E leai se tasi e te faasoole e uiga i le tina e fesoʻotaʻi lelei tele i le mea moni o latou fanau e 'ai ma taumafai e' ausia e tamaiti tamaiti e maua ai le sili atu taumafa. O le meaʻai o loʻo manaʻomia e le tamaititi e matua ese lava mai le tagata matua. E i ai ni vitrilins vitamini ma minerale e manaʻomia ona aofia i le tamaititi i le meaʻai.
1. Calcium
E taua tele le Kaliaum, aua e taua tele le sao i le atinaʻeina o ponaivi ma nifo i tamaiti. O le atinaʻeina o ponaivi e tatau ona faʻamalosia i le uluaʻi aitū, ma mo lenei ua aoga le siakiina pe fia le aofaʻi o le tamaititi e faʻaaluina i aso uma. O le mea sili o lenei elemene o le susu, ina ia mafai ona aofia i le taumafataga o le tamaititi. E leai foʻi se filifiliga lelei o le a sili ona maua ai laʻau laʻau.2. Vitamin D.
E le gata i le kalenitu foai i le 'olo o ponaivi ma nifo, o vitamini o mea taua, talu ai e manaʻomia se tino sili ona lelei a le teine. O lenei suisui e faaleleia ai foi le soifua maloloina o le uafu o le uafu ma le popole faʻamalosi tino ma mafai ona fesoasoani e faʻaleagaina ai le tele o faʻamaʻi. Optimal e faʻaopopo le fuamoa fuamoa, mahlachom, faʻamalosi tino ma leai se susu i le meaʻai.
3. Tonilil
E taua tele le fuber i le faʻamamaina ma le soifua maloloina lautele o manaʻoga o tagata matutua ma tamaiti. O mea mauoa i totonu o fuber o loʻo iai foi ni vitamini ma minerale, ma o lea ua latou aoga tele ai mo tamaiti. O ia o loʻo tamaoaiga i ni fualaʻau ma fualaʻau, ma faʻapitoa apu, faʻi manu, kapeta, fualaʻau meamata, laʻau lanumeamata, Monal.4. Vtinomin B.
Vitamini B o se isi vitamini taua mo tamaiti, e matua moni lava lea o le vitmin B12. E aoga tele mo metabolism, malosi, loto ma le soifua maloloina ma le popole. O le vitamini B12 o loʻo masani ai ona i ai i meaola manu, pei o iʻa, aano o manu, fuamoa ma meaola. Mo vege faitaulaga ma tamaiti, e mafai ona e filifili ni mea faatanoavai ma susu susu.
5. Uili
Iron fesoasoani e ave le okesene i le tino atoa. E tuʻuina atu le malosi 'iā te aʻu e feoaʻi ai le toto, ma uʻamea faʻaletonu i tamaiti e mafai ona oʻo ai i faʻafitauli faigata. O nisi o mea lelei o uʻamea - Tuta, tagi, paʻi eleele, pi ma le le faletalimalo atoa, fatu mafanafana, atoa ma laʻau laʻau lanumeamata.