Depresija ni le slabo razpoloženje, saj je običajno, in precej dober razlog za srečanje s psihoterapevtom. Alas, psihoterapevt je "drag, daleč in nekako preveč len, tako da v večini primerov raje jokamo v jopičem prijateljem. In včasih res pomaga. In včasih ne. Kaj bi lahko bilo slabše od situacije, ko namesto podpornih besed dobite niz žigov - neumno kot jutranji zrak na televiziji in trpežnem, kot stene v otroški kliniki?
1. Veliko ljudi je slabše od vas In mnogi so boljši. Ali moje težave izginejo iz tega? Poskus primerjave je vedno zaznan zaradi boleče celo zdrave osebe, pred vami pa je oseba ranljiva. Ne morete podpreti, bolje tiho. Ali na nasveti Sheldon Cooper.
2. Jutri se počutite Mislite, da je depresija taka malenkost, ki gre spat in se ne vrne zjutraj? Prav tako lahko ponudite čaj - v seriji običajno pomaga, vendar praksa kaže, da depresija ne gredo vsak drugi dan. "Morda ne boste lažje in jutri, ampak jaz sem prav in pripravljen govoriti," - zveni malo bolje, kajne?
3. Življenje je nepošteno Da. Naj izboljšam od tega? Kontaktirajte specifične človeške izkušnje, ne potrebujejo abstraktnih zahtev.
4. S tem se morate spopasti Prav tako se spopadam z njim. Želite poslušati, kako prepričam, da grem v ta usran svet? To se imenuje, da se spopade z depresijo. Tisti, ki niso se spopasti, se imenujejo drugače. Mora biti slaba beseda, bi bilo vredno prepovedati. V tem stavek, nezapleteni očitek, ki se bere kot "težko poskusiti." V primeru depresije pritisk na ponos ni najboljši dvižni vzvod. Tukaj potrebujete nevsiljiv crugch.
5. Življenje se nadaljuje! Resnica? Torej se zdaj imenuje nov, deseti krog? Ne govorite banalij, ker povzročajo slabost. Povej novic, naj bodo dobri in zanimivi tvojemu prijatelju. Zaželeno je, da vsebujejo motivacijo za ukrepanje. Na primer, prihod ljubljene skupine s koncertom je res odlična novica.
6. Vem, da se počutim, tudi včeraj sem imel depresijo Depresija ni slabo razpoloženje. In ne, ne veš, kaj čutim. Ne najhujši poskus, vendar še vedno premikamo. "Kljub dejstvu, da sem pred kratkim imel tudi težko obdobje, lahko samo uganim, kaj čutite."
7. Se sebično se obnašate Vest, v katerem je jokala deset let, včasih lahko razkrije. V depresivnem stanju ima oseba zelo malo virov, celo na sebi. Ali ni sebičen na vašem delu, da bi zahteval pozornost?
8. Potrebujete se dobro: Pojdite na čoln in vozite. In koliko tednov morate storiti za delo? Ne. Preprosto ne. Že ste razumeli.
9. Na žalost sem na vas Žalostno sem slišati. Žalost je vaš problem. In ga premaknete na prijatelja - "Vzemi ga s tabo, da sem lepo gledati." Poskusimo znova: "Ne morem si predstavljati, kaj se počutiš, vendar se mi zdi, da se počutim tvojega."
10. Ali menite, da je to razlog za depresijo? Misliš, da je depresija izbira, ki jo nekdo počne prostovoljno? Včasih se je zgodila. Če se je zgodila depresija - da, to je razlog za depresijo. Vendar ne vedno njegov razlog.
11. Raztegnite se! In? Potem me boste obžalovali? Ne vedno človek v depresiji obžaluje in ga uživa. Včasih poskuša ugotoviti njegova čustva in veliko odbija. Nič ni narobe.
12. Morate igrati šport Me lahko dvigneš iz postelje? Šport lahko resnično pomaga. Toda huda depresija včasih onemogoča, da bi celo prišla iz hiše. Ne zahtevajte takoj aktivnega delovanja osebe, bolje ga prosimo, da je pomočnik. Pustite, da se začnete štoparico. Pokažite primer in tam, gozd bo tekel, ne dvomite.
13. Morate izstopiti ven Ti tudi. Zdaj lahko greš. Tukaj je paradoks. Po eni strani vir za boj proti depresiji daje družbene stike, na drugi strani - tudi gorijo in pnevmatike še več. Sporočilo je treba odpisati in se izogniti strupinam. Nobena prisila za komuniciranje ne bi smela biti samo povabilo, da podjetje.
14. Drugi izkažejo, zakaj ne morete? Ker lahko drugega. Kaj ne morejo storiti. Vsi ljudje so drugačni. Imamo drugačen živčni sistem, različne otroške poškodbe, drugačno življenje, končno. Kjer je ena zavoja, druga vredna. Toda nekega dne se utrudi, da se bo zlomil in on bo treba očistiti. To ne pomeni, da je tisti, ki je zlomil, šibka. Morda je nasprotno, je močno. Enostavno nabrano kritično število pretresov.
15. Vi ste močni, lahko se spopadate Ja. "Držite se" in vse to. Podobne besede - poskus čustveno odstranite proti problematični osebi. Zdi se, da je podpora opravljena, je imenovana močna, naj se spopada. Toda dejansko potrebuje vaš prijatelj pomoč. Zato ga ponudite. Mala iskrena gesta prijateljstva bo dovolj.