Veliko sanj s prekomerno telesno težo. In velika polovica tistih, ki so se včeraj prizadele navdušenje, predal na prvi stopnji razdalje, ki odloča, da misija ni izpolnjena. Toda pravzaprav je dovolj, da rečemo samozavestno "da" dobesedno nekaj sprememb v vašem življenju, rezultat pa ne bo dolgo čakal.
1. Povej mi "Da" zajtrk
Zajtrk je najpomembnejši obrok hrane na dan, to nenehno slišimo. Uravnotežen zajtrk pomaga povečati metabolizem. Ustavi svojo željo, da bi vzel več hrane v naslednjem obroku. Poskusite začeti dan z dobrim zajtrkom, ki vključuje beljakovine, cela zrna in naravne maščobe, da se ohrani občutek sitosti pred kosilom. Poskusite hitro in lahke ideje za zajtrk, ki jih lahko kuhate nekaj minut.2. Recimo "da" izdelke z beljakovinami
Živila, bogata z beljakovinami, vas bodo dal dlje. Igrajo pomembno vlogo pri obnavljanju mišičnih tkiv. Lean meso, oreški, fižol, jajca, sojine izdelke, mlečni izdelki in celo žita, so vsi bogati z beljakovinami. Tako cenovno dostopni izdelki vam omogočajo, da se znebite težav pri izbiri virov beljakovin.
3. Povejte mi, da "da" cele žitne izdelke, sadje in zelenjava
Jedo sadje, zelenjava in izdelki po celih zrn je velik korak k izgubi teže in pridobivanju zdravega telesa. Poskusite jesti toliko svežih izdelkov. Pri izbiri žit, se prepričajte, da so trdne. Ko so zrna prefinjena, izgubijo veliko njihovih hranil, vključno z vlakni, ki daje vašemu telesu sito. Z uporabo kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so rjavi riž in ovsena kaša, boste ohranili lakoto v strahu.4. Recite "da" za hitre sladice in prigrizke
Ko poskušate izgubiti težo, se lahko držite načela vsega ali nič, razen nekaterih izdelkov iz vaše prehrane. Morda se zdi dobra ideja v teoriji, v praksi pa mora imeti močan izvleček, da popolnoma opusti sladko.
Namesto zaupanja in prigrizkov popolnoma brez nadzora si lahko privoščite, da jih imate v zmernih količinah. Namesto velikega sladoleda izberite manjše. Namesto prigrizka na prazen želodec s kaloričnimi čipi, vzemite polnopravni krekerji. Uporaba takih trikov, lahko uporabite prigrizke in sladice v prehrani, medtem ko še naprej izgubijo težo.
5. Recite "da" podporo za ljubljene
Izguba teže je lahko dolga in težka, vendar niste sami. Obstaja veliko sredstev, ki vam lahko pomagajo najti svojo pot. Povejte svojim prijateljem in družini o svojih ciljih, da se počutite večja odgovornost. V tistem trenutku, ko končate motivacijo, je blizu ljudem vam pomaga, da ne boste zamudili cilja. S podporo drugih, boste menili, da je vaše potovanje v hujšanje postalo lažje.