Spoiler: Ne. Ta datoteka je odprt pri 22-00, še dva članka čaka na svoj obrat, otrok je padel pred 10 sekundami. V hiši ni bilo gostov, brez požara, brez potresa, ni treba hoditi psa, ne ugibati, ali bo dolgočasna razlitje trezno, nihče ne potrebuje injekcije bolečega in jutri je trimeter panel patriotske Vsebina iz lubja, želodcev in stožcev. Sin se pritožuje. In spanje še vedno ne kmalu.
Toda acceptors, ki vam omogoča, da se malo zgodaj pogosteje pogosteje - tam.
Večerna budilka
Na 23-00, moj telefon posname in napis "blazine mehke, sladke sanje, Maunda noč se bo pojavila na njem. Včasih se ustaviš in razmišljaš - prekleto! Res! In odložite nekaj stvari za jutri.Klic filter
V večini trenutnih telefonov lahko konfigurirate filter. Zamuditi klice od staršev / otrok in nič več. Stranke bodo počakale do jutra. Mimogrede, opozorila iz FB, VK, LJ in kaj je kdo drug tam - prav tako tiho.
Trava
Imunolog je že dolgo gledal otrokove teste, analizira me, mislil, in namesto kompleksnih zdravil, ki jih je odredil, da pijejo pomirjujoča ta številka 2 čez noč. Namesto čaja (ali, kava). V isti zbirki - Melissa, Licorice, Valeriana - vendar ga ne more piti dnevno. Primeri. In po skodelici tega strupa se izkaže po štiridesetih minutah. Čeprav je gobec v monitorju, tudi v kopalnici, vsaj nad zagonom. Če je težava, je, da po 23. uri pride prekleta postavka - potem je številka zbiranja 2 pri 22-00 stvar, ki je potrebna.Seks
Če pride do seksa, potem ga načrtujte za večer in trdno opustimo katerikoli Kipiški po tem - zanesljiv način, da gremo ven prepozno. Seveda, če ste padli v posteljo po enoletni ločitvi, je malo verjetno, da bi hitro svetlobo - vendar je eno noč na leto popolnoma posvečena spolu. In na drugih dneh samo ne vstanite "takrat." V panju nevrednih jedi. Ormantično.
Joga in meditacija
Nasvet, ki je bolj koristen za tiste ljudi, ki so težko spati od tistih, ki se zlomijo skozi vzglavnik z bitko. Urnik in strogo opravljanje gladkih, pomirjujočih in sproščujočih vaj.Toplo mleko z medom
Kot prejšnji, ta recept začne delati v polni sili samo za tretji mesec enakomerne uporabe, vendar ko deluje! Nekega dne je dekle na postelji sedem let vzelo vrtenje, začelo piti ... utrjena skodelica je ostala v mami v njegovih rokah, glava padla na blazino, dimenzionalna predpostavka. "Pekelski napoj" - spoštljivi očeta.
Formochka.
In tisti, ki so slabo zaspani, in tisti, ki ga najdejo prepozno. Oglejte si, da je bila nekje od 21-00 v spalnici prezračena. Od zamašenega spanja slabše, in celo tiste ure, ki jih boste dobili, pomagati telesu ni tako dober, če je v zraku malo kisika. Poleg tega se v hladnem prostoru pod odejo zdi bolj udobno.Tople noge
Lahko volnene nogavice, lahko copate, lahko sperete noge s toplo vodo čez noč, lahko v celoti se tuš - na splošno, da se zagotovi, da je toplota v uri pred domnevnim spanjem. Priprava na spanje, telo leti hitrost impulza in tlaka, noge začnejo sekati. In da zaspite, se morate ogreti - zakaj zapravljanje časa spanja, da se pretresite pod odejo?
Dihalne vaje
To je ležalo, in v glavi so kot žrtve, misli, težave, žalosti, načrti, urniki in modeli oblek. Pridite, stisnite in se dotaknite dolgočasja do kuhinje za galebom in palico. Vendar ne! Če, Amimi do postelje, pete, da dihajo, izdihnite v posebni shemi, takoj, seveda, ne odrezan. Toda jutro bo prišla na največ tri ali štiri misli. Pošteno.Metoda "4-7-8" je popolnoma preprosta in se lahko izvede na vseh položajih, celo stoji.
1. Če želite popolnoma izdihniti skozi usta z žvižganjem.
2. Zaprite usta in mirno dihajte skozi nos, ki ste ga sestavljali na 4.
3. Da bi zadržali dih, izračunajte duševno do 7. mesto.
4. Popolnoma izdihnite skozi usta, zaradi česar je žvižgal, ki izračuna do 8.
Če sem iskren, obstajajo številke. Ključna točka je, da se odlašate zrak v nekaj časa, in vdihavanje in izdihne počasi, z okusom.
Zapestnica pedometra
Izkazalo se je, da ne samo stopnice in impulzni ukrepi, temveč tudi ure, kolikor je lastnik zaspal in koliko je spala v globokem spanju (to je pomembno). Črpa čudovito grafiko. Ponudbe, če globok spanec ni dovolj, hodite po noči in prezračite. Grong, če je pozno. Kot vsaka Gamefice izgleda kot nekaj nesmisel, vendar deluje. Želim lepe krivulje in sporočila ", ki ste spali bolje kot 86% uporabnikov."
Ilustracija: Shutterstock.
Preberite tudi:
5 zvestih načinov za ubijanje sanj
Osebna apokalipsa: Ali se poskušate ubiti? Preverite
# Urnik: srca psa in njen lastnik, ki je pretepal v sozvočju