Torej, najprej morate enkrat in za vse razumeti, da izguba teže nikoli ni bila lahka. Kaj prvič pride na misel, ko se nekdo odloči izgubiti težo. Vzemite eno od priljubljenih diet, pojdite v telovadnico ali sedite na nekaj trendovske prehrane slave.
Ne glede na to, kako se oseba odloči, prej ali slej bo mislil, da je bila velika napaka. Samo mnogi ne razumejo, da spremembe v vsakem primeru ne bodo lahke.To je vredno, da se z majhnim, postopoma dodaja vse nove spremembe v vašo prehrano in način življenja, medtem ko se prilagaja na prejšnjo. Tudi če nekdo najde idealen načrt za hujšanje zase, ga bo težko držati dolgo časa. Zato dajemo primere tega, kar vam nikoli ne potrebujete, če sedite na novo prehrano.
1. Popolnoma odnehajte vse izdelke
Če nekdo verjame, da bo popolna odprava mlečnih izdelkov ali izdelkov, ki vsebujejo glutena, mu bo iz njihove prehrane pomagala hitreje, je v koren napačne. Zavrnitev nekaterih proizvodov ali celo skupin izdelkov, ki v celoti prinaša več škode kot koristi, lahko pa lahko pokvari celoten program za zmanjšanje telesne mase. Če se omejite v tisto, kar je všeč, samo poveča hrepenenje za to hrano.
2. Prezri občutek lakote
Če resno obravnavate načrt izgube načrta, potem namesto ignoriranja občutka lakote, se morate naučiti odzivati na signale telesa glede na lakoto in sitosti. Če se oseba počuti nasičenost po zaužitju dela hrane, se bo najverjetneje držal novo prehrano za dolgo časa. Občutek pomanjkanja je zadnja stvar, ki jo potrebujete, ko greste na zdravo hrano. Torej, tudi če želite izgubiti težo z vsemi bi lahko, je treba jesti v vašem užitku.
3. Vse spremenite in takoj
Priljubljenost je, da je to takoj, dobesedno od prvega dne, morate drastično spremeniti svoje prehranjevalne navade in vadbo, preprosto narobe. To je mogoče storiti veliko lažje, izvajanje takšnih sprememb v vašem življenju v fazah. Zato bi morala biti pametnejša in spreminjanja vaše prehrane postopoma.4. žrtvovanje sanj za usposabljanje
Da bi se strogo upoštevali nove načrte prehrane in vadbe, boste potrebovali veliko časa in truda, vendar to ne pomeni, da morate žrtvovati svoj spanje za usposabljanje. Dober spanec je, da podpira hormone lakote in sitosti v ravnotežju, in, poleg tega pa se takrat obnovijo mišice. Zato je nemogoče pokvariti cikel spanja. Kar je radoveden, rezultati ene od študij so pokazali, da ko ljudje niso nalili, so pojedli naslednji dan v povprečju za 385 kalorij več kot običajno.
5. Izberite Usposabljanje na podlagi, koliko kalorij gori
Razmislite o naslednjem primeru - oseba ne želi izvajati, vendar je vklopil, ko je vodil svoj načrt vadbe, ker gori več kalorij kot joga. Z večjo verjetnostjo, bo pod katerim koli izgovorom, da bi odložil usposabljanje in na koncu kalorij ne bo goril. Zato je vedno treba vključiti v vadbene vaje, ki jim je všeč, ker bo pomagal zapisati več kalorij.