E fuafua e mea na mafatia ai alii ma tamaitai. E moni, o nisi na vavaeina mea uma - mai le afaina o fualaau e faʻasaʻo i luga o meaʻai gaʻo, ae o le malo maʻamaʻi e le tuʻua na o ia. Ae paga lea, e toaitiiti tagata e iloa o le a faʻamalolosi o fuafua pe a e amata faʻaaogaina le poto.
Tele tagata o loʻo sese, talitonu o siama e afaina i le soifua maloloina, ae o nei e le tagofia lea o fale uma - o nisi o latou e matua manaʻomia. Matou te aumaia ni faʻataʻitaʻiga o le 5 faʻafitauli o faʻafitauli e fesoasoani i le togafitiga o le acrone masani.
1. Yogurt
A oʻo mai i oloa e mauoa i faʻataʻitaʻiga poʻo le "lelei" bacteria, yogurt e mafaufau. O le Yoghurt e maua mai i se magoto, o le mea lea e na o le na o le aoga bacteria, aemaise lava actic acid siama ma boifdiobactersia. O le a fesoasoani i le le naʻo le paʻu o le paʻu, ae faʻaleleia foi le soifua maloloina o ivi, ma o le a fesoasoani foi i tagata i le toto maualuga.2. Maʻi
O le 'ai o tamalii iloga tamato poʻo kuka o se auala faigofie e' ai po o le taimi. Faʻaopopoina o kuka, kapisi, beet, kapeta, aniani, ma isi mea lelei o le aoga powerliac bacterlia e mafai ona faʻaleleia fua o le paʻu. E aoga le matauina o masima masima e aofia ai le tele o soadium, o lea latou te fautuaina malosi e aloese mai tagata ma le toto maualuga. I se faʻaopopoga, o kukama e maofa ma le vili o loʻo i ai ni faʻafitauli o ni faʻafitauli.
3. Pakhtta.
O le vai o loʻo tumau pea ona o le kukaina o le suauʻu ua taʻua o le Pochtow. E lua ituaiga autu o mea: aga masani ma galueaina. O le faigata o le faigata. E aofia ai foʻi le gaʻo ma kalori, ae e mafai ona mitamita i le tele o vitamity i minerale, pei o le vitamini B12, Ribofpheres, Calbium, Kalcium ma Pascium ma Pascium ma Pascium ma Pascium ma Pascium ma Pascium ma Pascium ma Pascium ma Pascium ma Parcium ma Pascium ma Pascium ma Pascium ma Pascium ma Pascium ma Parcium ma Pascium ma Pascium ma Parcium ma Pascium ma Pascium ma Parcium ma Parcium ma Parcium ma Pascium ma Pascium ma Parcium ma Parcium ma Pascium ma Pascium ma Parcium ma Pascium ma Parcium ma Pascium ma Paʻo.4. Cheese
Cheese o se isi oloa o loʻo avea ma faʻafitauli i taimi. Tele moli uila, ae e le o lona uiga o loʻo i ai uma faʻafitauli. O tagata e mafatia i le Amne e tatau ona aofia i le taumafataga o le sisi mai le susu o povi ma 'oti. E le gata o se mea sili ona lelei o porotini (ma sili ona aina), ae o le tamaoaiga foi i vae ma mineranes, vitamini B12, phospharrus ma senium.
5. Tea mushroom
O le mea e sili ona inu ai, o loʻo taʻua o lauti kvass (gaosia e le tea o le mushoroom), e matua aoga lava i le faiga o le tino. O le mea lea e atagia ai le fua o le tino. Ma, o le tea mage potu e faigofie ona tausisi i le fale i le faletupe.