Z lastniškimi resnice se ne prepirajo - šport zagotovo izboljša kakovost življenja. Vse več raziskav potrjuje, da redni športi preprečuje razvoj nekaterih kroničnih bolezni, na primer bolezni srca in določenih vrst raka.
Toda telesna dejavnost pomaga ohranjati ne le fizično lupino v tonu. Vaje pozitivno vplivajo na moralno in duševno stanje osebe. Rezultati najnovejših opazovanj so bili objavljeni v knjigi Christina Hibbert "8 ključev do duševnega in duhovnega zdravja." Tukaj je njegova glavna osnovna teza:Vaje pomagajo odstraniti stres
Fizična aktivnost se povečuje v možganih Število nevrotransmiterjev "dobrega zdravja", ta pogoj se običajno zlahka ujame po koncu razredov in na žargonu se imenuje "Kayf Runner". Endorfin, ki je poudarjen v procesu zmanjšuje stres, mu pomagaj se boriti in se upreti globljemu sprostitvi.
Kaj poskusiti:
Pilates, joga ali tayach, poskusite izmenične obremenitve in faze sprostitve. Če stres vodi do neprostovoljne napetosti mišic, poskusite elemente uteži in dviganje uteži. To odlično sprosti negativno energijo. To se lahko izmenično z jogo.Deluje naravno zdravilo iz depresije
Kljub dejstvu, da je depresija najpogostejša duševna bolezen modernosti, ima zelo velik potencial za okrevanje - 80%. In vaje v tem procesu so zelo učinkovite. Študije pravijo, da redna telesna dejavnost deluje kot dobri antidepresivi. Z redno športno obremenitvijo, serotonina, dopaminom in noradrenalinam, je raven teh snovi v človeškem telesu, ki trpi zaradi depresije, močno podcenjena.
Kaj poskusiti:
Pojdite na sprehod ali jog s prijateljem, je koristno iti na zrak pogosteje in v dnevni svetlobi. Za ljudi z depresijo so učinkovite intenzivne in dolgoročne treninge (če ni drugih kontraindikacij za zdravje).Raven tesnobe se zmanjša
Poročilo mednarodnih demografskih storitev poročil, da je tretjina žensk planeta dovzetna za večjo anksioznost. Vaje pomagajo odstraniti napetost mišic, zmanjšati raven krvnega tlaka in vzpostaviti srčni utrip. Vodijo v mirnejše stanje živčnega sistema. Posebej učinkovit, z opazovanjem avtorja knjige, aerobnih razredov in učinka, ki ga dosežemo redni razredi, lahko traja na tri mesece.
Kaj poskusiti:
Izberite razrede s srednjo ali nizko intenzivnostjo, kardio kompleks lahko povečuje samo tesnobo. Izjemno pomembno je, da se v nemoteno vstopite v ritem razredov. Idealna dejavnost za ljudi s povečano anksioznostjo je plavanje, saj združuje zmerno kardio in sprostitev v vodi.Teče mračno razpoloženje
Vaje - najboljši način, da preživite neuspešen dan. Fizična aktivnost je najboljši način za negativen vpliv slabega in težkega dne. Po igranju športa se dojemanje izboljša, kot pogled se spreminja na problem.
Kaj poskusiti:
Dolga hoja s kolesom. Cardioning.Dvigne samospoštovanje
Študije kažejo, da redne športne vaje znatno izostrijo intuicijo, reakcijsko stopnjo, spodbudno ustvarjalno razmišljanje in pomoč kot celoto z navdušenjem, da bi gledali življenje. Samoocena osebe, ki se ukvarja s športom, se povečuje ne le in ne toliko zaradi dejstva, da začnete bolje videti, in tudi zato, ker se začnete počutiti boljše in vaše telo.
Kaj poskusiti:
Izberite in izberite vrsto dejavnosti, ki ne bo povzročila negativnih čustev, in sledite urniku. Primerna je sproščujoča joga in pilates.Pomaga izboljšati delovanje možganov
Vse aerobne vaje so nasičene s kisikovimi cerebrivnimi celicami in izboljšajo njeno delo. Začnete razmišljati jasno in učinkovito. V Mednarodnem združenju za študijo zdravniškega pregleda Alzheimerjeva, so ugotovili, da vaje izboljšajo spretnosti načrtovanja in osredotočanja in socializacije, še posebej, če ste v skupini ali seznanjeni.
Med starejšimi osebami, ki se ukvarjajo z vadbo, IQ testi dajejo višje kazalnike.
Kaj poskusiti:
Začetek gibljejo - naredite prvi korak pri preprečevanju demence. Študije kažejo, da se vse pomembne kreativne naloge in iskanje delovnih idej bolje izvajajo v zraku, tako da gre za kosilo nekje park namesto gossiping v zamašni jedilnici, bo najbolj pravilen način, da preživite odmor.Krepi odnose
Strokovnjaki trdijo, da športi izboljšujejo odnose. Kaj. To pomeni, da pojdite v dvorano s partnerjem ali z nekom od prijateljev je res uporabno pri vseh kazalnikih. V paru to vzpostavlja intimnost in združuje, ker imate skupni cilj. V prijateljskih odnosih je koristen konkurenčni trenutek in pomaga, da ne zamudite razredov.
V eni od študij, za 12 tednov, so skupaj vprašali športno skupino od mater z hčerkami. Na koncu eksperimenta so vsi priznali, da je to izkušnjo zelo pozitivno vplivalo na njihove odnose.
Kaj poskusiti:
Skupne športne dejavnosti z ljubljenimi. Bodite pozorni na toliko na intenzivnosti kot za interaktivnost v teh razredih.Pomaga prisiliti žalost, ločevanje, izgubo in strah
Da, da, to je preprosta kemija. Nihče ne pravi, da morate hiteti v telovadnico po pogrebu vaše ljubljene babice ali ločevati z ljubljenim. Ampak, če čutite moč, da naredite nekaj, boljšo vadbo. Ne samo moteča, je lahko edini način, da si pomagam v težkem trenutku.
Kaj poskusiti:
Začetek se odločite, ali želite v tem trenutku sami storiti sami ali pa vas potegnite na ljudi. In nato nadaljujte s svojim tradicionalnim kompletom vaj. Rezultat bo udoben.
Vir