Začeti morate z dejstvom, da je prvi korak za zagotovitev dobrega zdravja zavest o potrebi po zdravi in uravnoteženi prehrani. Drugi korak bo uporaba izdelkov, ki lahko pomagajo preprečiti tveganje nekaterih bolezni in se ukvarjajo z njim.
Rak povzroča veliko dejavnikov. Kljub temu so študije pokazale, da lahko redno vključevanje nekaterih proizvodov v njeno prehrano prepreči njen razvoj. Naravne kemikalije, antioksidanti, vitamini, minerali in vlakna v različnih izdelkih lahko pomagajo telesu, ki se bori proti naraščajočim rakom celic.1. Broccoli.
Mnogi ljubitelji zdravih diet in vegetarijanci imajo radi to smešno zelje. Broccoli vsebuje sulfoforafan in izotiocianate. Oba fitokemikala, ki lahko delata z encimi v telesu, se lahko bori proti raku. Broccoli je tudi odličen vir vitaminov C in K.
2. Paradižnik
Paradižnik lahko jedete v solatah, dodajte jih v juhe, pripravite omake in več od njih. Takoj je treba pojasniti, da ni treba jesti pecljev in listov v hrani, in celuloza je dober vir vitamina C. Nekatere študije kažejo, da ima liker, oksidacijsko sredstvo v paradižniku, protitumorske lastnosti.
3. Garlic.
Seveda, ne vsi ljubijo to pikantno zelenjavo, vendar je vredno uporabiti v kuhinjskih obrokih doma. Menijo, da lahko žveplove spojine v česenu pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj več različnih vrst raka. Barlic je tudi dober vir vitaminov B6 in mineralnega mangana.4. Corn.
Ni pomembno, kuhati koruza na žaru, kuhamo ali uporabljamo kot sestavino v receptih, vsebuje beta-kriptoksantin in ferulično kislino, ki lahko prepreči rast raka. In poleg tega je samo okusna.
5. Beckla.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Lahko naredite sok iz pese, ga prepražimo, kuhamo, pripravi jih za par, uporabite za pripravo borsch in solate. Užitna kot listi ploskve in pese, in so polni uporabnih stvari. Pigment betachianine, ki ga vsebuje korenska rastlina (to je pesa njegove prepoznavne barve), saj verjamejo, da imajo anti-rak lastnosti.
6. Carrot.
Komplet proti raku korenje je vsebovan tudi v pigmentu, karotenoidih, vključno z beta-karotenom, ki daje to zelenjavo oranžno barvo. Korenje so še ena vsestranska zelenjava, iz katere lahko kuhamo sok, ga uporabite surovo in kuhano.7. Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje polifenole, ki po mnenju znanstvenikov pomaga preprečiti rast rakavih celic. Menijo, da posušeni listi te rastline, Camellia Sinensis, krepijo imunski sistem, odstranijo toksine in izboljšajo splošno zdravje. Zeleni čaj vsebuje kofein, zato je vredno biti previden in ga ne pijete preveč.
9. Strawberry.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
In zdaj se obrnemo na dobre novice za ljubitelje, da uživajo v poletnih jagodah. Te jagode vsebujejo fitokemične snovi, ki naj bi imele protitumorske in protivnetne lastnosti. Prav tako so odličen vir vitamina C in mangana.
10 špinača
Sailor je padel. Špinača je zelenjava zelenja, bogata z hranilnimi snovmi, polno vseh vrst "pripomočkov". Rečeno je, da imata lutein in zeaxanthin, ki sta vsebovana v njej. Največja korist od zelenja lahko dobimo z uporabo v surovi obliki v solatah, lahko pa jo kuhate in dodate v juhe (in ne pozabite na česen).12 Malina
Tako črna (ameriška) kot rdeče maline vsebujejo prontanthocianidin, ki se šteje za inhibitor raka in rasti tumorja. Jagode so tudi bogat vir vitamina C in mangana. Uživate lahko v svežih malinah, dodajte v suhe zajtrke ali skute, združite z limono za kuhanje doma limonade ali pa samo pijte čaj z malinami.
15 orehov
Orehi vsebujejo alfa-linolensko kislino, omega-3 maščobe in veliko število različnih antioksidantskih polifenolov in fitochimicates, ki se štejejo za pomoč pri preprečevanju raka. Prav tako so bogate z bakrom in manganom. Obstajajo študije, ki temeljijo na rezultatih, od katerih se je izkazalo, da so lahko Pecanu, brazilski oreški in mandlji koristni za boj proti raku.16 Kava
Da, res je dobra novica za ljubitelje kave. Kavna zrna dobre kakovosti, pripravljena pravilno, so koncentrirani vir fitokemičnih snovi. Kava vsebuje tudi riboflavin, enega izmed vitaminov skupine B. Več in več razlogov za uživanje v skodelici kave zjutraj.
17 jabolk
Da bi dobili najboljšo korist od antikance fitokemičnih snovi v jabolkah, obstaja njihova lupina (vendar ne semena). Jabolka imajo tudi protivnetne in antioksidacijske lastnosti in so dobri viri vitamina C in vlakna.20 gob
Menijo, da imajo gobe nekaterih sort proti raku in protivirusnim lastnostim. Med njimi so azijske sorte Reishi (Hanoderma), Maitaki (Grifing), Agarikus Blazi Muril in Turški Rutik Multicolor. Seveda, so zelo problematični, da bi našli v lokalnem supermarketu, vendar je vredno vedeti, da so celo običajne vrste gob z visokim selenom in vitaminom D.
21 LUK.
Verjetno je, da je v skromni skledi veliko antikancerskih spojin. Ti vključujejo seleraganske spojine, kvercetin in antocije, ki se štejejo za zmanjšanje tveganja številnih vrst raka. Različne sorte, kot so zelene čebule, lok-šalotke, rjava / rumena in rdeča čebula, imajo različne moči.
22 Curly zelje
Ta hrustljava zelena zelenjava je dober vir seleraganskih povezav, ki pomagajo zmanjšati tveganje raka. Zelje je tudi bogato z vitamini K, A, C, B5, folno kislino in manganom.
23 limone
Limoni in drugi agrumi sateliti vsebujejo fitokemične snovi D-Limonen in terpena, ki pomagajo ustaviti rast rakavih celic. Prav tako so limone bogate z vitaminom C.