E tele mea e fiafia iai le tamaitiiti, ae o le popolega mo lou tino e manino lava e le o le tulaga muamua. O le popolega lenei a matua. Afai o se tamaititi o le saunia lea o ia lava, atonu, aua nei manatua o oe e tatau ona fufulu oʻu nifo, ma o le a 'ai lelei le cotton ma ulaula. Ma e tatau i matua ona manatua o le soifua maloloina o nifo e le gata o se pake, nifo nifo ma asiasi i le fomai nifo. E taua le gauai atu i mea sao e mafai ona ave i tamaiti i toetoe a le faatapulaaina aofaiga.
1 yogurt
Ina ia taofia le atinaʻeina o taʻavale poʻo faʻafitauli ma le gum i se tamaititi, e tatau ona e taumafai e avatu ia te ia yogurt mo le 'aiga o le taeao pe o se meaai mama. O le tala lelei o tamaiti e foliga mai e pei o le tofo o le yogurt, ma o le a aoga mo o latou tino. E tumu le Yoghurt i Caludium, lea e sili mo le faʻatupuina o ivi o ivi. O le suʻesuʻega na lomia i totonu o le tusi o talaaga o faleʻitaʻiga na faʻaalia ai tamaiti e taumafa ia le itiiti ifo ma le fa vaega o nofoaga o meaʻai i le vaiaso, pe a le faia e tagata pele.
O loʻo avanoa Yguel i ituaiga uma o loʻo afifiina i le aso, ma matou te mautinoa e i ai faapena se tamaititi e pei o lena. E masani lava, e tatau ona e filifilia ni vaega e maualalo le suka.
2 nati
Oloa e manaʻomia le tele o le tele o lamu e masani ona aoga mo nifo ma gums o tamaiti. O lenei e tatau ona manatu o se aʻoaʻoga manaʻomia tele mo tamaiti. Nati o se mea sili ona lelei mo le tele o mafuaaga. Muamua, o le le mautonu le aoga (pe a fai o le nati e le falai ae le o masima), e sili atu le sili atu ona lelei mo nifo nai lo soo se mea e gaosia pe kuka. O meaʻai e mafua ai le faʻateleina o le faʻauiga i le gutu, o le mea lea e fesoasoani e faʻaititia ai le gaosiga o le acids o le "solo" o le enamel o nifo. I le faʻaopopoga, nati o loʻo i ai ma magnesium, phosphate ma kalisiu, saofaga i le soifua maloloina o nifo. O le filifiliga sili o le a mafai ona lafoaʻia, walnuts, pi, pi ma almonds. Ma le mulimuli ane, e toʻatele le suga faʻalenatura i nati o se fili oti o nifo talavou. O le mea lea, e aoga le aloese mai nati o loʻo i ai suka pei o pi pi ma le pecan.
3 fua fou
Tele o meaʻai e sili ona lelei mo nifo - o tagata matutua ma tamaiti. A o le tagata e ulo ai le tagata e lulu meaʻai, latou te faʻamalosia lona gutu ma fesoasoani e fufulu o latou nifo. Fualaʻau fou, pei o apu, moli, Pears ma Soustlons, Manaia ma aoga mo nifo, ma mea uma e sili atu le ulaula e sili atu. Fua faatatau o loʻo iai le suamalie suamalie e mafai ona oʻo atu ai i tagata faʻatau, ae sili atu nai lo soʻo se ituaiga o lole ma isi suamalie. E aoga le filifilia o fualaau fou o fualaʻau fou aua o loʻo aofia ai se tele o suka ma faʻasao o loʻo le aoga mo nifo. A faʻapea e le manaʻo tamaiti e 'ai fua mautu, pei o apu ma pirs, e mafai ona e faʻaopopoina ia latou fasi o le pata o le pata o le pata o le tino
4 BAW BOWNE
E pei ona taua i luga, o oloa raw e aoga mo nifo. Latou faʻagaioiga gums ma fufulu o latou nifo ona o lo latou le togafitia. O fualaʻau mataga e oʻo i le sili sili ona lelei nai lo fua i nifo talavou, aua latou te faia tutusa ma i le taimi e tasi latou te aofia ai le faʻatau. Lelei tele mo carrots, broccoli, kaulifilau ma kuka. A iai ni fualaʻau e mafai ona 'aʻai tamaiti, o le a sili mo o latou nifo. O le togafiti a le fanau na amata ona 'ai fua laʻau, ona latou te le faʻatalanoaina le toʻatele o tagata matutua. E mafai ona e faʻaogaina le kalori-calorie ma o loʻo i ai ni tamaʻi suka suka e faia ai latou sili atu le fiafia.
5 fatu atoa oloa
Ua toe, iinei, e pei o tele, ua faʻaalia i luga atu, o le ki o le a latou manaʻomia ona faʻaaogaina le suo. O vasega atoa o le a aoga tele pe a latou sau i se meaai mama, aua e mafai ona sili atu meaʻai masani nai lo, fai mai, o le pesini ma Broccoli.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e filifilia tagata fai faʻamalosi mai fatu mautu, faʻapea foi ma ni flakes o le a e tofo i le tamaititi. E tele maʻa mautu e iai ni suka laiti ma kalona, aua o loʻo latou fuafuaina mo le "meaʻai soifua maloloina", o lea ia latou avatua i tamaiti - aoga faaluaina. E tele foʻi faitauga o togi, Vitimins ma minerale e fesoasoani e faʻamalieina le fanau maloloina ma malosi. I le faʻaopopo atu i meaʻai, e mafai ona faʻaopopo i le meaʻai a lau fanau i luga o le fatu fatu o loʻo i ai ma eseese ituaiga o falaoa, Macaron ma araisa.