Skladnost z uravnoteženo prehrano z velikim številom plodov, zelenjave in beljakovin je potreben za ohranjanje zdravega načina življenja. Če telo nima potrebnega vitamina, bo telo nemudoma obvestilo celo veliko neprijetnih simptomov. Odkrivanje preskusnih znakov pomanjkanja vitaminov je prvi korak k reševanju problema.
1. šibke nohte in lase
Obstaja več različnih dejavnikov, ki prispevajo k razkošju las in žeblji. Eden od najpogostejših vzrokov je pomanjkanje biotina, znanega tudi kot vitamin B7, ki pomaga telesu, da pretvori hrano v energijo. Dolgo uporabe nekaterih zdravil lahko privede do pomanjkanja vitamina B7.2. Razpoke v kotu ust
Uničenje ust ali regije okoli njega je lahko kazalnik pomanjkanja vitaminov. Ljudje, ki trpijo zaradi razjed v vogalih ustja, so dvakrat bolj verjetno, da bodo primanjkuje železa in vitaminov B1 in B2. Če obstajajo podobni simptomi ali čudni "razpoki" v ustih, poskusite dodati bolj zeleno zelenjavo in ptice v svojo prehrano.
3. Krvavitev dlesni
Ljudje, prehrana je sestavljena iz sveže zelenjave in sadja, verjetno ne bo doživela pomanjkljivosti vitamina C, kar povzroča oslabitev dlesni in imunskega sistema. Če močno zaženete problem, je polna celo količine in izgube zob.4. Slaba vizija ponoči
Pomanjkanje vitamina A bo pripeljalo do zmanjšanja proizvodnje telesa dovolj števila melanina, kar naredi nočni vid. Ta problem je mogoče rešiti z vključitvijo več izdelkov, bogatih z vitaminom A v njeni prehrani, kot je ribje olje in jetra.
5. Dandruff.
Pomanjkanje vitaminov B2, B3 in B6 lahko privede do videza suhih luskastih madežev na glavi, obrvi, vekah, prsih in ušesih. Odnos med pomanjkanjem omenjenih vitaminov in ti simptomi je trenutno neznan, vendar lahko dodajanje večjega števila teh vitaminov na dnevno prehrano pomaga pri zdravljenju prhljaja.
6. Izpadanje las
Vitamini B3 in B7 sta potrebni za razvoj las na glavi. Pomanjkanje katerega koli od teh vitaminov lahko povzroči krhkost in izpadanje las. Vendar pa je treba omeniti, da so dodatki predpisani le v skrajnih primerih pomanjkljivosti.7. Rdeče in / ali bele telovnike po vsej koži
Keratoza Pilaris je stanje, na katerem se na koži pojavijo rdeči ali beli mozolji (kot med kožo goske). Nezadostno število vitaminov A in C lahko poslabša stanje. Zato, da se prepreči, morate dodati več jajc, rib in sadja in zelenjave rumeno.
8. bolezen vilis-eccoma
Bolezen ECBOMA Willis je stanje, v katerem bolnik doživlja neprijeten občutek v nogah, kar povzroča nepremostljivo željo, da jih premaknete. To je predvsem posledica pomanjkljivosti železa v telesu, vendar ne zadostna poraba vitamina C lahko prispeva tudi k bolezni.9. Visok krvni tlak
Visok krvni tlak lahko povzroči pomanjkljivost vitamina D. Odrasli potrebujejo približno 600 mednarodnih vitaminskih enot na dan. Najboljši viri vitamina D so losos, tuna, govejega jetra in jajčnih rumenjakov.
10. Nizki krvni tlak
Pomanjkanje vitamina D povzroča visok krvni tlak, vendar pomanjkanje vitamina B12 vodi do nasprotnega rezultata. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči šibkost mišic in pomanjkanje nadzora nad mehurjem. Če oseba trpi zaradi nizkega krvnega tlaka zaradi pomanjkanja vitamina B12, je treba povečati porabo govejega, mleka in jajc.11. Prekomerno znojenje
Okrepljeno znojenje je lahko znak, da telo zahteva vitamin D. Tudi najpogostejše, ne fizično delo, kot je računalniški sedež, lahko privede do videza majhnih kapljic znoja na čelu.
12. Utrujenost.
Zelo zaspanost čez dan, kljub dejstvu, da vsaka noč spanja več kot 8 ur, lahko nakazuje, da telo nima normalne ravni vitamina B12. To vodi do dejstva, da krvne celice v telo ne prenašajo dovolj kisika in pojavi nastajanje zaspanosti.13. krhke kosti
Mišična masa se ustavi v starosti približno 30 let, zato je pomembno ohraniti zdravo uživanje kalcija in potrebnih vitaminov, da bodo kosti ostale močne in v naslednjih letih življenja. Pomanjkanje vitaminov lahko ogrozi moč kosti, in celo lahek vpliv na nekaj trdne snovi lahko pripelje do zloma.
14. Depresija
Vitamin D igra precej pomembno vlogo pri zagotavljanju možganov dobro počutja hormonov, potrebnih za izpolnjevanje tudi najtežjih nalog. Z nezadostno stopnjo vitamina D zbirajo občutek brezupnosti tudi z najlažjim problemom.
15. Krajšava mišične mase
Ne samo palico in simulatorji pomagajo pri gradnji mišične mase - Vitamin D igra tudi veliko vlogo pri rasti mišic. In ko se stopnja vitamina D pade, se bodo mišice počasi "umirale", pri čemer je oseba v zmede, zakaj celo dvig na stopnicah tako ugasne.16. občutek mravljinke
Pomanjkanje vitaminov zmanjšuje količino kisika, ki se lahko prenese v krvne celice. To je težko proces krvnega obtoka in vodi do nastanka čudnih občutkov mravljinčenja v naključnih delih telesa.
17. Čudno vedenje
Če bo nekdo pustil svoje ključe v hladilniku ali nenadoma nenadoma pozabil ime svojega nečaka ali nečakine, razlog za to je lahko pomanjkanje vitamina B12. Pomanjkanje vitamina B12 se lahko zlahka vzame za Alzheimerjevo bolezen pri starejših bolnikih, vendar lahko aditiv vitamina B12 pomaga ublažiti takšne simptome.18. Omotica
Omotica je tudi pogost simptom pomanjkanja vitamina. V najbolj "teče" primerov, ljudje s pomanjkanjem vseh vitaminov, lahko doživijo popolno izgubo ravnotežja občutkov v najbolj nepričakovanih trenutkih.
19. Patenuty.
Primanjkljaj vitamina B12 je tudi barva kože "izčrpana". Če telo nima dovolj tega vitamina v telesu, se lahko rdeče krvne celice zlahka strgajo, kar daje koži nezdravo rumenkasto odtenek.20. Gladka, Rdeči jezik
Če je malo tubercles (papila) izginili v jeziku, je to eden od znakov, ki jih oseba trpi zaradi pomanjkanja vitamina B12. Tudi boleči občutki v zadnjem delu jezika so tudi skupni simptom pomanjkanja vitamina. Hrana bo verjetno izgubila okus, vendar morate poskusiti jesti več govejega, tuna in obogatenih žit.