Zjutraj, ki ga božal, da delam, sanjam, da bi zlomil nogo in dobil tri mesece v bolnišnici, in zvečer se plazimo z dela, sanjam samo o kavču. Zdi se vam, da od 10 do 18 delate nekaj nesmiselnih neumnosti, vaš HR zlonamerno pa se je boril iz pisarne kretenj in Gibbles.
Toda ko se vam je vse to zdelo delo sanj. Nekaj je šlo narobe? Da, nič posebnega, običajnega profesionalnega izgorevanja.
Kaj je izgorelo?
To, ki govori psihološki sušilec za lase, reakcija na dolgotrajno stres. In stres se lahko zgodi od vsega - Sam Boss-dutilka ne ve, kaj hoče, delo je monotono, kot previdno, ali nervozno, kot vojna, ki se je nalivala na vas in majhno košarico. Dovolj 2-3 mesecev takega življenja, da se pojavijo prvi simptomi profesionalnega izgorela:
Zdravje. Potem kihanje, potem Snot, potem glava boli, potem se rit konča. Stres oslabi imuniteto in poslabša kronične rane. Ker se telo lovi. Seveda, vsaj trup, vsaj chuck, celo na bolnišnični postelji.
Vseeno ti je. Priloži to epochalno pogodbo z gospodarstvom "Sepulki in Ko" ali ne, bo pometal proračun iz Chumki ali preživetje, kaj so pisali o vaši pisarni v profilu Edition in ali imate novo vejo v Nestokhrensk - da vseeno. Lahko grem zgodaj danes?
Trzaš. V tiskalniku je končal papir? Oh Bog, kakšna nočna mora, koliko lahko, ne boste več prinesli. Ali je poročilo za pet minut pridržalo? Jaz bom šel, bom naredil Harakiri, to je neuspeh. Neustrezna reakcija na majhne težave je eden najbolj očitnih simptomov izgorelosti.
Apatija. Nič ne zadovoljuje in ne razpoči - v nobeni pisarni, niti v zunanjem svetu. Komaj gladko in sumljivo spominjate zombija.
Kako ne gori na delu
Ne drsi na delovnem mestu. To je seveda velik del življenja. Toda še vedno to ni vse življenje. Še vedno imate dekleta svoje punce in prijatelje, zvesti Mukhtar, valjčki, mama s pite, sex, neželeno lekcijo, kaktus, vozovnico za najbližji na prostem in Maško, ki za pol leta kličejo na obisk Petra. Če nič ni - nujno, je to. In se znebite navade preverjanja delovnega polja, pritrjevanje z gang in hojo z Mukhtar.
Ne delajte dela v hiši. Nebo vam je dalo laptop, ki ni tako, da imate družinsko ognjišče s strankami in je znašalo komercialne ponudbe. Nebo vam je dalo prenosni računalnik, da si ogledate razstavne prostore, branje pics.ru in rzchacha v Facebooku. Delo naj se konča, ko zaprete uradna vrata. Vse, nato pa pustite, da je brez tebe.
Nadomestne naloge. Po vsakem pokukanju, naši visoki organizirani možgani potrebujejo čas, da se umirijo. Zato nikoli ne načrtujejo nekaj nervoznih ali neprijetnih stvari v vrsti. Če imate zjutraj v skladu z načrtom - poročilo pred razgradnjo šefa, ne gredo takoj po tem za nekatera težka pogajanja - boljše polja cvetja, ki raztresemo kos papirja na mizi ali lezenje s srčkanim partnerjem Skype.
Ne pozabite, zakaj je za vas. To ni še en smrtonosni delovni dan. To je 1/20 del stroškov potovanja v Čile. Ena komora v smeri lastnega stanovanja, kjer bo ena soba v maroškem slogu, druga pa je v skandinavskem. Poiščite svoje razloge za delo.
Spremenite situacijo. Ne držite se vikenda pred računalnikom - to je dovolj za vas na delovnem mestu. Izberite na naravo ali vsaj hodite po mestu, po ulovu, ki nikoli niso bili. Možgani so ključnega pomena za nove vtise, sicer bo denar.
Biti prikrajšani. Šef je koristen za vas, napolnjen z občutkom za samopostrelje, pohitel na njegovo galerijo 24/7. Da, ste se že navdihnili, da bi morali zamuditi pol dan - in vse, Urad se bo razpadel, osebje bo šlo v svet. Ali pa boste odpuščeni v deželo psa za lenobo in enotnost. Torej, nenadomestljiv, ne.
Poglej okoli - zagotovo v naslednji sobi je nekaj Sikildhequa, ki je vedno pozno, v delovnem času, gleda na pečate o tjulnjev, redno vzame okrog - in kljub temu deluje uspešno in dobi isto plačo kot ti, super Mučenik.
Izklopite perfekcionizem. Za izvedbo dela na ustrezni ravni imate eno uro. Za poliranje in prinesi do popolnosti - še štiri. Gorky Ironija je, da za večino nalog ni najpomembnejše popolnosti (če se ne imenujete Hattor Hanso, ne živite v Okinawi in ne delajte Samurai Katana). Če bi vam povedali, da »kopati in večerjo«, potem koropo. Ampak ne polirajte potem stene jarka in jih ne polagajte z beneškim mozaikom.