I le tautotogo, ua amata ona matou mulimuli i mea uma ou te tosoina i lou gutu, ma le tolopoina o le malosi (Houssars, le leoa!). Ae afai o le Spring Exprebrbation na maua ai, o le lagona - susu, ma e le mafai ona ou manaʻo ai? Na matou aoina le 5 suamalie mo oe, o le a mautinoa e le afaina le foliga!
Smootie ma Freshi.
Muamua o na o le suka, o le suka, o loʻo iai ni fua, e vaeluaina ma tuʻu eseʻese i le gaosiga o Serotonin ma Dopamine - Heammines o le fiafia ma le faamalieina o le fiafia ma le faamalieina o le fiafia ma le faamalieina o le fiafia ma le faamalieina o le fiafia ma le faamalieina o le olioli ma le loto malie. Ma i le lona lua - o se matua manaia ma le masani ai. A o fufulu le moli, atoa le sima, e pei ona i ai, e le manino - tafe uma, ma o moli fou e tutusa: A aunoa ma faafitauli le talafeagai.
O le a malu pea le lamolemole. Afai e le o sau mea i luga o le lima e olo ai se paga o apu ma le pefu i totonu o le pefu, e mafai ona e faʻatauina se fualaʻau ua sauni e faʻamamaina le softō. Naʻo le mafaufau: o le tautotogo, paka ma oe ma se sulufaʻiga. Matagofie!
Peitaʻi, ia manatua e tatau ona faʻaeteeteina ai: O le fua o i latou e leai se mea, ma o loʻo iai pea le sugua, ma e sili ai le amata i le amataga.
Mago fua
O fua mago o se tamaʻitaʻi tamaʻitaʻi moni, pe a e manaʻo i se suamalie, manaia, natura ma aoga. O fualaʻau mago e taofi ai vitamini uma, a o faigofie ona latou teuina: I le ofisa e mafai ona e aveesea i se mea pogisa nofoaga, ma o le a le tupu lava.
Faʻagalo e uiga i le Bonging Prenes ma le Kraug, O lenei e mafai ona e mauaina mea uma o lou agaga ua fiafia i apriples, star, o le a le mafai ai ona e talitonu i ai o loo 'ai foi!). Ia faʻaeteete ma filifili naʻo le faʻamaonia o tagata gaosi e le faʻaaogaina ni mea faʻapitoa poʻo vailaʻau oona e faʻalautele ai le ola o le suamalie.
Fualaau o fua
Afai e te le suamalie le ola e aunoa ma ni tamai pese, ona matou lelei tele lea mo oe: mulimuli e le na o le manaia, ae aoga foi. Ma le isi, latou le mafai foʻi ona faʻatau atu, e le mafai ona latou faʻatauina, e fai lava a latou lava: ia faʻapuʻupuʻu le faʻi, o se apu poʻo se mea ma le pulupulu lelei, faʻafefeteina i le pamu o le apalai. .
E tape le suamalie, croduches i nifo, ma e le o faʻatuai lava le leaga nai lo le lava chips poʻo popcorn. Vaʻai ata tifaga, sasaa i totonu o le hammock i le faleʻau, faitau tusi e te fiafia iai. Ma, e ala i le ala, pe a uma le fua o laʻau, e le o le gaʻo o lima - polofiti! Afai e te aoina e faʻatau i totonu o le faleoloa, ia faʻaeteete - E faigofie ona faʻaaoga le suka, syrup ma isi suamalie i le oloa.
Sukalati e aunoa ma le suka
O tagata gaosi ua leva ona aʻoaʻo e suia le suka ma le tele vailaʻau o loʻo masani ai, e le o le aoga i taimi uma mo le soifua maloloina. Peitaʻi, e lē o tu pea le alualu i luma: mo se faataʻitaʻiga, e leʻi leva lava o le sukalati muamua e aunoa ma se suka ma Stevilia ma Uilingas. Ma faamatuʻuina atu - le fale gaosi oloa "manumalo".
Lataʻiga o Steviv o se tasi o sili sili ona faʻapopoleina o tagata lagolago faapopoleina, ae o tagata e maua i le maʻi suka. Sukalati ma se suka e sui i le 12% itiiti kalori nai lo sukalati masani. I se faʻaopopoga, o lenei sukalati o loʻo i ai i le faʻauiga i totonu o le inlinbiotic, e fesoasoani i galuega vaivai.
Ae talosia o le a e le misia lou ulu ma aua le avea ma aoga sukalati, o le galuega a le soifua maloloina e lapataia ai nai lo le afa o le suki i aso uma - pe a ma le 40 kalama.
Oatmeal ma / poo le Granoola
Toatele talu mai le inoino tamaititi o loʻo osofaia ma le ita, e ui i lona aoga atoa ma manaʻoga. Ae peitai, aua neʻi galo o le otmeal kuki o le tutusa ofagaal, naʻo sili atu le sili atu le manogi. Lenei, i isi itu o se mea, e tatau ona taulaʻi atu i le tuʻufaʻatasiga o le oloa ma filifili le tele o mea faʻalenatura, e le o aofia ai suka.
O le Oatmeal o loʻo i ai Phosphorus ma Calciaum tatau mo ponaivi, e ese mai, o fualaʻau o mea na o le manava o le manava ma faʻamamaina le gaʻo. O le aoga tuai e le o oe? Ooka o le Oatmeal e le talafeagai mo Smooe? Filifili le Granoola o le American Shincicy, o se fefiloi o oatmeal, meli, nati ma le lulu o lo o teu i le gau.
E masani lava, o Granoola o loʻo faʻatau atu i le ituaiga o pa, e faigofie ona faʻatau, ae e mafai ona e faʻatauina se gaugau mo se fale i le sela o le yoguel poʻo le susu mo le taeao.
Ata: Tapunia