Kakšno vrsto izdelka z visoko vsebnostjo beljakovin, zakaj je to vse postalo noro o tleh beljakovinskih koktajlov in beljakovinskih palic?
No, najprej, je okusno. In drugič, mnogi ljudje so obupno manjkajo za mnoge ljudi - in ne samo o pošiljanju bodybuilderjev. Trdimo, imaš pomanjkanje beljakovin?
Vedno želite jesti
Pomanjkanje beljakovin povzroča lačen volk. Karte vse vrste žetonov, piškotkov, jabolk in sendvičev. Toda učinek takih prigrizkov si prizadeva za nič - v eni uri, ki ga ponovno imate lov. Telo vam namiguje, da potrebuje nekaj, kar je običajno kot ogljikovih hidratov - poslušajte ga, pravi.
Potegnite na sladko
Ko je beljakovina pomanjkanje, je telo težko vzdrževati raven sladkorja v krvi. Zmanjšanje ravni sladkorja povzroča neustavljivo željo, da jo čim prej dvigne - to je čokoladni čokoladi ali kozarec sladoleda. Ponavadi, s pomanjkanjem beljakovin, je potiska prekrita z najmočnejšimi skoraj dvema do štirimi urami dneva.
Razvajali ste lase in nohte
Če izgubite, kot perzijska mačka v offseason, poglejte v hladilnik - so piščanca, ribe, fižol, jajca in drugi viri beljakovin dovolj? Protein je glavni gradbeni material za lase in nohte, njegovo pomanjkanje zelo hitro vpliva na njihovo stanje - lase se začnejo zlomiti in padejo ven, nohti so polaganje, bele lise se pojavijo na njih.
Vedno si otreben
Imunski sistem ne deluje brez zadostnega števila beljakovin. Deset prehladov za zimo ni prekletstvo črnega termometra, ampak posledica pomanjkanja beljakovin v prehrani.
Trpiš zaradi edeme
Protein v telesu dela veliko. Med njegovim delom in ohranjanjem vodne bilance. Primanjkljaj beljakovin vodi do kršitve proizvodnje odvečne tekočine. To se kaže v vrečah pod očmi in otekanje nog.
Po prehranjevanju zaspite
Popoldanska zaspanost - jasen znak, ki ste ga šli z ogljikovimi hidrati. In če je vaš celotni zajtrk trdni ogljikovi hidrati, potem dan ne gre na teh tirnicah - ste počasni, počasi in leni. Da bi se izognili zaspanosti po obrokih, do plošče dodajte ne le beljakovin, temveč tudi izdelke, bogate z vlakni - nekaj podobnega zelenjave ali celega žitnega kruha.
Vsaka praska zdravi celotno večnost
Protein je potreben za obnovitev tkanin - na koncu, skoraj vse v vašem telesu je izdelan iz beljakovin. Brez beljakovin - ne in "opeke" za zdravilne rane, vnetje, praske in opekline.
