Spi, komaj pristan na blazini, vendar med nočjo izgledaš tako. Pogosto nočno prebujanje je druga v razširjenosti motnje spanja, so slabše le do nespeciacije, in ne izčrpajo nič manj. Kaj vas naredi, da se zbudite in gledate na luno, namesto mirno videti erotične sanje s hiddlestonom v vodilni vlogi?
Spiš s mačko
Ali s psom ali z ročnim frekrom. Strokovnjaki iz majove klinike (ZDA) Upoštevajte, da 63% dveh nogah ležišč s kvadvali trpijo zaradi motenj spanja, in najprej s svojim pogostim nočnim prebujanjem. Razlogi so nekoliko - od možnih alergij do volne in anksioznosti ("Oh, jaz se zdi, da je Murzika!") Pred meavkanya, Habagno, kremplji in nemirnimi sanjami, v katerih je zver potegnila svoje tace. Oprostite, toda Shaggy Companion je bolje zapustiti vrata spalnice. RINS in dopust.
Zbudil si se pozno
Mahanje oči ob 2. uri popoldne, si se veselil, da sem končno spal na teden pred nami. In zdaj lažete, zastonjamo v stropu, mislite, da ovce, cvetje na ozadju in nekdanji in še vedno ne morete zaspati. Nič Neverjetnega - nenavadno kasneje prebujanje je zadelo vaše dnevne ritme in telo ne razume več, koliko časa in kaj storiti. Morda boste zaspali, ne boste uspeli, vendar ne panike in ne poskušajte dohiteti z zamudili, hekiranjem dneva. Če dosežete večer in ležite ob običajnem času, se bo ritem v eni noči okreval.
Redko izbrišete liste
In kopičijo prah, ki povzroča alergije in nazofanjsko otekanje. Kot rezultat, spite z določenim nosom in predvidljivo se pogosto zbudite od pomanjkanja zraka. Približno enake učinke in stare liste in blazine so podane - po mnogih letih uporabe vlaken tkanine postajajo bolj zveste in posteljnina se spremeni v vir prahu.
Dostavljeno
Več nočnih prebujanja je znak psihološke preobremenitve. Lahko so posledica stresnega in anksiozne motnje ali celo depresije. Poleg tega, ko je depresiven, problem s tem, da zaspite, običajno ne, vendar nočno prebujanje postane resnično mučenje - včasih jih je toliko od njih, da je občutek ustvarjen, kot da ne zaspite sploh. Ne kažejo, dodaja emisije in oseba pade v začaran krog, da bi se zlomili, kar je samo pomirjevalo in psihoterapevti, in bi morali delati v paru - tudi če nenehno spustite z valerian, stresom in vaša reakcija ne gredo nikamor.
Nimaš norčkov z notranjimi organi
Če se vsako uro zbudite, da se naletite na stranišče, se zjutraj oblačimo in tečemo z zdravnikom. Študentsko nočno uriniranje - ali Naltonuria - znak celotne cvetlične postelje bolezni, najpogosteje - srčno popuščanje, bolezni ledvic, ščitnice in težave z žilami. Vse to povzroča žigosanje tekočine (najverjetneje, popoldne, pokažete neverjetno dolgo trpljenje in poglejte na stranišče le nekajkrat), ponoči pa je končno prikazana.
Stalna želja po uriniranju brez impresivnega rezultata je tipičen simptom vnetja mehurja in urinarnega trakta. To je spet - zdravniku.
Vi `ponovno smrčanje
Smrčanje in ustavitev dihanja v sanjah - apneja - vodi do stalnih mikrokritorjev. Njihova številka lahko doseže na stotine, in 99 jih ne spomnite niti zjutraj. Sestavljajo se samo s stalnim utrujenosti, zaspanostjo in zavoro. Če v območju vratu nimate odvečne maščobe (lahko pritisne na dihalno pot), nato pa poiščite težavo v kabinetu ENTCT ali v svojem neudobnem blazini.
Kot začasni ukrep, razpršilo iz smrčanja - odstranijo krč mišic zgornjega dihalnega trakta in otekanje sluznice. Vendar ne pozabite, da takšne razpršila pomagajo le tistim, ki smrčujejo zaradi položenega nosu, bolečega grla ali zmanjšanja mišičnega tona. Če je težava v adenoidih, krivulja nazalne particije ali težave s ščitnico, ne bo smiselna od njih.
Spiš na želodcu
Snore na želodcu je težko, res je. Ampak tukaj ste še ena nevarnost. Spanje v takem položaju je breme na vratu, hrbtenici in sklepih. Malo zadovoljstvo, da se zaradi bolečine v hrbtu zbudimo prve petečaste. Prijavite se več fiziološkega položaja. Praviloma je najbolj primeren za nas tisti, v katerem se zbudimo v soboto zjutraj, ko nas budilka ne dvigne.
Vaša postelja ni primerna kjerkoli
Na obodu se držijo vzmeti in v centru - Mariana Wpadina, v kateri celo utemeljena mačka pade vzdolž ušes. Ali je žimnico preveč trdna. Ali, slabše, preveč mehko. In celo vse, kar morate uporabiti na kavču, vaše telo občutek vseh sklepov in rebra togosti. Nikjer dati roke in noge, in celo svoj vrat, oboje, da spi. Izhod tukaj je eden - spremeniti posteljo.
Kavč se lahko shrani, postavi posebno tanko zloženo ležišče na njej, bo skrival nepravilnosti krajine. In nalivanje blazine z blazinami različnih konfiguracij, vam bodo omogočili, da popravite ude, tako da je priročno.
Nehaj ste
Prebavni sistem deluje bolje v navpičnem položaju - Gravitacija pomaga položiti določbo, kjer potrebujete. Če se pred spanjem temeljito odražamo, ne glede na to, ali ste pripravljeni prebuditi iz zgage in rosih v želodcu - ko lažejo, je želodec zelo težko premakniti hrano v črevo za nadaljnjo asimilacijo. Torej leži tam do jutra.
Ali jemljete zdravila
Seznam vseh zdravil, ki lahko ubijejo spanec, je tako super, da lahko na prste napolnite koruzo, ki jo dobite. Zdravila iz srčne bolezni in astme, antibiotikov in antidepresivov, steroidnih protivnetnih sredstev in zdravil iz zgage - na kratko, le preberejo seznam neželenih učinkov tablet, ki pijejo, in prosite zdravnika, da jih nadomesti s podobnim učinkom.
Nimaš cilja v življenju
Da, zdaj si predstavljate. Raziskovalci iz zdravstvenega centra Univerze na Univerzi (ZDA) so opazili za 823 prostovoljcev in ugotovili, da tisti, ki imajo cilje in želje, 63% zbudi med noči, ki nimajo nikogar, kot tisti, ki živijo od ponedeljka do ponedeljka In nič ne zanima.
