Šport vas bo naredil bolj zdravo, slimmer, veselo in več - seveda, če ste kdaj skupaj, da greste v fitnes klub. Ponavadi preložimo ta srečni dan do neskončnosti.
Povedali smo, kako se pošljemo v telovadnico in, še pomembneje, ne pustite, da si opusti to dobro zadevo po prvem vadbi.
Ne razmišljajte o začetku
Običajno ljudje pričakujejo prvi obisk v telovadnici na enak način, kot pričakujejo ... No, recimo, tesnjenje zobnih kanalov. Ker bo najslabši dan v vašem življenju. Ne moreš se povzpeti na simulator. In če lahko, vas bo vrgel kot pogajalski konj. White-Faced Strojene 42 Velikost Barts vas bo obkrožala in Poke Sticks. Ponočili se boste in se spustili na nogo. Vse bo nočnomor.Torej, prvo pravilo motivacije za šport - ne razmišljajo o začetku. Namesto, da se osredotočite na grozote, pomislite, kaj bo vaš trebuh izgledal v nekaj mesecih treninga in kako boste klepetali z enostavnim načinom, dvig peš na 28. nadstropju. Zaradi katere koli zadeve smo vedno nagnjeni k precenjevanju njegove kompleksnosti - in podcenjujte svoj možni uspeh.
Pripravi načrt
Ne, to je pošteno sedeti in pisati, kolikokrat na dan boste storili, kdaj in kje, kaj boste storili. Omrežje je polno takšnih načrtov za pomoč začetnikom. Prvič, prihranila vas bo pred zmedo, ko ste pogledali sodček, ki ga lahko gremo v fitnes. Drugič, ljudje, ki imajo načrt vadbe pri roki, so bili 138% bolj učinkoviti od tistih, ki jih ni imel - vsaj ena ameriška študija je dala točno te rezultate.
Pretvarjaj se, da je to igra
Pravzaprav, to je igra - igrate športno dekle. Tudi otrok v primarnih razredih se nauči, je bolj dober in spozna znanje, če učitelj spremeni učni proces v igro. In tisto, kar vam preprečuje, da bi izsledili treninge na enak način? Na primer, raziskava nekje pravega koledarja papirja (raztrganje na namizju, zagotovo, da celotno paket takih daril iz partnerjev leži okoli) in označite rdeče prečkane vsak dan, ko ste usposobljeni ali naredili nekaj koristnega za zdravje. Usposabljanje - Cross, je šel peš 5 kilometrov - Cross. Vaš cilj je, da potegnete verigo teh križev, ne da bi prekinili, dokler lahko. Ni učinkovitejše motivacije kot tekmovanje s samim seboj.Ustvarite se razpoloženje
Na primer, glasba - v telovadnici se nenehno ohladi isto pop, ki ga ne slišiš. Vzemite svoj seznam predvajanja in ga poslušajte v slušalkah. Za ljubljeno glasbo se ljudje usposabljajo za približno 15-20% učinkoviteje. Glasba močno vpliva na naše razpoloženje in nas potaplja v čustva, ki smo jo doživeli, ko so jo poslušali. In če poslušate nekaj v telovadnici, ki je povezana z dobrimi časi, potem se sama moduja zruši.