Vozite v vratu teh črede barinov, brez njih. Za vas smo našli nekaj boljšega - 18 ne-trivialnih tehnik, ki vam bodo pomagali zaspati, ne letimo do vzglavnika.
Poslušaj Coldplay.
V letu 2013 so Somološki znanstveniki v Združenih državah Amerike izvedli študijo 6.000 ljudi, starih od 21 do 45 let, in ugotovila, da je Condplay ustvarjalnost skoraj vse klon spanja. Samo vi sami Sama Coldplay ne pravijo, da fantje zaman umrliPrijatelji ušes
Kitajski maserjev se zdravijo z nespečnostjo, rahlo masira ušesa - od režnja na vrh. 30 sekund je dovolj.
Masaža mizintsy.
Na vrhu Phalange Matere, na obeh straneh nohta, so gumbi izklopljeni - dobro, kitajsko pravijo. Tisti, ki so prišli do masiranja ušesa. Ocenite ušesa in minute 3 energično razmazujejo male moške.Topla kopel
Ni vroče, in sicer toplo. V topli vodi se telesna temperatura rahlo zmanjša. Ko zaspamo, se zgodi enako. Obstaja možnost, da možgani ne bodo ugotovili, kaj se bo odločilo, da boste zaspali in hitro sprožili vse karotidne mehanizme.
Sprostite se
Enostavno reči. Čeprav je splošno enostavno. Nespečnost je pogosto posledica dejstva, da greste na posteljo, kot boksar pred boksom pred bojem. Samo nekaj je potrebno, da sproščujoče mišice. Če želite to narediti, izmenično obremenjevanje meje in sprostite vse mišice, ki jih spomnite, ki se začnejo od nog in končate z vašimi očmi.Fantasy.
Predstavljajte si, da ste v nekakšnem prijetnem mestu - hišo v Provansu, spa v Indoneziji, viseči mreži na koči. Ali pa ste mačka, ki se je nastopila za gnezdo iz vašega puloverja in zdaj, ko je do 12 ur.
Brez akcije
Oglejte si filme za spanje Forthwest - slaba ideja, ki so preveč izključene domišljije in predstavljajo čustva, in ni pomembno, da je na zaslonu tujec - nekoga drugega Predator ali DA Caprio se ponovno pojavi "Oscar". Igre gredo na prepoved iz istih razlogov, dodatno adrenalin, ki ga zdaj ne potrebujete. Ostaja, da ostaja, vendar je bolje izbrati nekaj odpadkov in malo, ki jih je mogoče, to je detektiv - ne, in nekaj revije o notranjosti ali ne-fikshn o Hawks of meerkats - precej.Mleko pogoltniti.
Vsi mati nasveti niso neuporabni. V mleku plava veliko snovi, imenovanega triptofana, in je mehka naravna tabletka za spanje.
Polaganje ...
Ti pokličete, pokličete in ne razumete, zakaj je žimnico kot čevljar. In kje dati vse te roke in noge. In koliko je lahko sploh. Zaslišanje tistega, ki spi naslednjega (še posebej, če se prej vstane), naj pove, v kateri drži se zbudiš - to je vaš udoben položaj. Tako zaspajte.Dihati globoko
Vdihnite enkrat ali dve do tri ali štiri, izdihnite naenkrat ali dva ali štiri. SOPI mirno in merjeno za 3-4 minute, in začeli boste kloniranje za spanje.
E. Enostavno globlje
Vdihnite 4 sekunde, obdržite dih 7 sekund in izdihnite, izdihnite, Beaver - za 8 sekund. Takšno dihanje rahlo upočasni impulz in zmanjšuje tlak - to je, da telo v ekipo "prosto".Pei Vitamins.
Iz njihovega pomanjkanja se veliko neprijetno zgodi, vključno z nespečnostjo. Potrebujete vitamine C, D, E, B3 in B6, ki je najbolj aktivna udeležba v sintezi žita z žitom, ki je strereotoninska hormon (in nato možgani, nato pa melatonin, zaradi česar ste zaspani).
In magnezij.
Če nimate dovolj tega elementa, boste povedali celo noč in prekletstvo tisto, ki je ustvaril vzglavnik, na katerem je nemogoče spati. In po dobrem odmerku magnezija, spiš kot hrček, tudi na opeki, zavit z blazino.Nyuhai.
Prilagodite si aromatično blazinico, rojenega s sušenimi zelišči, in obdržati v postelji. Običajno se svetujejo, da ga napolnijo s sivko, če pa se zdravite iz dišave sivke z dušo, potem se bo še eno seno znižalo - posušeno Jasmine, komora, kamilica, rožnate liste, Melissa in Lipa. Olja Sandala in Ilang-Ilanga dajejo enak učinek.
Pey Cherry Junice.
Samo pravi in pošten, in ne tisti, ki je v celoti izdelan iz sladil, zgoščevalcev in jedrskih proizvodnih odpadkov. Cherry je tudi dobre tablete s spanjem iz podružnice.Guliai.
Ne po ulicah (čeprav tudi ni slabo), ampak v domišljiji. Zaprite oči in si predstavljate, da so barcelonske ulice dosežene ali Cheer na TVERSKAYA. Ta vaja omogoča, da se možgani osredotočajo na reprodukcijo poti (je treba omeniti vse podrobnosti!) In torej, da odvrnejo od nujnih problemov.
Obrnite čas, da obrnete
Še ena zelo učinkovita moteča, ne da bi zaspala med to vajo, je skoraj nemogoče. Essence je preprost kot čevlji: Zapomni si dan v vseh podrobnostih v obratnem vrstnem redu od trenutka, ko se je povzpel pod odejo. Obljubimo, da ne boste dosegli vrnitve z dela, kako se izklopiti.Odprite okno
Znanstveniki imajo dolgo preučeno spanje in zdi se, da so se že strinjali, da je optimalna temperatura za spanje 18-22. In pozimi v naših apartmajih, običajno, kjer je bolj vroče. Dviganje ForteLine rešuje problem in temperaturo ter svež zrak.