Po eni noči, brez spanja, telo zahteva približno tri dni za obnovitev izmenjalnih procesov in vrnitev tovarniških nastavitev živčnega sistema. Težko celo noč na nogah slabo. Ampak včasih - še posebej med sejo ali zlasti Lyatoy Dedlayina - to ne deluje drugače. Povedali smo, kako noč za simultano, kako dan.
Ne bodite panični
Ko mora biti tečaj pripravljen za jutro, in ob 23. uri je napisana samo beseda "Uvod", panika nekako zajema. Da ne bi letel iz tuljav in se ne začnite boriti z glavo o steni, dihati, izdihniti in napisati jasen akcijski načrt.
Govori neznosno nalogo za nekaj vrstic. Redno preverjajte s tem seznamom, ne dovolite, da se odpravite od tečaja. Najmanj, ker za tri ure, ko že izgubite jasnost zaznavanja in začnete pozabiti, da si še vedno želel tam.
Naložite čute
Že dolgo je opazil, da možgani za normalno delovanje potrebujejo vse zunanje dražine. In ponoči Aurora vseh dražljajev - bolečine v hrbtu in zaslonu računalnika.
Pomagajte si, pustite možgane vsaj nekaj za predelavo - vklopiti v slušalke za močno glasbo, posušimo v ustih z dlesnimi, tako da delujejo okus receptorji, vsako uro naredi preprosto masažo prstov in umijte obraz s hladnim Voda, če imate priložnost - pojdite na pet minut hoje.
Držite se pri roki s steklenicami oranžne ali grenivke Eterične olje - Citrus diši stimulirati.
Vožnja temperatura
Ko sile na izid, telesna temperatura pade in reakcijsko hitrost, ki jo pri mirovanju približujete želve. Dovolj je, da preživim na nogah 18 ur, da začnete neumno.
Če želite razvedriti, mora telesna temperatura dvigniti. In nič ni boljšega od starega dobrega polnjenja. Napisali smo, napisali smo, naši prsti so utrujeni. Nalijte, brcnite jih. Dovolj pet minut, da se želva ponovno ponovno rodi v normalnih homosapingah.
Druga možnost je hitra vroči tuš. Ne zamenjajte s toplo kopeljo, ki zagotavlja ravno nasprotni učinek.
Prižgi luči
V temi, telo začne proizvajati melatonin - hormon, ki je odgovoren za izmenično spanje in zbujanje ciklov. Za trikvo naravo vklopite vse svetlobne vire, ki jih boste našli v sobi.
Crouch Apple.
Ne volkov z vami na računalniško strateško zalogo burgerjev in žetonov. Točka ni niti, da se tesno držijo strani. Od gostega maščobnega obala hočem spati. In vaša naloga je, da živite da zjutraj in ne, da bi se izognili, padli z nosom na tipkovnico.
Zmanjšanje vagonov in sadnih stopal, in v drugem nasipu žitnih krekerjev ali bickens, so tudi udobne, podpirajo tudi sile, vendar hkrati niso klon spanja.
Pij kavo. Vendar previdno
Kava je naša vse. Res pomaga, da vstane do jutra. Vendar ima eno neprijetno lastnost - zelo je moteča želodec in povečuje tveganje za gastritis. Lahko izmeniš skodelico espressa z kozarci vode z limoninim sokom, to, nenavadno, nevtralizira visoko kislost. Imejte v mislih, da je kava lahko klic - v resnici, da pokličete, brez bedakov, s prekleto neprijetnimi simptomi. Vse vrste fito-pijače z ginseng ekstrakt in čaj mate, mimogrede, niso slabše od kave, medtem ko v želodcu se obnašajo veliko bolj dostojnega.