Večinoma nasvet ljudi, ki sedijo na dieti, je, da morate jesti, dokler se ne hranite. Seveda to ne pomeni, da je potrebno voziti čokoladno torto, temveč je treba izbrati izdelke, ki so nasičeni z minimalno užitki.
Mnogi bodo rekli, da ne bo vedno določena količina hrane, ki bo nasičela osebo, vendar obstaja več izdelkov, ki jih je mogoče pokopati od smetišča, ne preživeti, da se bodo okrevali. Če nekdo išče prehrano, v katerem lahko jeste toliko, kot želim, so zanj primerni naslednji izdelki.1. Kuhani krompir
Kuhani krompir je najboljši prijatelj moškega, ki sedi na dieti. Ne moreš biti sramežljiv tam, kolikor je želel. In želodec je popoln in brez odvečnih kilogramov.
2 jajca
Jajca so eden izmed najboljših virov hranil, ki lahko zagotovijo osebo s pravo količino energije za ves dan. Vsebnost beljakovin v njih nima enake, zaradi česar je jajca popolna zamenjava težka za želodčne zrezke in hamburgerje za tiste, ki sedijo na prehrani.3. OATMEAL
Oatmeal bo absorbiral tekočino okoli njega, povečuje prostornino in polnjenje želodca na neuspeh. To je vredno zjutraj za zajtrk, da se zagotovi, da je to potrebna energija za delo in ne rehaust pri poldnevu.
4. sup.
Kljub dejstvu, da je juha, v resnici, aromatizirana voda, lahko "zadovolji" nekaj ur želodca, da ne objavi jezne dame. Uporaba juhe pred glavno jed bo znatno zmanjšala količino hrane, ki bo jedla za nasičenost.5. Kultura Bean
Bean, kot so grah in leča, bogata z beljakovinami in vlakni - dva najbolj uporabna za želodčne hranila. Njihova kalorična vsebnost je tudi relativno nizka v primerjavi s številom fižola, ki jih je mogoče jedli v eni seji.
6. Jabolka in citrusi
Telo potrebuje sladkor, da deluje, toda ko je treba prehrano pozabiti na HIP Coola in sladke okuse. Jabolka bi morala biti sestavni del prehrane, saj bodo njihova topna vlakna in majhna količina kalorij prispevala k izgubi teže na dolgi rok. Pomaranče in grenine so tudi lahki prigrizki za hujšanje. Vsebujejo veliko količino vode in vlaken, hkrati pa imajo izjemno majhno količino kalorij.
7. losos.
Debeli ribe, kot so losos, je zelo koristno za zdravje. Vsebuje beljakovine, maščobe in maščobne kisline Omega-3, ki pomagajo pri boju proti vnetju. Losos je lahko zelo koristen, če se uporablja v zelenjavni solata.8. Lean meso
Lean meso, kot piščanca (brez kože) in svinjske kotne, so odlični viri beljakovin brez pretiranih količin. Zmanjšanje kalorij zaradi odstranitve maščobe in kože pomeni, da lahko uživate veliko mesa v delu.
9. Počitniški sir.
Počitniški sir je še en primer zdrav, vendar okusno hrano za hujšanje. Ta mlečni izdelek je poln beljakovin, skupinskih vitaminov B, kalcija in fosforja. Glede na raven sitosti je primerljiva z jajci.
10. Greens
Število kalorij v enem gramu plošče plošče je veliko manj kot v gram kakršnega koli vrste mesa, kar pomeni, da lahko jedete zelenje veliko več, v bistvu dati na smetišče in brez popravljanja. Lahko varno razpoči listov zelenja v neomejeno količino, dodajanje oskrbe z gorivom iz oljčnega olja ali podobno nizko maščobe omako.11. Krivirna zelenjava
Zelenjava, kot je cvetača in brokoli, se polnijo z vlaknami, ki hitro lahko »napolnite« želodec. Ko pripravljate jedi iz brokolija ali šparglja, morate samo ne dodati sira in slanine, če sedite na prehrani.
12. Tuna
Tuna je riba, ki vsebuje bistvene maščobne kisline, v katerih skoraj ni kalorij. To je tudi najljubša riba med profesionalnimi športniki in bodybuilderji, saj je poln polne beljakovine, ki je nepogrešljiva za mišične zgradbe. Če želite povečati porabo beljakovin, je treba kupiti konzervirane tune v vodi in ne v olju.
13. FASOL.
Nekateri fižol so lahko koristni za hujšanje. Tak fižol kot rdeči fižol, črni fižol in leča so bogat z vlakni in beljakovino, tako da lahko hitro zapolnijo želodec.14. AVOCADO.
Avokado je edinstveno sadje v smislu, da vsebuje veliko količino uporabnih maščob. Kljub vsebnosti maščobe Avokada ni tako gosta, kot bi lahko mislila, ker je njihova vsebnost maščob nadomestila z ogromno vsebnostjo vode.
15. Orechi.
Čeprav oreški vsebujejo veliko maščob, ne prispevajo k povečanju telesne mase. Tudi v velikih količinah lahko NUTS pomagajo izboljšati presnovni proces, kot tudi postanejo nepogrešljive, ko poskušajo izgubiti težo.
16. Borovnice
Kljub dejstvu, da antioksidantne lastnosti borovnic privedla do povečanja njegove priljubljenosti, nekaj ljudi ve, da je v resnici čudovito jagode za zdravje, ki se lahko redno jedo. Ena skodelica jagod bo zagotovila približno 15% priporočenega dnevnega tkiva in vsebuje le 85 kalorij.17. Kumare
V običajnem delu te zelenjave, zelo nasičen z vodo, vsebuje približno 15 kalorij. Najbolj prehranske kose kumare so njihova lupina in semena, zato jih je treba očistiti pri kuhanju solate ali napitke.
18. Paradižnik
Paradižnik so zelo koristen za telo, in jih je mogoče dotikati kadarkoli in v kateri koli količini. So bogate s potrebnimi vitamini in minerali, in vsak srednje velik paradižnik vsebuje le 25 kalorij.19. caucasus.
Zaradi enostavne absorpcije in nizke vsebnosti kalorij, soli in holesterola so bučke ena izmed najbolj priljubljenih zelenjavo v prehrani. Predstavljajo odličen vir beljakovin in potrebnih mineralov.
20. Jajce
Jajčece je okusna in hranljiva rastlina, ki jo lahko jeste, kolikor hočem, brez najmanjše grožnje za obnovitev. Pečen ali pečen jajčevci brez olja je odlična stvar, ki omogoča telesu z vitaminom B1, vlakna in bakra.