i luga o le meaʻai, e le fiafia e suia ai cucurm i luga o le resus o maso o maso o maso o maso o le maso o maso o maso o maso o maso o maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o le maso o maso o le muccolates
O afea ou te 'ai ai?
Uma taʻitoʻatasi, ae taulaʻi i le vaitaimi o le vaitaimi mai le 20 i le 40 minute pe a uma le toleniga. O le mafuaʻaga lena mafuaʻaga o le faamalama ma ua faʻaigoaina ole Wrond, ae le o faitotoʻa, mo se faʻataʻitaʻiga.
