Vsaka ženska želi gladko in sijoča kožo, in kaj je jedla, jo lahko pripelje na ta težko cilj. Čeprav ni čarobne hrane, ki se bo spopadla z gubami, je glavni nasvet preprost.
- Izbrati je treba izdelke, ki so bogate s hranili, kot so sadje, zelenjava, trdna zrna, oreški, ribe in beljakovine brez nečistoč;
- uporabite različne izdelke, da dobite vse potrebne vitamine in minerale;
- Ne razmislite samo o hrani. Spanje, vadba in zaščita pred soncem so še vedno zelo pomembna, ne glede na to, kaj jesti.
Vse to bo pomagalo videti in se počutilo mlajšega. Torej, kaj je treba dodati vaši prehrani.
1 oves.
Nutricionisti priporočajo kompleksne ogljikove hidrate, kot so ovsa, ker imajo nizko glikemični indeks. To pomeni, da ne povečujejo ravni sladkorja v krvi in taki izdelki vključujejo rafiniran kruh, riž in testenine. Znano je, da izdelki z visokim glikemičnim indeksom povzročajo akne in gube. Oves ima tudi naravno rastlinsko kemikajo, ki pomaga preprečevati poškodbe kožnih celic in pomirja njeno draženje.
Prav tako lahko poskusite: druga cela zrna, kot so drgnjenje pšenice, ječmen, rjavi riž.
2 pomaranče
So zvok z vodo, tako da navlažijo vašo kožo in celice. Pomaranče so odličen vir vitamina C, ki pomaga pri pripravi kolagena, in to pa pomaga ohranjati elastičnost kože. Na splošno je vsaka zelenjava in sadje z njihovo številčnostjo hranil zelo primerna za tiste, ki želijo skrbeti za svoje zdravje.
Prav tako lahko poskusite: roza grapefruits, paradižnik, peteršilj.
3 AVOCADO.
V Avokadu, polno "zdravo" raznolikost mono-nasičene maščobe, ki pomagajo koži, ostanejo navlažene. Iste zdrave maščobe lahko pomagajo tudi telesu, da asimilirajo nekatere vitamine in hranila, v katerih potrebuje kože.
To je vredno poskušati zamenjati maščobne oskrbo za solate in majonezo na avokadu. Zagotavlja edinstveno dišavo in teksturo.
Prav tako lahko poskusite: oljčno olje, orehe, olje makadamije.
4 Zadnje govedino
Lean goveje meso je odličen način, da dobite visoko kakovostne beljakovine, ki pomaga pri pripravi kolagena. V procesu kuhanja govejega mesa je treba pogosto obrniti. Konec koncev, če kuhate goveje meso "na hrustljavo skorjo" pri zelo visoki temperaturi, bo to ustvarilo kemikalije, ki odpravijo vse anti-aging lastnosti govejega mesa.
Prav tako lahko poskusite: jajca, piščanec, tofu, fižol, ribe.
5 Bruselj Barbage.
To je odličen vir, ki je koristen za vitamine kože A in C, kot tudi folna kislina. Vitamin C prispeva k razvoju kolagena in vitamina A in folna kislina (čeprav ne smete pozabiti na sončenje), lahko pomagajo preprečiti poškodbe kože pred soncem. Če nekdo še posebej ne kot bruseljsko zelje, ga lahko poskusi prepražiti z majhno količino oljčnega olja.
Prav tako lahko poskusite: zelje, zelenice, brokoli zelje, cvetača.
6 lososov
Ta riba je eden najboljših načinov, da bi dobili koristne omega-3 maščobe. Nekatere študije so pokazale, da lahko Omega-3 moti rast in širjenje kožnih rakavih celic. Vsak teden si prizadeva uporabiti vsaj dva 85-gramska dela rib.
Prav tako lahko poskusite: lanena semena in Chia, orehe, sardele, sardele, obogateno mleko, jajca.
7 grozdja
Resveratrol, ki je v lupini grozdja, preprečuje vnetje. Mnogi ljudje mislijo, da upočasni proces staranja, poleg tega pa se lahko bori proti učinkom poškodbe kože na ultravijolično. Ampak še vedno morate uporabljati zaščito pred soncem.
Prav tako lahko poskusite: arašidi, kakavovo prah.