Psiholog Pavel Zygmantovich pogovori o 5 glavnih napak, ki so predani z odmorom odnosov. Moški in ženske.
Žal, ljudje se zlomijo, in ne vsi so vsi uspeli živeti dušo v dušo za nekaj diamantne poroke. V preteklih letih sem nabrala dovolj pripomb, da bi naredila nenavadne 5 glavnih napak, ki jih ljudje izvajajo med delom. Nadaljujmo.#ONE. Ločitev je konec sveta
Veliko se zdi, da je vrzel z ljubljeno osebo popolnoma ponastavi vse užitke sveta. Zdaj je bela luč v peni, se želim skriti pod odejo in se zdi, da se nikoli ne boste poročili od tam, ker je še vedno neuporabna, in ne za kaj.
Koristno je vedeti - zelo slabo napovedujemo trajanje naših čustvenih reakcij in ga ponavadi precenjujemo.
Pravzaprav sta bolečina in veselje hitrejša, kot pričakujemo (čeprav je bolečina počasnejša). Obstaja veliko psiholoških študij na to temo, se lahko seznanite z vami (glejte na primer, Sieff et al., 1999, ali Gilbert et al., 1998).
V resnici se bolečina od ločenja prenaša precej hitro - še posebej, če je razmerje trajalo ni zelo dolgo. V povprečju zgrabi šest mesecev, da v celoti pridejo na moje čute (povprečni izraz - to je povprečje; nekdo traja dlje, nekdo je krajši).
# 2. Nič nisem, ne delam
Mnogi ljudje se začnejo vključiti v samopomoč. Zdi se jim, da je ločitev ocena kot oseba kot oseba. Logika ni prikrajšana za milost - če so prekinili z mano, to pomeni, da je nekaj narobe z mano, ker se razbijejo samo s tistimi, s katerimi je nekaj narobe, ne delite z normalno.
To, seveda, iluzija. Iz različnih ljudi in iz različnih razlogov. In da bi diagnozo "jaz nič", potrebujem dokaze resnejše kot preprosto "zlomljeno z mano."
Sama ločitev ni dokaz. To je samo dejstvo, da lahko interpretirate, kot želite. In razlaga njega kot dokaz o vaši nepomembnosti je slaba razlaga, neprimerna. Ne delajte tega.
# 3. Pozabite na partnerja z močnim prizadevanjem
Včasih ljudje poskušajo pozabiti na osebo samo močan napora. Kot, ne bom razmišljal o tem / njo, in vse bo uspelo. Alas, ameriški psiholog Daniel Vegner je pokazal, da tak pristop ne deluje. Poklical je učinek polarnega medveda (naknadno, vključno z njim v zvezi z ironično boomeranga).
Essence je preprost - bolj poskušamo ne razmisliti o nečem in ne delajte nekaj, bolj razmišljanje o tem (učinek belega medveda) in bolj pogosto je to storjeno (učinek ironične boomeranga).
Izhod - Ne prepovedujte, da razmišljate o osebi. Da, prekinil si, da, spomini povzročajo bolečino, vendar vam ni treba voziti teh spominov od nas samih. Morate jih upoštevati (za več podrobnosti, glejte opombo, kako ohraniti tajnost «, kjer je ta sprejem podrobno opisan).
Oglejte si, vendar ne potapljajte v izkušnje - tukaj je najboljši način, da ob razdelitvi spomin na priljubljene / ljubljene.
#four. Takoj poiščite zamenjavo
Mnogi (zlasti moški) se zdi, da je potrebno takoj, da bi našli zamenjavo - in hitreje, bolje. In nato še eno zamenjavo, še eno in več, in več, in več. To je poskus potrkanja klin z drugim klinam, in pot, da dokažete svojo privlačnost, in poskus odvračanja.
Alas, vse to slabo deluje. Dejstvo je, da naklonjenost hitro ne gre. Nevidne niti čustev, ki vas je povezala s partnerjem, ne zelo hitro. Druga oseba jih sploh ne pomaga raztrgala, nasprotno, ko se izkaže, da zamenjava ni prizadela bolečine, se razmere poslabšajo - zdi se, da zdaj nič ne bo pomagalo. Izkušnje in tako težke, postanejo še težje.
Izhod v drugi - v prijateljih in ljubljenih. Komunicirajte z njimi, naredite nekaj koristnega. Bolje je, da zberete vse skupaj in počakajte na vikend v drugo mesto, da razmislite o arhitekturnih znamenitostih, kot poskušate pretresati nekoga v najbližjem baru.
#five. Dokazati nekaj nekdanjega / nekdanjega
Včasih resnično želim, da bi nekdanji partner razumel najgloblje napake njegove odločitve, da se razbije. Želim narediti nekaj podobnega - izgubiti težo, kupite avto, fotografirajte s slavno osebo. Kot, poglej, kakšen zaklad je odplul iz vaših rok, trpijo!
Ker je nekdanji partner, praviloma ne razume pakete svoje odločitve, se bolečina iz ločitve poveča. Dobi le slabše.
Kaj je izhod? Uporabite situacijo za tako imenovano post-travmatično rast. Postmomatična rast je pozitivne spremembe, ki so se pojavile v človeku po trčenju s kakršno koli krizo težavnosti (glej podrobnosti tukaj - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Pogosto pravim, da moški obravnavajo le razvezo. In to ni ravno šala. Dejansko, mnogi moški šele po razvezi zakonske zveze razumejo, da niso zelo dobri zakonci in poskusili popraviti - osebno, tako govoriti, rastejo. Naučijo se biti previdni, se pogajajo in ne prisegajo, ne izpolnjujejo le njihovih interesov in tako naprej. Enako se zgodi z ženskami.
To so spremembe in se imenujejo post-travmatična rast.
Razlika s partnerjem lahko vodi tudi do post-travmatične rasti, če seveda naredite vse v redu. Na primer, izogibajte se napakam, opisanih v teh opombah.
Ilustracije: Shutterstock.