Usposabljanje vaginalne mišične mišice bo prihranilo vašo žensko usodo - oglaševanje, ki na nas iz vsakega železa. Kot vedno, dobro racionalno žito je zakopano pod kup proizvodnje-smeti. Stroški za usposabljanje, vendar ne zaradi tako imenovane "ženske sreče."
Medicinske indikacije
Če ste med oprijemljivim (ne mesecem in ne dvema), boste redno pozorni na mišice mednožja (Pozor! Ne samo vaginalne mišice!), Nato:Ena. Resnično poveča stopnjo vzbujanja in postanejo svetlejši orgazmi. No, to bo neumno kot ti orgazmom, da bi ustvarili. To je še posebej pomembno, če ste polovica pred enim letom rodila štiri kilogramskega človeka, ki je utrla skozi vas široko in skoraj asfaltno cesto, vaše dekliške mišice pa se ne vrnejo na ton.
2. \ T Če želite roditi, pomislite. Predstavite robustne mišice med nogami, ki bo olajšala hagging in porod. In v tem primeru je vsaka kurba dragocena.
3. Tudi če ste že parkirani na postaji in ne načrtujte več, potem ne pozabite, da vsak, vključno z zlomljeno žensko, čaka na drug preskus - vrhunec. Seveda je še vedno daleč od oddaljenega obzorja, vendar je treba zagnati majhen zaznamek za prihodnje dobro počutje. Dejstvo je, da so po Clemakseju malo kasneje (še posebej snemanje ali se stresali) žal, skoraj vse. In nekaj - precej in ne malo. Zato se tweets naletijo na milost (presenetljivo mlade prodajne seekings - že zakaj?), In zmaga diši slabo. Upamo, da so plasti naše pokojnine dovolj, vendar je na splošno bolje skrbeti. Torej, s plačilom majhnega, vendar redno pozornost na vaje Kegel, boste dali žalostnega občutka, da že potrebujete maščobne dnevne tesnila za vedno. Mogoče ga ne boste doživeli!
Veselje in zabava
V dejanskih klasičnih vajah je Arnold Kegel poseben čar - kaj je mogoče storiti kjerkoli. Eno znano dekle se običajno ukvarja v tem primeru v podzemni železnici. Stojanje ali sedenje, kako srečni, mišice se malo različno, vse je v korist, čas pa ne izgine (primer je bil v tistih oddaljenih dimnih deželah ostrega namestnika, kjer ni Waifa v podzemni železnici).
Zelo plodna tema je, da naredite vaje Kegel na dolgočasnem srečanju ali poslušanju krčenja človeka. S slednjim pa je treba upoštevati majhno subtilnost. Dejstvo je, da je takojšen učinek teh vaj na žensko podobo precej močan. Prvič, kot vsi vemo, je plima krvi v organe majhne medenice nujno spremlja plima krvi na zgornje ustnice. Do ust. Namesto šminke na splošno. Drugič, želite, ne želite, in vaginalni valovanje kaže na misel spola.
Torej: dekle sedi. Pogled je zamišljen, oči z bolečino (mentalno meni, da je deset "semaforja" - za stiskanje dna, spustite, da stisnemo zgoraj, pustite, da se stisnemo, kolikor lahko ... