Masalo o mea taʻitasi e iloa o le tulagalua o le amioletonu, atonu o loʻo uma lava: ia uu le faitotoʻa, ma te matauina le faʻaaloalo mamani, talanoa i luga o le telefoni. Ma faʻatasi ma lea mea, e toaitiiti tagata e manatu o le faʻamautinoaina o tulafono faʻavae a le o uiga faʻapitoa e aumaia ai faʻamanuiaga faigata. O lea, e uiga i mea uma i le faasologa.
1. Aua le pove i le isu
O le toʻatele o tagata, o le mea moni, aua le pikiina se tamatamai lima i totonu o le va o tagata lautele, ae e tele lava aua le faia ona o le maasiasi maasiasi. E aliali mai e le gata e "le mautonu", ae mafai ona afaina ai le soifua maloloina.
I le tasi suʻesuʻega, na maua ai le fesoʻotaʻiga i le va o le aveese mai le isu ma le faʻasalalauga a Staphylococcus Aaus - o le mafatiaga o siama, ma o nisi taimi e mafua ai le ogaoga o siama. Faigofie le paʻi i le isu, aua le taʻutinoina le pikiina o lenei mea, o se auala sili foi e sui atili ai faʻamaʻi masani.
Ae o loo i ai se isi mea taua. Polofesa SASKECHEVEVANDING CONDERS O LE TOTO ATU O LE TOTO A LE MAFAI I LE MALO E iai lava se mea na aʻoaʻoina mai ai e mafua mai i le soifua maloloina. E tusa ai ma le polofesa, ona o le folasaga o nisi siama i le tino e mafai ona "fesiitaiga" e fesoʻotaʻi ma le faʻamaʻi puipuia e fesoʻotaʻi ma se faʻamaʻi.
I soo se mataupu, "mine minerale" i le isu e tatau ona faia na o ia na o ia.
2. solo le afu
Gym, o se tulafono, o nofoaga e o ai tagata e o e maloloina. Ae o aʻoaʻoga ua mataʻituina ma savageʻe ma mānava, ma o nofoaga o loo iai foi ma nofoaga e tupu ai le vaketa. O le mafuaʻaga lena o mea o lapisi i luma ma le faʻaaogaina e le gata i le maatulimanu o le taʻaloga o taʻaloga, ae o se sitepu sili ona taua i le faʻatumauina o le soifua maloloina.
O le mea e sili ona taatele i totonu o le simulators o Rinovirus, e tupu i le 63% o le atoa meafaigaluega. O le mafuaʻaga autu lea o le malulu e masani ona lafoina i le sneezing, tale pe paʻi malosi o loʻo mafai ona ola i le vaiaso atoa.
Afai e te manaʻo e faʻaititia lou avanoa e piki ai siama, e aoga e faʻaalu se minute aʻo le o alu i le aʻoaʻoga e fufulu ai vaega o le mea e te paʻi atu ai. E te manaʻomia foʻi e le galo ona fufulu pe a uma le iʻuga o le galuega. Gyms e masani ona maua ni Assabacterrial Aeroils ma pepa solo mo latou tagata faatau.
3. Aua le 'ai mai se ipu masani
Tusa lava pe manatu se tasi o se tagata ia mea asoa ma le valea, o le mea moni, o mea moni faapena, o siama tutusa i totonu o le ipu ma se salati.
O le a le mea tatou te talanoa ai. Mafaufau i se pati. O se tagata e sau i le laulau i meaʻai ma meaʻai, ave chips ma faia i totonu o se lapoʻa tele o le suna. O le mea moni, e foliga mai o se mea e uiga ese, aua o isi e totoe o le sosi i luga o se ipu, lelei, oh. Ae ona ia faatauina lea o le afa chips, pe a maeʻa le afa o loʻo tulei i le ipu e tasi.
Mo le faʻalua taimi, o le lafu o microbes mai le gutu o lenei aliʻi fiafia fiafia muifa na tafe atu i totonu o le pesini o le sosu. Na maua e le aʻoga a le Iunivesite a Cewson o Clakeson o loʻo sii le numera o siama o loʻo tauaveina mai le gutu i totonu o se pesini i le 10,000 mo se ipu tutusa.
E tele mea e mafai ona fai e faʻaola ai a tatou malo mai le matautia o siama. E na te manaʻomia le ofoina atu o ni vai laiti ma papatusi ii tagata o le a mafai ona faʻaloaloa ai se tino lelei mo i latou lava, pe naʻo le fesoasoani i vaega o meaʻai i le taimi e tasi.
