E tatau i se tagata ona 'ai lelei i aso uma. O le tele o tagata e masani ona fesoʻotaʻi ma lea luʻitau, lea na mafua ai le eseʻesega o faʻafitauli tau le soifua maloloina. Ina ia afaina tele ma lagona lelei i taimi uma, e taua le auai i se fale maloloina maloloina.
Meaai kuka
O le taofi i taumafa maloloina, o le a talafeagai ai i le kuka pea. A o sauni le ata olaola, e manaʻomia le faʻaogaina ituaiga o fualaʻau matautia, talu mai laʻua oi latou taʻitasi o loo iai i le tino o le tagata. Ina ia mafai ona teuina oloa mo le maualuga o mea, o le afaina o le afaina e tatau ona laititi. O aano o manu ma iʻa e taua tele le faia o se gaioiga vevela vevela e faʻaumatia ai ni siama mafai. Mai le falai oloa ma le soifua maloloina maloloina, e sili le teena, fiafia i le tao, kuka ma kuka ma ipu ipu mo se lua.Afai e mafai mo kuka, faaaoga meaai fou. E fautuaina e tuʻu atoa le faʻaaogaina o le semi-uma oloa. E le manaʻomia le faʻaoga o oloa teu umi umi, talu ai o loʻo iai le vailaau o loʻo iai i totonu o le tele na te faia ni meaʻai leaga.
Le taua o le pulega
O meaʻai maloloina e aofia ai e le gata o meaʻai aoga. E tatau ona vaeluaina e le tagata i le aso o lona aso o ana meaʻai i le 4-5 taumafataga. Afai e leai se mea e sili atu nai lo le lima itula, o lona tino e alu i le malosi o le malosi, lea e tau ai le faagutubolism ma mafua mai o le foliga o le tele o mata. I totonu o meaʻai, fualaʻau ma fualaʻau o loʻo maua i le meaʻai i se meaʻai maloloina. E tusa o le aso e te manaʻomia e 'ai 300 kalama o ia oloa.
Suiga i meaʻai lelei ma racionika oloa
Suʻe i le soifua maloloina 'ai, lafoaia au suamalie suamalie, ma isi oloa o loʻo masani ona faʻaaoga mai lea taimi i lea taimi e le faigofie. Ma le suiga i meaʻai maloloina e mafai ona fesoasoani i oloa mai racionaika. O le vaega autu o se tofo lelei, e ui lava i le moni o meaʻai uma o meaʻai, o loʻo matua paleni lava, gaʻo ma vailaʻau pailate ma vailaʻau. E taua foi le faia o le faʻaogaina o mea uma i lalo o mea masani. O ia oloa e mafai ona faʻaaogaina i le taimi o le mamafa o le mamafa ae le fefe e sili atu i le faʻatagaina o kalori e le gata.Fausiaina o le masani o le mana lelei
E toʻatele e foliga mai e faigata tele ona faʻamalieina e 'ai le fiafia i amioga leaga. Mo lenei, taumafaiga o loʻo avea ma faia, ae o le matua manaʻo, e pei o tomai faapitoa, soʻo se amio e faia mo le 21 aso, e aofia ai ma le 'Faitau o le soifua maloloina o meaʻai. A liua i ai, e taua tele le faʻavave ma aua e te taumafai e vave ona le mauaina ni oloa leaga, meainu. E toatele e fesoasoani i se ata, o loo faigofie ai lava ona faʻamaninoina mea sese na faia ma taumafai e faʻafefea ona tafiesea i latou. O le taimi lea, o le faufautua e tuʻulafoaʻi meaʻai i fafo atu o le fale. E taua le tusiaina o ia se lisi e iai le tele o oloa o le a i ai, o le tele o na mea e sili ona suamalie. O se tali lelei o le sailia lea o ni tagata pei o-mafaufau, i se kamupani lea e fesoasoani uma le tasi ma le faʻamanatuina o le manaʻomia e fesuiaʻiga i meaʻai maloloina, o le faʻaaogaina o meaʻai leaga.