Le itiiti ifo i le tasi i le masina i le umukuka, e manaʻomia le faia o le faʻailoga lautele e fiafia ai i se musika mamaʻi maloloina mo le kuka ma 'ai. E matua afaina ai ona o le soifua maloloina umukuka o le faʻavae lea mo le soifua maloloina o tagata e ona le fale mautotogi poʻo le fale. O lea, e faʻapefea ona e liliu lau umukuka i le "Well Center".
1. Malosi malosi ipu
Ituaiga o ipu, o loʻo faʻaaogaina i le fale e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. Afai o loʻo i ai le pa ma le tausuaga malosi i le umukuka, e tatau ona e lafo loa ia te oe, aua e mafai ona avea ma "fale gaosi" mo isi meaola leaga. E te manaʻomia i taimi uma le filifilia o le maualuga-tulaga maualuga steanless ipu uʻamea, lafo uʻamea, tioata, cermic, poʻo se cerradic coang.2. Faamama ma le faaeteete le ogaumu
I le ogaumu e mafai ona faʻaputuputu ai le tele o le mu e mumu mai le taʻe ma le palapala, lea e faigata ona aveese. O se tasi o auala sili ona lelei e fufulu ai le vaega o le ogaumu - faʻaaoga vai mafanafana ma le fasimoli. Manaʻomia foʻi le faʻamamaina o suavai ma meaʻai. Faamama le umu e te manaʻomia tasi i le masina.
3. Aveese le palasitika pusa
O loʻo mafai ona matua afaina i totonu o le usersosi i totonu o le umukuka. E mafai ona latou faʻailoaina ni vailaʻau leaga ma faʻafefe i le ea, o meaʻai mataga ma meainu. Mo le sefe saogalemu i totonu o le umukuka e aoga e faʻaaoga ai tioata, cermicic poʻo shinless steel pusa.4. Sii mai le pusaaisa "lanumeamata" oloa
O meaʻai maloloina e manaʻomia mo le soifua maloloina ma le soifua maloloina. E manaʻomia le "meafai o fale" lanu meamata, o mea masani ai, fatufatuga atoatoa, "lelei" gaʻo gaʻo, fualaʻau ma fualaʻau. E aoga o loʻo e masani ai ona maua ai meaʻai maloloina i lau umukuka.
5. aveese le leaga o gaʻo
E le fetaui le gaʻo, e manaʻomia le fefe i le "leaga" gaʻo, o le faʻaaogaina lea o mea e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o le metabolism. E mafai e Trans-gaʻo ma fale seleselega ma faʻamaʻi pipisi, faʻateleina le tulaga lamatia o faʻamaʻi o lona fatu ma se foai i le atinaʻeina o isi maʻi. COKE, Aneka, kupiga o kapeka, korata, fisa ma suamalie e le o se nofoaga i le umukuka o se tagata na te tausia lona soifua maloloina.6. Sui le paepae i luga o le uliuli
O le tasi gutu falaoa e aoga mo le tele o mafuaaga, o lea o le taimi e sui ai le paʻepaʻe falaoa i luga o le uliuli. O le falaoa uliuli saunia se tele o kapeti lavelavea, vitamini ma minerale, o le tele foi o le gaʻo. E le gata i lea, e le mafai ona gaosia ma, e tele atu le avatene ma meaʻai pe a paʻepaʻe falaoa.
7. Fai le faatofa i le sili ona suamalie
E leai se mataupu e le mafai ona faʻatau meaʻai ma mea suamalie suamalie o ituaiga uma. Ole mea lea e ono mafua ai le faʻateleina o le fiaʻai, faʻaitiitia Metabolism ma e taʻitaʻi i le faʻaputuga o gaʻo i luga o le manava. Afai o nei oloa e le fiafia foi ma le manaʻo e teena, e manaʻomia le faʻaaogaina o latou le tamaoaiga matua.8. Fai le faʻasoa o 'au, manogi ma fualaʻau
Meafala, vaitau ma manogi ua i ai le atoa o le tele o meatotino a le aoga. Ole faʻaogaina o le suauʻu olive, masima o le sami, fale uliuli uliuli lanu, vaitau ma mea manogi o le a fesoasoani i mea lelei. Peitaʻi, e aoga le iloa e leai ni suka natia, faʻateleina poʻo isi faʻafitauli o loʻo tuʻuina atu.