4. Iloa uma le fua
I pati, e masani ona e malolo, malolo ma inu. E leai se mea leaga i lena (masani, pe a fai e te le soona fai ma ava malosi). Ae i nisi tulaga e sili atu le faʻatapulaʻaina o meaai ma ava malosi mo mafutaga faʻa tagata ia ma faʻapitoa, ma o le a maua ai se aafiaga lelei o le soifua maloloina.
E tusa ai ma mea e fai ma tagata atamamai, e tatau ona e faʻataʻitaʻi i le amio a se tagata e lele le itiiti ifo. O lona uiga afai e le inu se tasi, o isi tagata uma e tatau ona faʻatapulaʻaina i le tolu ituaiga ina ia sili atu le "o malo uma." E taua tele lenei mea ile aufaigaluega galue, pe a le ova ma le inu ava malosi e mafai ona i ai ni taunuuga faapolofesa.
Ae o le a le uiga o le ava e fai mo le soifua maloloina. Muamua, o le ava e le o le sili ona aoga o kalori. I le 355 Missiolters o pia o loʻo i ai i le 153 kalori, e mafai ona afaina ai le mamafa. O loʻo iai foi tulaga ile soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le inu ava malosi. E talitonu o le 5 slotetes mo tagata ma le 4 shota mo se fafine mo le 2 itula ua uma ona tumu i le toto maualuga, strol, nerrom faalemafaufau ma isi faafitauli
5. O le taimi e faia ai le leiloa i le fale
Vaʻai - Ala i luga tasi i le taeao ma le Flip i le faʻaʻi ma le faʻamalosi malosi. E foliga mai o le leo o le atuatu o loʻo tuʻuina atu i le ulu o le logo tatagi. Mai le isu tafe se vaitafe. Ma i se tulaga, ua alu le tagata e galue.
Ioe, e iai tulaga matatesa. Masalo o loʻo e faʻalatalata atu i le perthvanā galuega, ma ou te le manaʻo e aumai au uo. Masalo e le manaʻo se tasi e faʻaaoga le falemaʻi ma se malulu faigofie. Pe, leaga tele, e le o le totogi le falemai.
E ui lava ina faigata le faia o se faʻaiuga, tele tagata tomai o le soifua maloloina e finau e tatau ona nonofo tagata soifua maloloina i le fale. Muamua, o le maʻi naʻo le a le mafai ona galue masani. Lua tulaga, e mafai ona e faʻaaogaina isi tagata, o le a faʻaititia le faʻatinoga o le ofisa atoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le malulu e sili ona pipisi i le muamua lua aso pe a amata ona faʻataʻitaʻi se faʻailoga, o lea pe a fai e te malolo mo ni nai aso i le fale.
Ae o le a le mea e sili ona taua mo le soifua maloloina, o le aso o malolo e mafai ona maua ai le toe faaleleia ma o le a faʻatagaina e toe foʻi i le galuega atoa.
6. Ia e lelei
O le mea moni lea o le olaga o aso nei: O luga o le auala e tumu i avetaavale leaga. O nisi e tietie e pei a latou talitonu na latou aafia ai i tuuga. O isi faʻailoga o le faʻatiga i moli moli ma erpt o vaitafe o mataga. E tusa ai ma tagata atamamai i le malae o le soifua maloloina, o le a na o le a le faʻafetai le tino pe a le faʻalavelave i le auala.
A ita se tagata, o le hormones o popolega mafua ai le tulai i totonu o le cardicic rhythm ma toto toto. E tusa ai ma le tasi suʻesuʻega, o lenei e mafai ona faʻateleina ai le tulaga lamatia o le osofaʻiga o le alafau i le lima taimi ma se taʻaloga faʻatolu i totonu o le lua itula talu ai le leaga o le loto leaga. Afai e faʻaauau nei popolega i aso uma, e aofia ai le faʻavaivaia o le tino puipuia, tiga i tua, faʻafitauli ma le maʻi i le manina.
Ae o le a le mea e mafai ona faia e "malamalama ai le zen ma len" i luga o le auala. E amata i, e tatau ona e faʻatulaga se taimi sili ona taimi e oʻo atu ai i le taunuʻuga. O lea, e te le tau faanatinatiina ma o le ai ai se lagona o le le fiafia i luga o le avetaavale lemu i le itu tauagavale. Ae afai e iai pea le ita i ai pea, e mafai ona e taumafai e usu se pese pe mafaufau i se mea lelei e "suia mafaufauga" i se isi mea. A leai se mea e fesoasoani, o le a sili le taofi ma tu i le minute e toʻafilemu.
