Suia o le meaʻai e masani ona taʻitaʻi atu i le foliga faifai pea o le fiaʻai ma e taua le aʻoaʻo pe faʻapefea ona faʻafetaui, ona e le faia lea o le motusia, toe foi mai i le gasologa o le gasolo atu o le gasologa.
O le a le mea o fia ai?
A o leʻi taumafai e aveese le lagona faifai pea o le fiaʻai, e taua le iloa pe aisea e foliga mai ai se lagona faʻapena. O hormone faʻapitoa e nafa ma ona foliga, faʻatasi ai ma na e sili ona taua e le lauʻeleʻele. Grejn e maua ai le faiʻai le faia o le faiʻai e tatau ona 'aina, a o Leptin, i luga o le sili atu, lafo atu faʻailoga e uiga i le le fetaui. Tulaga e masani ona masani ai pe a fai o le hormone o loʻo soona faʻamalosia i le tino poʻo le vice o loʻo taofia. O le iʻuga, ua le toe faʻatinoina le tino masani.Tele meaai
Tele i lo latou manaʻo e aveʻesea le tele o le mamafa poʻo le faʻatumauina o latou tino i le setete nei, teena a latou meaʻai, fiafia i meaʻai. O le iʻuga, e le maua e le tino se numera o kalori, e na o se tasi e oʻo i ai le lagona o le fiaʻai.
Oloa maualuga oloa
Vave faamalieina ma e le o le soona fesoasoani e fesoasoani i porotini. Afai e te ulufale i ni oloa i le tele e mafai ai i le 'ai, e mafai ona faʻaititia le aofaʻi o le vaega ma i le taimi e tasi o le a avea ma manatu o le lagona o le fiaʻai. E itiiti ifo le vaega o loʻo 'aina ni kalori, ma faʻasolosolo lemu le mamafa o le a alu ese.Aoga fiber
O le lotovata lava ia e le faʻafefe i le tino o le tagata, ae e tatau. O le lelei o le lelei o lona lelei o le vave faʻatumuina o le manava, lea e oʻo atu i foliga o se lagona o le satura. A o le faʻalavelave i le amisia, o le fialoa na fesoasoani i le gaosiga o gaʻoga aʻi gaosi, lea e sao ai i foliga o se lagona o le ortile. A faʻaʻitaina le faʻatulagaina o oloa o oloa a le auupega, o le lagona o sattit faʻateleina e toetoe o le lona tolu.
Fiafia i meaai mautu
E tele naua le tele o manu, e tusa ma le mea e fautuaina ai oloa vai. Sa faʻamaonia foʻi e le suʻesuʻega. O le lagona o le fiaʻai o le televave faamalieina i meaʻai mautu, e tele le avanoa i le manava. O nei meaʻai e tatau ona lamuina, lea e fesoasoani foʻi e faʻamalieina ai le fiaʻai.Tele vai
Mo sina taimi i luma o taumafataga, e fautuaina foi le inu vai. Suesuega ua faʻaalia ai e mafai le faʻaititia o le tele o le vaega ma i le taimi lava e tasi e mafai ona faʻamalieina pe a fai o se ulugaliʻi tioata tioata i luma o meaʻai.
Snack apu
I le taimi o le mamafa o le mamafa, e masani ona fautuaina atili e taumafaina nisi apu. Muamua lava, e tatau ona maitauina o lenei oloa e aofia ai le tele o fuber, ua uma ona taʻua. I se faʻaopopoga, o le fuafanua o loʻo iai i apu, fesoasoani e faʻaopoopo ai le Glycogeen o le ate, ma le faʻaititia o se tagata e amata ona lagona se lagona o le fiaaai.Telegese ma taulai
Tele e masani ona 'ai i luma o le TV pe ma uo, uo pe a mafai ona e pasi ma talanoa. O se masani foi e matua leaga lava. Talu ai o le faiʻai e tatau ona faalavelavea, ma e le o malamalama i taimi uma i faʻailoga e uiga i le sargation. Ina ia aua le faia lemu, e manaʻomia le 'ai lemu, ma i le taimi e tasi e faʻavasega lelei i meaʻai.
Faamalositino faamalositino
Fesoasoani o uta feʻaveaʻi fesoasoani e faʻaititia ai gaioiga o na itu o le faia o tagata, o loʻo nafa ma le vaisua i meaʻai, ma o lona fesoasoani e te 'ai ai. E toʻatele na matauina o le lagona o le fiaʻai e masani ona tupu pe a le fiafia se tagata. Ina ia le tupu, e tatau ona e sailia se auala e tosina ese ai, mo se faʻataʻitaʻiga, alu e savali, faaalu meaaoga, ma isi mea.