O le faʻatupuina o le glutsen-leai se tino, o le tuʻituʻi atu o le sua o le unini o Nyoni, bit o le moa uʻamea ma nofo, ua faamalieina uma? Matou te matua le fiafia tele ia te oe i le taimi nei, ae o mea uma e te iloa e uiga i meaai maloloina o lapisi ae le moni. Ma o le mea moni o le:
Numera numera 1. O le a ou 'ai le gaʻo maualalo ma liliu i le kate moss
Oloa ma le makaina "0% gaʻo" e masani ona taugata nai lo le leaga leaga ma gaʻo, ae o le leiloa o le paʻu o loʻo faʻafefeteina pea i latou mai fata. Ma le le manuia. Afai e te aveese uma gaʻo mai le gaosi oloa, o le a manaia le tofo. Ina ia le tuʻuina atu ma le le fiafia, e tele atu suka ma tofo mea faʻaopoopo i oloa maualalo gaʻo.
Numera numera 2. O le afiafi o le afiafi e tolopoina i luga o le puimanava, ma le taeao - leai
Soʻo se kalori o le a oso i le gaʻo pe a le taumafaina, ma ina ua maua - tusa lava pe leai. O se taumafataga o le taumafataga o le 'aiga o le' aiga e le afaina mo itu, ae mo le agamalu, aua o le po o le manava o le manava foi. Le talitonu, Insomnia ma le taeao, talofa ia ioe, masalo, ae o se kilomita faaopoopo o le gaʻo e le mafai.
Numera numera 3. E taugata le soifua maloloina maloloina
Oi, Kamne. Crouses ma fualaʻau 'aina o oloa taugofie, ma o i latou e fausia ai le faavae o se lelei meaai lelei. E le manaʻomia le faʻatau o se maʻa-paste, o le argola ma lobter e avea ma ni uʻamea.
Numera numera 4. Glutn sa le gaoia matou
O lenei talafatu o loʻo agaʻi atu i tagata gaosi oloa o Gluten-leai ni oloa na tuleia a latou gluten-saoloto Macaroni i le tau o auro. O le mea moni, aloese mai geunn folafola na o i latou e mamaʻi i le pi o le petesaca. Aua le iloa le mea? Taumafa filemu. E le gata i lea, o le glitlesulper buftun o le gaʻo ma le faʻapotopotoga o ana masani masani.
Numera numera 5. O le le fiafia o le Jyi o le a avea ma au matagofie ma ola pea
E tusa ai ma le vitamini ma Mitarale vaega, e le mafai e le sua o sua i fua masani, e le aoga, ae le o se faavavega. I le faʻaopopoga, tagata gaosi oloa o le leaga o le faʻasao i totonu i totonu - I se taimi uma, o lenei sua e manatu o le teuina i le pusaaisa ma ave ni mea mataga. O lau faʻamatalaga lea mo le atagia atu: i Thailand, lea o loʻo faia ai le sua o le sua, ua faʻatau mai i fale o turisi.
Numera numera 6. Gaʻo - zolo
O le pateʻavale paluʻeʻe lea, ma gaʻo e ma mea talafeagai. Toetoe a leai se gaʻo e le mafai. E manaʻomia i le faia o le faiaoga ma le popole, e aunoa ma le gaʻo metabolism e le galue ma o le faaputuga atoa o Vitamini e le mafai ona mitiia, o le ate o teine, ma ua le toe faia teine, ma ua le toe faia teine, ma ua le toe lelei teine popole. O le ae manifinifi, ae tou moe, leaga, leaga, tigaina. Matua manaia.
Numera numera 7. Mai le suauu olive e le maua le gaʻo
Faʻafefea e se oloa o loʻo iai le itiiti ifo 800 kalori e fai ai se fesoasoani i le fealofani? Saʻo lelei. Mo asini, o mea uma o le tasi - o le olive suauu o se nai fasi keke. Peitai, i le faʻatusatusaina o manu manogi, e leai se tele o ni aufaila o suauu olive, ma e aoga tele mo vaʻa.
