Tudi vitki, ki vidijo dekleta, pogosto sanjajo, da odstranijo trebuh in da je ravno. Tukaj so samo dnevni treningi, ki ne bodo nikoli dali želenega rezultata, če ne delate svoje prehrane. V tem članku vam bomo povedali, da morate popraviti v svojo prehrano, tako da je Tummy in pas postala popolna.
Pravilni zajtrk - odlično stanje
V sodobnem svetu, ko je življenje vre v vretju in mnogi nimajo niti proste minute, je običajno zanemarjanja zajtrk, ali jesti v jutranji opatiji. Toda zajtrk je ves dan začel vse procese v telesu in je zelo pomembno, da je ta proces uspešen. V nasprotnem primeru bo to sčasoma zavito z motnjo prebave, ki bo privedla do povečanja razsežnosti telesa in teže.
Nutricionisti svetujejo, da v jutranji obrok vključijo dragoceno tkivo, ki je vsebovano v sadju in jagodah. Koristno je dodati skuto ali kašo - kaj je lahko okusno in bolj uporabno od jutra.
Vsi mlečni izdelki le pred kosilom
Ne kupujte mlečnih in fermentiranih maščobnih proizvodov - izberite najbolj navadne. Nutricionisti potrjujejo, da ni smisla za posnete izdelke, ne vplivajo na številko v smislu harmonije, ampak za ceno takšne "prehranske" izdelki pogosto stanejo več. Edino pravilo, ki ga je treba upoštevati, je, da poskusite uporabiti vse mlečne in mlečne izdelke pred kosilom, ker Zvečer lahko zjutraj izzovejo otekanje.
Manjša kava, boljša
Po mnenju strokovnjakov je dovolj, da pijete eno skodelico te dišeče pijače, preostali del sezone pa je bolje, da raje zeleni čaj. Dobesedno 5-6 skodelic poživljanja galeba na dan in vaš trebuh bo začel vse manj in manj.
Pozabi na zelje
Kljub dejstvu, da je zelje zelo majhna zelenjava in, poleg tega pa je prav v prehrani najbolj strogih diete, nekateri prehranskici svetujejo vsaj za nekaj časa, da prenehajo piti zelje, nato pa ovrednotiti, kako vpliva na telo.
Tak paradoks je posledica prisotnosti ogromne količine gostih vlaken v zelje, s prebavo, od katerih se v telesu proizvaja veliko plinov. Iz zadnjega želodca se začne opazno izpisati, iluzijo pa je mogoče ustvariti, da morate izgubiti težo. Toda v prihodnosti, če ne želite podobnega učinka, mora zelje pobrati mehkejše sorte, ki nadomešča belo-rojeno različico na brokoli, Bruslju, barvi, Savoy vrste.
Toda kumare so več
Toda kumare se štejejo za idealno za prehrano. V kumarici je zelo malo kalorij, hkrati pa vzamejo veliko prostora v želodcu, zato lakota ne bo občutila dolgo. Poleg tega kumare iz telesa odstranijo odvečno vodo in odstranijo otekline.
Namesto solnih začimb
Nadaljevanje teme odvečne vode v telesu je vredno omeniti, da v večini primerov ni motenj v hujšanje. Še posebej močno trpijo zaradi tega oboževalca, da bi jedli nekaj slane, od soli in zamude vode. Edini izhod v tem primeru bo opustitev soli. Med pripravo posode zamenjajte sol na začimbe. Slednji bo dal okus hrane in aromo, potem pa odsotnost soli ne bo tako opazna, vendar sčasoma bo postala uporabna navada.
Peteršilj - lepo orodje
To zelenje ima odličen diuretični učinek, tako da z redno uporabo v hrani, boste pozabili, kaj otekanje je. Poleg tega bo s svojo pomočjo hrano postala bolj okusna. Prav tako lahko pripravite koristne rage iz peteršilja in jih popijete za preprečevanje zjutraj in zvečer.
Brez maščob nikjer
Mnogi so še vedno trdno prepričani, da so maščobe v prehrani takoj preložene v grde gube na telesu - vendar ni. Dragocene maščobne kisline, nasprotno, vzpostavijo metabolizem in pomagajo se znebiti nepotrebnih kalorij. Takšni pomočniki so na primer v ribjih maščobnih sortah, na primer. Lahko jih najdemo tudi v oreh, številnih oljih in avokadu.
V prehrani morajo biti ogljikovi hidrati
Zelo pogosta napačna pridelava vseh, ki si prizadeva izgubiti težo v kratkem času - opuščeni ogljikovi hidrati. Da, nedvomno, v velikih količinah, jih je nemogoče uporabiti, ker To se odraža v številki, ki ni na najboljši način. Toda ob istem času, v prehrani, morajo biti proizvodi iz moke grobe brušenje tudi med prehrano.
