Zdi se, da je večni izgovor "nimam časa za šport", zdaj ne deluje. Znanstveniki so ugotovili, da lahko kratka obdobja intenzivnega usposabljanja po učinkovitosti, prepirajo z izčrpno več-uro "Vorkuat".
V skladu s pripombami skupine znanstvenikov z Univerze v McMaster, šestdeset sekund intenzivnih intenzivnih v seji desetih minut, lahko delajo čudeže, izboljšanje občutljivosti insulina in ton Cardioc Fotocheate Funkcijo.
27 ljudi je sodelovalo v pripombah, ki so se nadaljevale 12 tednov. Udeleženci so bili razdeljeni na dve običajni skupini: "zmerna" in "sprint". Ustvarjena je bila tudi kontrolna skupina, ki sploh ni izvajala.
Sprinters, ki niso kolesarji in namestili naslednjo vezje vadbe s skupnim časom 10 minut: 3 Dvaindvajsete intenzivne intenzive, dvominutno ogrevanje, triminutno hlajenje in 2-minutni torzijo pedalov na the Waltz tempu.
"Zmerna" med poskusom je bila kaznovana 50 minut, 45 od njih je morala obrniti pedale v zmernem ritmu, 2 minuti segrejemo in 3 minute za dokončanje usposabljanja.
Med opazovanji so bili udeleženci zabeleženi evidenco fizičnega stanja, krvnega sladkorja, stanje mišičnega korzeta.
Po 12 tednih se je izkazalo, da so rezultati usposabljanja enaki in v "šprinterjih" in "zmerni". Ti podatki se zelo razlikujejo z obstoječimi vodniki za fitnes, ki so priporočeni za 150 minut zmernih poklicev na teden ali 75 minut ojačanih vaj. Novi podatki kažejo, da podpirajo obliko dovolj in najbolj spominsko količino časa, tako da bodo izgovori za odsotnost športa v rutini dneva še manj.
Vir