Napadi panike so dvorec med najbolj različnimi vrstami nevroze in se najpogosteje zgodi iz popolnoma zdravih mladih. So kot migrena - bodisi tam, ali pa niso. Glavno orožje napada panike je nenadoma. Lahko pa se ga znebite enkrat in za vse.
Plaz.
Izraz "napad panike" se je pojavil pred več kot 20 leti, preden so se te države imenovale čustvena-vegetativna kriza. Napad nenadzorovanega živalskega strahu se pojavi nenadoma in kako se Avalanche intenzivira za prvih nekaj minut, dokler ne doseže svojega vrha, nato gre v upad. Stanje telesnega in čustvenega neugodja lahko traja približno eno uro, vendar običajno ne več kot 15 minut. 15 minut.
Začaran krog
Med napadom se napaka takoj pojavi v dveh sistemih: živčni in žilni. In če se strah in anksioznost (celo nenadoma) lahko zavedamo in ga vzamemo za prepoznavanje in uresničitev srčnega popuščanja ni tako enostavno. Ena od najpogostejših možnosti za vegetativno disfunkcijo s paničnimi napadi - po vrsti kardiovaskularne krize, ko pride do nelagodja na področju srca ali eksplicitnega srčnega utripa z občutkom "prekinitev", občutek dviganja krvnega tlaka ali celo resnično dvigovanje.
Preprosto povedano, srce je potrkano iz ritma, si prizadeva skočiti iz prsnega koša in vse je tako stiskanje, kot da letite iz 115 nadstropij. V grlu je COM, ki preprečuje dihanje, trpiš, sekundarna strah pa se tukaj pojavi - in nenadoma se bo srce zdaj popolnoma ustavil. In to se zdi nov val panike. Začaran krog.
Simptomi
Napadi panike niso povezani s posebnimi situacijami ali stresom (izpit, škandal, zaprti prostor, višina, in tako naprej). Pojavijo se spontano, napad traja nekaj minut, doseže svoj vrh in traja nekaj minut. Za določitev napada panike mora biti vsaj 4 simptome:
Vegetativni simptomi
* Ojačan ali hiter srčni utrip; * znojenje; * Jitter ali tremor; * Suha usta (ki ni posledica sprejem zdravil ali dehidracije).
Simptomi, povezani s prsi in želodcem
* težave pri dihanju; * občutek zadušitve; com v grlu * bolečino ali nelagodje v prsih; * slabost ali trebušno stisko (na primer, sežiganje v želodcu);
Simptomi, povezani z duševnim stanjem
* omotica, nestabilnost zavesti, premik; * Občutek, da so postavke neresnične ali da je vaša lastna preselila ali "ni tukaj" (depersonalizacija); * Strah pred izgubo nadzora, norosti ali prihajajoči smrti;
* Strah umre;
Splošni simptomi
* plimovanje ali občutek hlajenja; * otrplost ali občutek mravljinčenja.
Kako zmagati
Panični napad vsaj enkrat v življenju je doživel skoraj vse, ampak če se ponavljajo, tudi če ni povezan s stresom ali preobremenitvijo, potem je treba stopiti v stik s psihoterapevtom, saj je v tem primeru napad panike nevrotična motnja.
Seveda bo psihoterapija pomagala pri tem, ker je vsaka motnja posledica dolgega čustvenega stresa, povezanega z izkušenimi ali nerešenimi osebnimi težavami. Zveni dolgočasno, vendar preživela napad vsaj enkrat, greš na vse, da se ga znebimo enkrat in za vedno.
Brez strahu
Lahko nadzorujete tudi napad panike. Prvič, morate jasno razumeti: napad panike je emisija adrenalina v živčne konce. Obrambni refleksni organizem. Nič več.
Drugič, ne glede na to, kako strašne in neresnične so bile posledice "adrenalinske eksplozije", se bo še končal. Zavedajoč se, da je vsak napad samo val, ki pokriva in takoj se vrne nazaj, lahko začnete nadzorovati svoje stanje.
Dihati!
Da bi preživeli napad čim prej, se naučite dihati. Popolna možnost je 4 vdihavanje / izdihavanje na minuto. Naučite se doma, v sproščenem vzdušju, da upočasnite dih. Ko bo celo najbolj nenaden napad pokril, boste pripravljeni. Na prvih simptomih bližajočega se plazov (hitri srčni utrip, pometki palms), vzemite globoko, 5 sekund vdihnite, po premoru, počasi, 10 sekund izdihnite.
Hkrati je najbolje, da ležite, zaprite oči in dajo mišice "krivde". Zdi se zavestno, na račun. Sprva do pet, nato enkrat ali dve in nato od enega do deset. 15 Takšnega inhalacije - izdih in napad hitro oslabijo in se bodo končali.