7. Aua le faʻatagaina tamaiti e faʻaaoga se vaitaʻele o se faleuila
O lea foʻi, mafaufau faʻapea o se vaitaʻele vaipuna e faʻamaligiia ai tamaiti. Ae paga lea, e faitau piliona o microbes po o tamai meaola poʻo tamai meaola o loʻo tumu i nei tamaiti, lea e mafai ona oʻo ai i le maʻi. O nei leo leaga o le "Pa'ū" pa'ū i totonu o le vaitaele i luga o le laulu, o Simiva, Mucous isu ma le gutu ma, pe a fai.
O faʻamaʻi o loʻo paʻu i totonu o le vai o le vaitaʻele ua lauiloa o faʻafiafiaga faʻamaʻi o le vai (RWI). O le tele o nei setete o le manava o le manava, lea e mafua mai i le tele o microbes microbes, aofia ai cryptosptoidium, Kirdicia, Nerevirla, Nerovirus ma E. Colivirus ma E. Colivirus ma E. Colivirus ma E. Colivirla, Notal. O le kalone e fesoasoani e faʻatonutonu ai nei microbes i se tulaga, ae mafai ona latou ola i totonu o le vaitaele i totonu o ni nai minute pe o le a lava ni aso o loʻo iai.
E i ai ni ituaiga puipuia e mafai ona faia ina ia faʻaititia ai le ono faʻaleagaina o siama mo tagata uma. Ia amata i, e tatau ona e inu se taʻele aʻo leʻi ulufale i le vaitaʻele, ae le o le taimi atoa, pe a iai le manava manava. Uo tatau ona taʻitaʻia le faleuila, ma le faʻatagaina i latou e savavali ai i se tamai mea i le vai. Ma afai e te manaʻomia e suia le ie, e le tatau ona e faia i le vaitaʻele. Ma manaʻomia foʻi le fouina e foloina le tele o vai e mafai ai.
8. Aua le sneeseze i le motu o tagata
O se tasi o auala tele e tufatufa ai faʻamaʻi manava, pei o le malulu, flu, tale ma amuina le manava manava (o le tale. Lelei, e tatau ona e faʻaogaina se solosolo e ufiufi ai lou isu ma lou gutu pe a e tale pe sneoze, ona togi loa lea o le solosolo ma fufulu ou lima.
Ae o nisi taimi e le o lima o le solosolo. I lea tulaga, e le mafai ona manaʻo e tapuni le faʻanoanoa ma ou lima, ma e sili atu le tale poʻo le sikalena i le lima. O lea, e le o faiga faigata uma e pa'ū i luga o le ea ma e le salalau i mea uma oe paʻi i ai le tagata oti.
O le a le isi mea e mafai ona e taofia le sosolo o microbes. Oe manaʻomia le fufuluina o ou lima mo le itiiti ifo o le 20 sekone faʻaaoga le fasimoli ma mafanafana vai.
9. E masani ona sui solo i malo
Faʻaopoopoina o se solo fou mo lima uma o le fufuluina mafai ona taua tele le puipuia o le faʻasalalauga o siama. E moni, sa masani lava i tagata uma le pati ae sa masani ona manogi ma susu le mea e totoe ma susu. E tatau ona suia e le tagata pule lelei le solo solo, ona e le gata i le le lelei e faʻaaoga, ae e faʻapena ona mau i ai ma microbes.
O solo solo e moni a o se tagata amio lelei mo Microbes. E masani ona mafiafia mafiafia ma tautau i se nofoaga susu, o lona uiga e tele se taimi e ono mago. Latou te tumau foʻi le paʻu o sela e mafai ona faʻaaoga e Microbes o "meaʻai". O lona uiga na o nai siama o loʻo toulu i le solo e paʻu'ū ai ma faʻateleina.
Ina ia aua nei e talotalo atu le lima i le faataʻitaʻiga faasaienisi, e tatau ona e fufuluina uma tolu pe fa aso vevela ma pelu pe a mafai. Ma afai i le fale ua fuafuaina o se pati tele, e tatau ona e teuina i luga ma le tele o solo.
10. Faia o lau fiafiaga
Afai e te pa i le ofisa o le ofisa "e leʻo ia te oe lava", e le gata i lea ona afaina ai le taʻutaʻua, ae leaga foi o le a afaina ai le sulugatiti. O le autu o vaega e masani ona faasaoloto meaai, Ae le tatau ona e le fiafia tele i lenei mea. Pe a faʻamutaina se ipu o iʻa, ae e sili le le faia, ae ia alu ese mai i isi. Afai e gaogao le ipu, e mafai ona e fai atu mo le faʻaopopoina o le faleʻaiga, ae e sili atu le leoa i luga o se pati tumaoti.
E aoga foi ona manatua o meaʻai i le itu auai e leʻi atoatoa. E oʻo i fualaʻau fou e masani ona tuʻufaʻatasia ma le maualuga-kalori ma gaʻo mama mai le Mayonnaise.