Vsi so strašno besni. Natakarica, ki ne razlikuje špagetov iz Fusillija. Dekle, ki ne razlikuje uro dneva od polčasa. Mož, ki zlonamerno pušča drobtine na mizi. Da, vse, na splošno, moti.
Če vam je jeza znana, takoj začnete odložiti denar za zdravnike. Ker še nekaj let v tem načinu, boste imeli polno šopek - od hipertenzije do depresije. No, ali se naučite mirno zaznavati ljudi. To je ekonomično.Ne pustite, da se odpravite iz verige
Jeza - ona bo Frank, stvar do neke mere je prijetna. No, to je približno kot pijača - na prvi kul, in nato ogabno in nikoli več. V tistem trenutku, ko kriči na nekoga, čutite plimovanje moči in je strašno zadovoljna s seboj, ker se bo adrenalin njegova oči odvračala.
Vendar pa je vedno trenutek, ko se lahko ustavite in obrnete nazaj. Tako ustavite. Ko čutite, da zdaj gregranat hiti, se samo odvija in pusti nadležen predmet stran. Lahko na poti, da štejete od sto do enega ali preberete pismo Tatyana Onegin po srcu.
Pet-minutni sprejemnik je običajno dovolj, da se adrenalin s kortizolom vrne na norma, in željo, da bi raztrgala, da se zlomijo v loputo.
Spremenite skript
Vsi smo - Habites navade. In iz skupine vrtec do posestva, se odzovemo na vse dražine, kot ste se uporabljali. Vključno z jezo. Kaj delaš, ko si Grist - ugriznil ustnice, pijačo, stisnite pest? Ustavite takoj.
Včasih je preprosta sprememba v običajnem položaju, ki raztrga predlogo in popolnoma spremeni vašo reakcijo. Če ponavadi vstanete v škatli, se raztegnite, skočite ali poglejte. Stisnite zobe - Simotski zehanje. Da bi obdržali nogo - hoje na prsti.
Napišite črke
Izrazite ta kreten, ki vas je prerezal na cesto, vse kar misliš o tem. Ampak ne glasno, ampak pisno, ko pridete do cilja. Pišite na kos papirja, kakšen osel je in kako boste z veseljem posneli pnevmatike njegovega Stinky Kolymagi.Ne zadržujte se literarnih sunkov. Pišite, dokler epitet ne izvajajo. Bližje do konca sporočila, ki vas čutite, da so pravila ločil bolj zaskrbljena kot svinjska obnašanje storilca.
Izdelujemo pogojne reflekse
Nisi veliko drugačen od psa Pavlov. Dovolj je, da se razvije negativno združenje z jezo, da bi se jezili manjše. Če želite to narediti, lahko nosite pisarniški gumi na zapestju in jo kliknete vsakič, ko menite, da boste dobili na zavojih.
To je, prvič, neprijetno. In drugič, tip dlesni vas bo spomnil, da ste se odločno odločilo, da boste ustavili drar.
Premakni
Nepredzivna želja, da nekoga pretresemo, je učinek vseh istih kortizola z adrenalinom. In če se je njihova koncentracija že povečala v nebesa, jih bodo morale ročno opraviti. Možgani vas porušijo v boju, toda v tem primeru bo vsaka dejavnost delovala - kruto utripanje kavč, pesek, divje plese pod Rihanno. Če je nasilno in ne dolgo. Po 5-10 minutah se bo adrenalin končal in spet boste postali mačka.
Ne stradajo
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Včasih grdo ljudje sploh ne storijo ničesar. Misliš, da ste vsi dvignjeni, toda pravzaprav si lačen. Ko se raven sladkorja zmanjša, se stopnja stresa poveča v sorazmerju.
Imamo zelo nenaravno rutino dneva, mnogi državljani pa ne razumejo vedno, kaj želijo jesti - ne čutijo lakote, ampak draženje - se celo počutijo. Ne pozabite, ko ste jedli zadnjič. In vrgel nekaj hranljivega v kurišču. Če je po 20 minutah hitro - točno, gre za hrano.