Mai faapuapuagatia ai, o le malosi sui nati ma faalilolilo ua brocatesed mai e faapuapuagatia ai. Ma o le toatele o tatou i lenei faiga ola pea toetoe o taimi uma. Foi mitamita - Evona, o mea tatou, ma workaholics, ma entrepreneurs faataamilo-o le-taimi. Peitaʻi, o lenei faiga e oʻo ai i le mea moni e faʻapea o lou olaga, ioe, ma faʻapaʻu i se taimi puʻupuʻu. taʻu Pics.ru le auala e faatulaga le miti ma pe aisea ua e aunoa ma lena.
E maeu le fuafuaina
O le moe e le o se monolithic piliki. I se lelei auala, e tatau ona ia faasoaina atu mo ni vaega se lima e alu i le faasologa. O le atoa taamilosaga na faaputuputu i le itula ma le afa. E toe o se lima o na taamilosaga. O le mea lena, 7-8 itula o le malosi o le snagroud spiptions - ma ua e toe kukaina le kukama, sane, frisky ma fatufatu.
O vaega taʻitasi uma ei ai ona galuega ma galuega. O le uluai vaega o se moe pe ae foliga mai e lei vavae ese, ae sa ou ua uma ona leiloa se sootaga ma le mea moni. I lena taimi, alu surrealistic matuai leai se aoga i le ulu, ae e mafai ona latou tulai ese, ma o nisi taimi o manatu aoga tele - e te le moe ma faaauau pea e mafaufau e uiga i le aso. E tutusa foʻi le tulaga ma loloto manatunatu loloto, o le maualuga o Setroton ma Melatona ua tupu, aisea e avea ai ma valea ma lelei.
O le vaega lona lua o se ata puʻupuʻu, pe a faʻaliliu e le faiʻai le tino i le "fuck, made". Mānava lemu, le tino tau vevela, ma le faiʻai ua amata ona eliina faʻamatalaga - faigofie, tuʻu i totonu o faila, ma faʻapipiʻi le poto masani e tatau ona iai. "O le taeao o le afiafi o le a mapu sili" e le o aveeseina mai le taualuga.
O le vaega lona tolu o le suiga mai le poto moe e moe ai. Ala i luga o lena taimi faigata, o le faiʻai i fafo o le stimulus e le masani ai, e taʻua o tino uma o le tino: "O a mai oe, tama, e lelei mea uma? Masalo e tatau ona ou toe faaleleia se mea? "
O le umi lona fa o le moe loloto i le loloto, ma e leai so matou leai se mea e aunoa ma le mea. I le taimi lea, Faiaʻoga e seti le faʻatulagaina o mea, vao, lanu, susu ma laina mea uma e manaʻomia le faʻaleleia. O le mea lea o le a le moe ma le upu moni o le sili sili ona lelei vailaau. Afai e te ala i luga i lenei vaega, o le ae lagona ai le malepelepe, valea ma le fiafia. A maeʻa le toe galulue ma le fai ese le faifeʻau, ona faʻaumauina lea o oe i tua i le lona tolu, lona lua, ma le mea manogi e tuʻuina atu ia te oe se plus - vave moe.
Ua liliu le ulu i luga o le sidecreen screen ma ua amata le ata. O loʻo i le taimi lea e te vaʻaia miti. Ma a o le tifaga ua uma, o mea uma o le a amata i luga o le fou. O le iʻuga o le vave moe o le vaega o le sili sili ona manaia mo le fafaguina. Aisea tatou te manaʻomia ai se miti vave, sa leʻi malamalama foi saie saiemu, ae mautinoa - rats e le o faatagaina ni miti, i le masina ma se tamaʻi rom. Aua le taumafai e toe fai i le fale.
Talu ai le umi 1.5 itula faataamilosaga taitasi, e sili atu le seti uati tatagi ina ia ala i luga i le faaiuga o le taamilosaga. Afai e te ala i luga ina ua mavae 3 itula - e ala i taamilosaga e lua - o le a outou lagonaina le sili atu nai lo ina ua mavae se moe 4 itula. Ma afai e leai se paʻu uati, o le a oso aʻe ai le tino i le taimi sili ona lelei mo lenei.
E manino lava pe a e moe ma le faamalu ma le alu i luga, o le alu i tua o le polokalame faʻamalosi o lou faiʻai e leai se taimi. Aunoa ma le toe faʻaleleia ma dogwood, o le tino ma le malamalama e amata moni paʻu ese. O le mea lea, o aʻafiaga o le tagata leaga i le tagata faʻaleaga manu e ese mai - seʻi o fai mai, e tele lava e filifili mai ai.
