Do danes je večina verjetno že slišala za ketogeno prehrano, znano tudi kot "Keto prehrana". Čeprav je morda postala priljubljena le v zadnjem času, pravzaprav obstaja keto-prehrana iz dvajsetih let. Vendar pa ga v 20-ih ni uporabil, da bi izgubil težo.
Potem je bila ustvarjena za zdravljenje otrok z epilepsijo. Toda to ne preprečuje tako imenovane "Guru Diet" danes, da uporabi "Keto" za prodajo programov za zmanjšanje težav in teže. Ta izjemno nizko vsebnostjo ogljikovo prehrana je osredotočena predvsem na visoko maščobne izdelke. Kot prehrana Atkins, lahko Keto prehrana pomaga osebi, da izgubi težo, ki prenaša svoje telo v metabolično stanje, imenovano ketoza. Ampak ali je varno ... ne res.
1 Povečajte občutek lakote
Da bi se držala kakršne koli prehrane, je vedno težka, vendar se držite prehrane, v kateri ogljikovi hidrati niso dovoljeni, še težje. Študije kažejo, da je več kot polovica ljudi, ki so poskusili prehrano Keto, predal prvi teden. Poleg tega bodo ljudje verjetno pozneje povečali večjo težo kot izgubljeni med prehrano.
2 razlike med razpoloženjem
Ljudje, ki so poskusili, se je Keto prehrana pritožila glede nihanja razpoloženja. Poskuša se boriti z bremenom za hrano in lakoto, tudi ko poskušate, poslabšati. Ketogena prehrana lahko povzroči nižje ravni sladkorja v krvi, kar povzroča neuspeh možganov, ki vodi do depresije in tesnobe.
3 ketoacidoza
Ketoacidoza se pojavi, ko se ketoza konča (stanje, ki se razvija kot posledica celic ogljikovih hidratov, ko telo začne razdeliti maščobo, da tvori veliko število ketonskih teles). To vodi do kopičenja kisline v krvnem obtoku, ki je polna koma ali smrti.
4 Zmanjšanje porabe natrija
Natrij je uporaben za telo, saj pomaga mišicam, da se skrčijo, in pomaga pri prilagajanju vseh notranjih tekočin. Ljudje, ki sedijo na Keto prehrani, so doživeli jasno pomanjkanje natrija v telesu, kar je povzročilo konvulzije v nogah, utrujenosti in "zamegljenih" možganov.
5 gripa
Obljuba zdravja imunskega sistema je zdrava prehranjevanje. Na žalost, izdelki, ki so bogat z omega-3 nenasičenimi maščobnimi kislinami, kot so sadje in cela zrna, niso del Keto prehrane. To postavlja imunski sistem pred nevarnostjo resne nevarnosti, in povzroča tudi kršitev ravnovesja dobrih in slabih bakterij v telesu.
6 grdo vonj ust
Potem ko telo deli izdelke z visoko vsebnostjo maščob, v katerih je Keto prehrana, jih spremeni v ketonska telesa - spojine, kot so aceton in acetoocetna kislina. Telo bo seveda poskušalo uravnotežiti ravnovesje, presežek ketonov pa bo na koncu izhoda, kar je povzročilo slab vonj ust. Čeprav to ni nevarni stranski učinek, vendar je v njem malo prijetnih.
7 visoko vsebnost holesterola
Holesterol je v človeških maščobah. Visoka raven holesterola lahko poveča tveganje za bolezni srca. Če se osredotočite na Keto prehrano, je, da je na izdelkih z visoko vsebnostjo maščob, lahko privede do povečanja holesterola.
8 Nepravilna menstruacija
Prisotnost "normalnega" menstrualnega cikla je znak, da ženska telo deluje normalno. Zagotavlja tudi ženske hormone telesa, ki podpirajo njegovo zdravje. Ženske, ki hitro izgubijo težo na Keto prehrani, se lahko soočajo z dejstvom, da bodo njihovi mesečni cikli postali nepravilni. In to lahko privede do depresije in tesnobe.
9 Težave z želodcem
Ženske, ki oglašujejo novo čudežno prehrano, nikoli ne govorijo eno dejstvo. Keto prehrana vedno poteka vzporedno z drisko in zaprtjem. Nezmožnost jesti hrane, napolnjena z vlakni, kot so sadje, zrna in fižol, povzroča zaprtje. Po drugi strani pa izdelki z visoko vsebnostjo maščob, ki jih je dovoljeno jesti, na primer mlečne izdelke, meso in olje, včasih povzročajo drisko.
10 konstantno utrujenost
Mnogi ljudje pravijo, da so se počutili počasni, ko so sedeli na Keto prehrani. Telo potrebuje čas, da se prilagodi izgubi ogljikovih hidratov. Občutek letargije in utrujenosti v prvih nekaj tednih nove prehrane očitno ni dober način za začetek spreminjanja življenjskega sloga. To lahko privede do žalosti in prenajedanja.
11 dehidracije
Po začetku podobne prehrane se telo lahko odziva v smislu čiščenja vode in elektrolit na popolnoma nepredvidljivem načinu. Na začetku se mnogi ljudje čutijo stalno žejo, saj prehrana povzroča izgubo vode. V mnogih primerih se zmanjša tudi raven elektrolitov. Elektroliti so minerali, ki pomagajo ohranjati vodno in kislinsko ravnovesje v telesu.
12 Keto gripa.
Ko telo ne prejme več ogljikovih hidratov, išče druge vire, ki pomagajo zapisati energijo. Telo preneha goreti glukozo in jo spremeni v ketone. To vodi do šoka v telesu in lahko povzroči simptome, podobne gripi, kot so bolečine v mišicah, utrujenost in bolečina v mišicah.
13 Telo začne potrebuje ogljikove hidrate
Ogljikovi hidrati so pomemben del živilske piramide. Po NZS morajo biti glavni vir energije v zdravi uravnoteženi prehrani. To še posebej velja za ljudi z nizkim krvnim sladkorjem, saj je bilo dokazano, da ogljikovi hidrati pomagajo nadzorovati ravni sladkorja v krvi.
14 Posledice prehrane
Keto prehrana je stroga in je težko opazovati v daljšem časovnem obdobju. Ljudje na tej prehrani se morajo vrniti na svoje običajne prehrambene navade, potem ko so padle težo, ki so jo želeli. Dokazano je, da ta prehrana pripelje do povečanja apetita, in zato povečanje teže. Močna nihanja telesne mase so škodljiva za telo.
15 ledvičnih kamnov
Ker je Keto prehrana z nizko vsebnostjo maščob z visoko vsebnostjo maščob, je predelano meso večina prehrane. In ko telo obdeluje beljakovine, poveča kislost in kalcij v urinu, ki omogočata razvoj kamnov v ledvicah.
16 izguba mišične mase
Čeprav je res, da mišice tehtajo več maščob, več mišic človek, več kalorij, ki ga bo gorilo. Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki so se držali Keto prehrani, tri mesece izgubili precej veliko mišične mase v nogah.