Resnica v očesu: tesnoba ali tesnoba mi je všeč zelo malo ljudi. Če nenehno skrbi, kaj se lahko zgodi ali se ne zgodi v prihodnosti, neizogibno povzroči stres. Med tako imenovano krizo srednjih let, se anksioznost pojavi iz skoraj vseh ljudi.
Rešitev vsakega od teh dveh problemov je že zelo težko, vendar, če jih združite skupaj ... Torej, kako najbolje se spopasti z zaskrbljenostjo med krizo srednjih let.1. Razume se, da je kriza srednjih let normalna
Zagotovo, nekaj ljudi je kdaj slišalo za krivuljo v obliki črke U sreče. Pravzaprav je takšen koncept kot sreča preučevala precej veliko, in krivulja v obliki črke U se je pojavila v večini teh študij, in v skoraj vsaki državi. Pravi, da bo srečna človeka verjetno dosegla izjemno kritično raven samo med krizo srednjih let.
Kriza srednjih let je veliko pogostejša, kot kdo misli. To spoznavanje na drugi nasvet.
2. Vedeti, da niste edini, ki se bori
Za začetek je treba predstavljati, da je vsak pilot njegovega življenja. Analogija leži v tem, da oseba pilotira letalo, napolnjeno s potniki (družina, prijatelji in drugi ljudje, zanj). Glavni cilj vsakega kot pilota je, da imajo njegovi potniki vtis, da je vse pod polnim nadzorom in da vse poteka nemoteno in učinkovito. Dejstvo je, da so vsi piloti lastnega letala in vse od časa do časa soočajo turbulenco med letom.Pomembno je vedeti, da so vsi piloti in kdorkoli poskuša ustvariti vtis, da je vse pod nadzorom. Toda v resnici se bo vsak pilot soočil z nekaj turbulenco med svojimi leti (njegovo življenje). To je točno tisto, kar povzroča krivuljo v obliki črke U. Ni potrebe, da bi razmislili, da je v vašem strahu edinstven, drugi pa se ne odločijo, da bodo pokazali svoj alarm in tesnobo javnosti.
Samo morate vedeti, da nihče ni sam v vaših izkušnjah, in da se mnogi ljudje po vsem svetu soočajo z enakimi občutki anksioznosti med krizo srednjih let. Zato vam je koristno povedati o svojem alarma, da zaprete ljudi.
3. Ne primerjajte se z osebo, ki "mora biti"
Zelo pomembno je. Nekateri ljudje porabijo celo življenje, ki poskušajo utemeljiti pričakovanja staršev, vrstnikov, družb itd. Vsak dan delajo in sčasoma čutijo nesrečne.
Pomembno je, da prenehate poskušati utemeljiti pričakovanja, ki ne ustrezajo hobijem ali življenjskim ciljem. Ti. Treba je prenehati s primerjavo sebe z osebo, ki "mora biti", in začeti biti tisti, ki ga želite biti.
4. Ugotovite, kaj res želite v življenju
Vprašanje "Kaj želite iz življenja?" Zelo pogosti in ponavadi odgovor na to je variacija ali kombinacija naslednjih postavk:- uspeh; Občutite, da te ljubiš; - imeti pozitiven učinek; Sreča.
Zdi se, da je vse smiselno, ker se kdo ne želi počutiti ljubljenim ali uspešnim. Ampak to je vredno vprašati, in zakaj hočem, da se je vse zgodilo v življenju. Lahko se trdiš, da bodo vsi odgovorili: "Samo želim biti srečna."
Očitno, vsi cilji v našem življenju obstajajo samo zato, ker obstaja razlog, da verjamete, da boste srečni, ko jih resnično dosežete. Vendar mnogi ljudje ne razumejo, kaj morate biti srečni, ko zasledujete te cilje.
Življenje je prekratko, da bi se osredotočili le na doseganje sreče. Začeti morate ljubiti, kaj počnete zdaj, in ne, da nadaljujete le na delo, da bi "dosegli" sreče.
5. Pojdite iz območja udobja
Običajno, ko se oseba znajde v težkem položaju, ne da bi se lahko vrnila v svoje skupno življenje, res priznava, kdo on in kaj hoče. Res je, ko pomislite na to. Toda mnogi porabijo svoje kariere, samo plavajo. Ne dvomijo v izbiro, ki se ukvarjajo ali ki delajo za njih. Samo pokimajo in se premikajo v kateri koli smeri, kjer njihovi menedžerji, sodelavci in prijatelji želijo iti. Posledično skoraj vsakdo doseže fazo, med katerimi odkrije, da to, kar je storil, ni tisto, kar hoče še naprej.
To je vredno poskušati narediti korak izven vaše cone udobja in poskusite, kar še nikoli ni storil. Na primer, namesto, da bi se osredotočili na svojo kariero, lahko plačate več časa za nov hobi. Lahko greš na večdnevno potovanje.
6. Biti hvaležen za to, kar je že tam
Razmisliti morate o tem, kaj ste že dosegli, in ne o tem, kaj še želite storiti. Pomembno je, da se zavedamo, da je bilo pomembno že storjeno in tam je v življenju vseh. Razmisliti morate o svojih dosežkih, o ljudeh, s katerimi živite, o življenju, ki ga imate pozitiven učinek. To so vse velike stvari, za katere morate biti hvaležni. Ljudje je težko zadovoljiti. Nenehno iščejo več, vendar ne cenijo, kaj imajo. Ta "pohlep" je lahko resna ovira za srečo.Najboljši nasvet se bo osredotočil na dobre stvari, ki jih naredite, ko skrbite za krizo srednjih let. Hkrati pa ne smete pozabiti, da pesimist vidi negativne ali težave pri vsaki priložnosti, optimist pa vidi priložnost v vseh težavah. To pomeni, da se morate osredotočiti na to, kar je že tam, namesto da manjka.
7. Vzemite dnevnik
Mnogi menijo, da so dnevniki namenjeni le za debela dekleta, vendar je daleč od poti. Diaring Management vam omogoča, da najdete precej veliko o sebi in omogoča boljše krmarjenje v težkih časih.
V dnevniku je vredno pisati, kaj vas skrbi, kaj je nesrečen, ki ga želite iz življenja, kako ga doseči.
Kadarkoli spet čutite zaskrbljenost, lahko odprete svoj dnevnik in dodate najnovejše misli o tem. Ali pa lahko ponovno preberete svoje stare misli, da bi bolje razumeli, kaj povzroča tesnoba.
8. Poiščite psihoterapijo
Mogoče je ta nasvet veliko in ni pričakoval, da bi videl tukaj, vendar je zelo preprosto. Zdravljenje lahko pomaga pri spopadanju s tesnobo med krizo srednjih let. Takoj je vredno rezervacije - ni treba bati, da bi šel na psihoterapevt. Konec koncev, ni nobene notranje prepovedi obiskanega zdravnika, ko imate fizične bolečine, zakaj skrbi, da gredo na terapijo zaradi čustvene bolečine.
Najpomembnejša stvar je, da se morate spomniti, ko naletite na anksioznost med krizo srednjih let, je znano, da nihče ni sam. Negativne občutke, ki doživljajo, precej normalne, in mnogi drugi ljudje jih doživljajo. Še enkrat - morate prenehati primerjati sebe, s katerim bi moral izvedeti, kaj resnično želite iz življenja, izstopiti iz cone udobja za nekaj časa in poskusite nekaj drugega, osredotočiti na pozitivne stvari in začeti dnevnik.