Poslušajte znanstvenike, zato je sladkor škodljiv kot cianid. In pritisk iz nje ter sladkorne bolezni ter kariesa in debelost. Nihče se ne spomni, kako je padel na sladkor - se je nekje v globokem otroštvu. Lahko pa skočiš. In to bo potrebno samo za 3 tedne - to je v tem obdobju, da se vsaka navada oblikuje.
Prvi teden
Skinny House. Bolj sladkarije, ki ste jih poškodovani na Susekamu, večje je tveganje, da jih na koncu jeste. Snemanje vseh bonbonov, piškotkov, marmelade in hkrati sladkor. To je vse, zdaj boste jedli sladko samo zunaj hiše.
Poznate sovražnika po imenu. Ni vedno proizvajalci napisani v "sladkorju". Veliko pogosteje uporabljajo "saharozo" in "fruktoze". Če nameravate zavrniti sladko, vsako "OZA" ni takoj.
Pelome sladkor. Med in surovo reed sladkor, seveda, seveda, niso vrgli, ker je škoda. Prekleto z vami, vendar vsaj vzemite na njih kos papirja, na katerem so strašne gotske črke napisane "sladkor". Samo ne nahraniti nobenih iluzij na njihov rezultat.
Razviti načrt "B". Po nekaj dneh bo vaša odločenost dala razpoka. Veliko tveganje za odkrivanje sredi noči v Oddelku za sladkarije v supermarketu. Zato podlaga v nekaterih nadomestkih - hranite hiše sadja ali nekakšne vrste muesli-barov z nizko vsebnostjo sladkega. Bo pomagal igrati.
Ne prigrizek. Če ste pojedli več kot pred dvema uro in spet sem se pijan, bi bolje jedel, vendar se ne povzpnete s piškotkom. Piškotek ne bo nasičen. Takoj po tem boste šli in stisnili celoten paket.
Ne jejte slanih za podjetje. Ko nekdo poleg vas v kavarni naroči trinadstropno sladico s češnjo, poglej to sladico kot lepo, a neužitno stvar.
Drugi teden
Pomeni. Že resno ste zmanjšali količino sladkorja, nadaljujte z dobrim delom in ga dvakrat zmanjšali. Želite vrniti sladkor v kavo? Toda iz sladkorne sklede do skodelice je cesta dolga. Zadel je žlico, obrnila in spala pol hrbet.
Mixu. Zmešajte sladko s slabotno. Sadni jogurt z naravnimi, na primer.
Postavite vodo. Če ne morete jesti suhega, je bolje, da vzamete kozarec navadne vode, ne limonade, Cola (celo prehranska!) Ali soka.
Poglej komedija. Smeh je rahlo nadomestek za sladkor. Sam odstranjuje stres, ki ga mnogi ljudje zasežejo.
Tretji teden
Jesti beljakovine. To je zadovoljen. Pomanjkanje beljakovin in povzročajo zelo nenadne napade volka lakote. Če ste mislili na piščančje prsi zdaj, izdihnite: protein ni le piščanec, je riba, morski sadeži, skuta, fižol, leča, meso, tofu in še veliko več.
In "dobra" maščoba. To je maščobna riba ali dobro oljčno olje. Brez fanatizma, seveda. Toda takšne maščobe, ki hrepenijo za sladko - znanstveno dejstvo.
PINT na urniku. Da, kot v Pionerogeru. Jasen urnik bo pomagal nadzorovati prehrano in se izognili neprimernim prigrizkom. Da, in telo se bo kmalu uporabljalo in prenehalo zahtevati sladkarije med kosilom in večerjo.