Ua aliali mai faʻamaʻi pipili
O le mea moni o le mea o le a tupu i taimi uma, o le faʻamalosi e toetoe lava maualuga i taimi - E le lava se taimi e leai ai se taimi, e le o moe. I le 2011, saienitisi mai le aoga faafomai a le Warwick iloa ai o tagata uma e moe itiiti ifo i lo 6 itula i le aso e 48% sili lamatiaina e masani mai faamai loto, ma e 15% mai ta.Amataga amata
Maualuga-tulaga, lelei-uiga o le le lelei e mafai ona puipuia le sili atu le leaga nai lo smamanic fungi ma isi mea fiafia. Ina ua mavae se aso talu ona faia le aso mulimuli ma le aluga, e mafai ona e amata vaʻai i ituaiga uma o faʻafiafiaga ata o loʻo iai i lou ulu. Le lava aafiaga e tuuina a leai e le aunoa o le moe - i se tamaitiiti, o ia lea, i luma o le saunia mo le sauniga, na moe ai le tolu itula i le aso, e saʻo i le taimi o le lauga, o se laulauʻaiga faatuatuaina ma se fata, lea na savali i luga o le aofia, ma o le isi teine , o se tina talavou, foai atu ma se pepe i le pusi - Nofoa, na amata vaai pusi i tulimanu uma. Ma o taimi uma e ese ai.
Le malosi atiina ae
A o tatou fai atu, i se miti, calibrates le faiai le faiga endocrine. Ma se le lava o le moe, e faʻapena, e le o faʻatasi. Ma le Insomnia, o le uiga lelei o le tino ua faʻaititia i inisalini, ma ina ia mafai ai ona ausia, o le faiʻai e te 'aʻai i luga o le taimi gofie. Uma lenei faatasi faateleina tele ai le avanoa e maua ai pe afai e le maʻi suka, o lea e oo lava obesity. Ma atonu e masani lava, uma i le taimi e tasi.Tane paʻu
Ma e le na o tatou e uiga i le "mata o Panda", e ui lava e uiga i ai foi i latou. Le lava o le moe mafua ai le tino e maua ai le tele o le cortisol himp hormone (aua e mafatia tagata i le le mautonu i le le mautonu). Ma sili atu le o le cortisol swiplerate o gaioiga o gaioiga.
Ua amata le atuatuvale
Ma o le a le mea na e manaʻo ai pe a faia e le cortisol pakete? O le sili mea manaia o le atuatuvale mafua moe fiti, ma moe fiti - atuatuvale. O lea latou te mafua ai le tasi ma le isi. Afio mai i le fili leaga.Ua tigaina le afaina
A le lava granulocytes tagata talafeagai a le tagata - o se tasi o le breeds o sela papaʻe toto o lona galuega o le atagia ai le osofaiga o siama. O nei sela e sili atu le galulue malosi i se miti. Leai ni granulocytes - deckeckeckichieves. Sili ona lelei tulaga.
Tietie le taualuga
E le gata i lea, o le faʻatonuga o lana gaioiga e mafai ona iai - O saienitisi ua uma ona faʻamaonia o le leai o ni na o le tele o le sili ona moni schizophian o osofaʻiga sili ona moni. A e manatua, i le vaegaau "o le kalapu kalapu" na amata foi mea uma i le taimi malolo - ma ua muta ai le faigata tele. I totonu o Amerika Falepuipui Saini o Faʻafitauli O Faʻafitauli lata mai o le suʻesuʻeina, na lomia ai le suʻesuʻega o le 72% o tagata o loʻo faia le poto masani.Spol sootaga
Ma moni ma tagata uma. Talu ai ona o le moe, ua tatou avea ma tagata valea lautele - o lona uiga, tatou te toilalo lava lava i le taliaina o tatou lagona, ma lagona o se tagata ua avea ma tagata ua avea ma ave. Ma lagona o le le-faasaoloto le tagata e le itiiti ifo ma le adde, ma isi ituaiga o gugu. I le 2007, fomai na iloa ai e Harmard ma Berkey le sili atu, o le mafaufau o le mafaufau o le mafaufau e sili atu le tali mai - e 60% pe a e saʻo. I le faʻataʻitaʻiga, o lona uiga o loʻo e pa ai ona o togi taʻitasi. feagai tau le faiai fia moe ina ia lagolagoina oe i se tulaga tūsaʻo, faatino ia te ia e faaalu punaoa mo se iloiloga auiliili o le tulaga.