Palm znoj, miselne skoke, se vam zdi, da izgledaš kot bedak, ne pride v mislih na eno duhovno misel. Veselje človeške komunikacije? Oh no.
Socialna anksioznost je popolnoma navadna stvar. Ni vsakdo rojen v duši podjetja. Vendar premagal stupor za vsakogar.
Think.
Naši možgani imajo eno neverjetno funkcijo: lahko razmišljamo in analiziramo ali čutimo. Dokazano je na desetine eksperimentov - Znanstveniki so bili zaskrbljujoči ljudje igrajo Tetris, predstavljajo, kako gredo okoli mesta na izletni avtobus, rešili matematične naloge, pritisnite gumb, ko žarnica sveti, razširite Solitaire.
Rezultat je ena - vsaka dejavnost, ki zahteva vsaj minimalna intelektualna prizadevanja, močno znižuje čustveni odziv. Vsak čustveni odziv - zato je v redkih trenutkih popolne sreče, poskusite ne razmišljati o ničemer in analizirati ničesar.
Ta pojav se lahko uporablja za boj proti napetosti. Seveda, igranje tetrisa na zabavi ni zelo dobra ideja. Toda lahko podrobno poskusite, da predstavite zgodbo, ki jo Vasya pravi, ali poskusite uganiti, kako se bo Masha odzvala na to zgodbo. Intelekt je zaseden, anksioznost na klopi na klopi.
Uporabite svoje prednosti
Ne poskušajte posnemati ekstrovertness s pospeševanjem - ne jemljite tega bastion z Bobbyjem, in če ste v velikem podjetju, ki se bojijo naših ust, da razkrijejo, potem ne pričakujejo, da je pravilno pripravljen in ublal nekaj ryumashek, ti bo osvojil občinstvo in se vsi smejijo vaših zgodb. Toda vaš lik ima svetlo stran: med tistimi, ki pravkar čakajo, da se na vrsti govorijo - edini dober poslušalec. Zakaj je dobro - ti si dober poslušalec. Pozorno in popolno empatijo. To ponovite pogosteje, namesto da "Gospod, kaj počnem tukaj."
Pričakovati najhujše
Predstavljajte si, da je najbolj pošast scenarij: poskušate se šaliti in ... gostje vas bodo zmagali s kandelabo? Demonstanolly premaknjen in ga grdo prečkati? Prosili bodo, da ponovijo šalo, video posnetek bo posnel in ga postavil na utyub s podpisom "najbolj idiotska šala v letu"? Ne. Najverjetneje se nič ne bo zgodilo. Da, za ta večer bodo vsi rekli in naredili nekaj smešnega, o vaši zmedenosti pa bo samo pozabljalo.
Predstavljajte si, da je to igra
Stranka v podjetju - to ne pomeni, da je zelo resna stvar. Ampak za vas je lahko najbolj pravi stres. Točno dokler si predstavljate, da je to nekaj podobnega preprosti igri, v kateri je nemogoče izgubiti, ali prizore iz Sitkoma z odlično oceno. Mimogrede, ameriški "Seal Seals" uživajo tudi isti sprejem, ki takoj učijo, da zaznavajo brutalne vaje kot igro - zmanjšuje anksioznost in povečanje vzdržljivosti.
Preklopite iz "I" na "ti"
Rekel sem nekaj narobe? Običajno izgledam? So dolgčas z mano? Kaj naj odgovori? Vsa ta vprašanja nenehno vozijo ples v glavi na socialno zaskrbljujoči osebi, in vsi se vrtijo okoli "I". Osredotočanje na sebe, povečujete le raven tesnobe. Šivajte pozornost z "jaz" na "vi", to je, poskusite razmišljati o drugih in ustavite analizo svoje vrste in vedenja. Zelo preprosto je: Poslušajte osebo, v stiku s tem, kar pravi, postavite vodilna vprašanja, odnehala in naredila velike oči v posebej dramatičnih zavojih parcele. Nihče ne čaka na vsako od vašo repliko bo biser modrost ali šala, vredna Eddieja Murphayja. Preproste stvari, kot so "oh no!", "In ona je odgovorila Cho?" In "to je Lenka, rdečelaska ali črna?" Prav tako popolnoma dobro delajte in vam priskrbite ugled kot človeka duhovnega in odprtega.