Numera numera 8. Ou te 'ai togafiti faataulaitu goji ma leiloa mamafa!
Taumafa goji berries ma lagolago matitiva tagata faifaatoaga Saina, o le ioe. A leai, o Goji o se sili pe le masani ai. E tusa ai ma le anotusi o amino acids, minerale ma vitamini, o le vitard rosa rosa e totogi ai le atuatuvale atua. Ma le faber e faʻaleleia atili ai le faʻamamāina ma saofaga, i le kapisi le sili atu nai lo le lautele o le Aso Lua o Seji.
Numera numera 9. Apple - o le meaai sili
O le mea moni, apu (ma moli foʻi) aua e te faʻalavelaveina le sili atu, ae i le isi itu, mafua ai le fiaaʻai fiaaai. E tele a latou suka, ae nai kalori. O le inisalini e tapunia ai le suka lea (aua e taʻua o le "vave carbohydrate"). Ae o le vaega o le taimi lea ua maeʻa uma le suka, o le le tulaga o le inisalini e tumau maualuga mo sina taimi - ma i le iʻuga e te manaʻo ai. Ua sili atu le fiaʻai e fasioti se ipu ti lanumeamata ti.
Numera numera 10. Lanumeamata lanumeamata susunuina
Leai se sili atu ma leai se leaga nai lo uliuli. Ile kofe lanumeamata, a o faʻasalalauga manatu, e i ai le tele o le chlorogenic acid, o le gaʻo malu, o fea le ata i le laʻasaga i le vaiaso e tasi. E moni iina, ae o le vevela togafitiga togafitiga, o lenei amo suamalie e matua faaleaga uma. Peitai, o le kafeini e matua televave le metabolism, ae o fea na sau ai mai - mai le lanumeamata pe o le kofe pe uliuli.
Numera numera 11. Mai ia te aʻu o le a ou fuga mai ma tatalo
O mea e maua ai le suavai e le sili atu cola. E tele a latou vitamini, ae o le tele o suka, filiga ma vali. Ma, i le ala, kalori e le fetaui - o lo tatou faiʻai ua fuafuaina ina ia le amanaʻia ai le kalori mai le suavai.
Numera numera 12. Mai meaʻai eseʻese leiloa mamafa
Ioe ma leai. O le mea moni, ua fuafuaina i tatou i se auala tatou te ono aʻafia ai mea uma i le taimi e tasi - ma moa, ma le faʻagasolo. Enzymes mo uma. O le isi mea o loʻo pikiina pea oloa mo meaʻai eseese. O aso uma na te filifilia lenei paso, e te mulimuli ma le totoʻa i le mea moni o oe mea i lou gutu. Itiiti o aano o manu - itiiti kalori.
Numera numera 13. Sili meaai suamalie - fualaau faasaina
Na o ia lava, e le leaga (pe a fai e te le liligi kulimi i totonu o le kulimi), ae o le pa o le suamalie - o se manatu leaga. O fualaʻau faʻatupuina mafuaʻaga mafuaʻaga, ma ina ua mavae le aoauli o le aoauli, e toʻilalo, fulafulaina ma isi mea e le o-vanintik. O ia o le salati e sili atu ona 'ai i le va o tausamiga - o se punch, mo se faʻataʻitaʻiga.
Talitonuga # 14. Orgaltic - le sili ona soifua maloloina ma saogalemu
Ole auala lea e vaai ai. Fualaau faisuaga ma fua o taimi o loʻo i ai i siama siama mai siosiomaga faauo maʻai, aano o manu mai i ni mea fiafia. I le Iunaite Setete, o le tausaga e te maua ai tone o oloa okeni na aafia ai ma salmonella ma isi 'oti mai i fata.
Numera numera 15. Pateta - e le o se fualaau faisua
Ioe, pattotoes kalorier salati. Ae e sili atu le faigofie nai lo falaoa po o moa. O le pateta poʻo le paʻu o le pateta o se mea lelei o oloa, lea ua tumu i fib, byassph, phosphorus ma vitamini i le 80 kalori.
