Torej si zamislite situacijo. Pomlad bo kmalu prišel in vsa dekleta se bodo začela aktivno pripraviti na "sezono bikini", spuščanje nepotrebnega, ki so jih zabeležili pozimi. Ampak včasih se zgodi, da jedo nekaj narobe in nenadoma tik pred odhodom na plažo, je trebuh. Vsa dela za doseganje popolne figure Pojdi na črpalko, ker ne boste šli na plažo z otečenim trebuhom. Pravzaprav strokovnjaki priporočajo uporabo številnih izdelkov, ki preprečujejo napihnjenost trebuha in izboljšanega meteorizma.
1. Kumare
To ni le okusen prigrizek ali odlična sestavina za solato. Expert Expert Al Joy Bauer, avtor knjige "Joy Fit Club" pojasnjuje, da so kumare bogate z vodo, ki pomaga pri boju proti krvavi. Na splošno, bolj uporabite vodo brez vlakna, bolj boste urinirali. In še več gremo na stranišče, bolj ravno bo trebuh.2. lubenica
Kot kumare, lubenica preprosto bogata z vodo, ki "bori" z napihnjenostjo. Tudi v velikem literatu lubenice, manjše od 100 kalorij. Kaj je najbolj neverjetno (to je izjemno pomemben trenutek za tiste, ki želijo izgubiti težo ali ohraniti sliko), v njem skoraj ni sladkorja, kljub čudovitim sladkim okusom.
3. ASPARAGUS.
Torej, zamuda v vodi v telesu je eden od razlogov, zakaj napihovanje. Nutricionist in doktor medicinskih znanosti Stephanie Middleberg odobrava, da lahko šparglji pomagajo zmanjšati napihnjenost. Samo na večerjo morate dodati nekaj stebrov špargljev, naslednji dan pa bo vse v redu.
4 banane
Drug razlog za napihnjenost je nekaj slanega, pojedeno na predvečer večera. V tem primeru lahko uživate v banani. Ker ima visoko vsebnost kalija, lahko nadomesti pretirano raven natrija (vsebovana v soli).
5 jajčnih beljakov
Preden greste na plažo, lahko poskusite omlet jajca. Polna je polna beljakovina, ki deluje kot diuretik.
6 grozdja
V skladu s strokovnjaki za prehrano so te jagode odličen način, da zadovoljijo svojo željo po sladkih. Lahko zmanjšajo pline in odstranijo napihnjenost. Tudi grozdje se udobno posuši na isti plaži.
7 grški jogurt.
Grški jogurt ni le poln beljakovin, ampak tudi pomaga prebavo, in v najkrajšem možnem času lahko vzletejo napihnjenost. Priporočljivo je, da izberete jogurt z manj kot 20 grami sladkorja, ker če je preveč sladko, je polna uteži.
8 kava z ledom ali čajem
Treba je ostati stran od vsega, kar je povezano z ogljikovim dioksidom, verjetno za povsem razumljiv razlog (spomnili se bomo, govorimo o napihnjevanju). Namesto tega je poleti bolje izbrati hladno kavo ali čaj. P.S. Seveda morate dodati več sladkornih žlic.
9 avokado.
Nutricionisti pravijo, da morate poskusiti vključiti vsaj eno koristno maščobo na vsakem obroku. Na primer, avokado, orehovo maslo, riba ali oljčno olje. Pomagalo vam bo, da se počutite nasičene, medtem ko ne boste dosegli svojega trebuha pred neuspehom.
10 matic
Po mnenju strokovnjakov za prehrane, mandljeve in pistacije so odličen prigrizek, ki se sploh ne popravlja z napihovanjem. Visoka vsebnost beljakovin v njih pomaga hitreje.
11 mlečnih izdelkov
Dejstvo je, da bo zdaj veliko ljudi presenetilo, vendar mlečni izdelki (če ni laktoze nestrpnosti) ne vodi do napihovanja. Kos sira je primeren za dober prigrizek za plažo, ki je ponoči v hladilniku.
12 bucchini.
Seveda, ne vsi ljubijo bučke, ampak zakaj jih ne prepraži na žaru. Po mnenju strokovnjaka na prehrani Joey Bauer, ta zelenjava lahko povzroči občutek sitosti brez nepotrebnih kalorij. Zato ne bo skušnjava, da bi združili čipe in krompirjevo solato.