O le lalolagi o iai nei ua tumu i le popole. O le valea, o le tuuga e le mafai ona le malamalama i le mea e sili atu le pisinisi i luga uma ma mea uma. O le ae le ofo ai se tasi i ni tamaʻitaʻi pisinisi, ae o tagata uma e galo le tau atuatuvale ona avea ma vaega taua o latou olaga. E tele taimi e faigata ai ona malolo, ae e i ai ni fasipepa o le a fesoasoani ia te oe e fai.
1. Magimage Shitsu mo tua
Afai ua maeʻa le faʻamalologa ma e le mafai ona aoga e malolo ai, e mafai ona e faʻatagaina le shitsu maso mo le tua. O lenei laititi, ae o mea faigaluega taua e mafua ai ni saoasaoa ma tele auala mo le tele. E mafai ona faʻaoga le faʻafetai i fusipaʻu o le fusi, tusa lava pe e te faia se isi galuega. O le a le tala a le mea taua, o lenei mea e faʻaopopo atu i le aveeseina o le atuatuvale e atoatoa mo tagata mafatia i tua o le tiga.
2. malu malu o le taele
O le lelei taele e mafai ona avea ma se sili ona faʻamalosia e aveese ai, ma mo le atoaga o le aafiaga e mafai ona e faʻaopopoina ni soʻotaga faʻapitoa. E ese mai i le mea moni o le vai vevela o ia lava e mafai ona malolo lelei, aisea e le tuʻufaʻatasia ai i le tuai lelei farmatherapy.
3. Tusi ata
Afai o loʻo taumafai se tagata e ola i isi olaga tiga, ola i le taimi nei ua taimi nei ma faʻafiafiaina, e tatau ona ia faitauina le itiiti ifo ma le tasi fou-tele faʻataʻitaʻiga o le mafaufau. A e talitonu o foafoa o lenei faʻatonuga, e mafai ai ona faʻatonu soʻo se tagata ma lona aiga ile ala e iloa ai le ola filemu, filemu ma le filemu. " O le a le isi mea e mafai ona manaʻomia.4. O le faaitiitia o le leo headphone
E leai se tasi e lilo na toetoe lava o tagata uma o loʻo siʻomia le tele o leo e mafua ai le popole poʻo le sao i ai i aso uma. A e mafai ona sili atu le faʻamama ia i latou ma taulaʻi i se mea o le a maʻea: tusi lelei, musika, ma le faʻaititia o le faʻaofuina .
5. Puipuiga ma le dimeming
E faʻapena foʻi le vaʻai lelei o ie mo i latou e iloa le taua tele o le miti, tusa lava poʻo le a le taimi o le aso. O le a latou faʻatagaina oe e moe filemu pe a e manaʻomia se tagata, e tusa lava poʻo le a lana taimi faʻatulaga ma le la e titaniaina i mata.6. Fofoga
E oʻo lava i le televave o galuega, e manaʻomia le faʻavaivaia o le aso mo le spa, lea e aoga i le faʻasoa foliga mata. Latou te le gata e le gata i le apgine ma ato i lalo o mata, ae fai foi ia te oe lagona le faʻafouina ma toe faʻafouina.
7. O le tusi tusi a le tagata lava ia
E mafai ona e taumafai e malolo ma o le tele o le faʻamalieina o le popole ma se tusi. A mavae mea uma, pe a matou faia ni manatu ma mafaufauga i luga o pepa, e le o se naunau sili na taua ma taofia ona taulimaina faafitauli.8. yoga pad
Yoga atonu o le sili sili ona lelei meafaigaluega mo maso malolo. Ma afai e te faʻatau se fala manaia mo lenei mea, o le a faʻaititia le manaʻomia o se manaʻo e faʻaseʻe ma faʻaaoga. Yoga e mafai ona auai i soʻo se nofoaga (faʻalenatura, ma se tomai), o lea e taumafai i ai o se auala faʻasaga i le faʻanoanoa - o se manatu talafeagai.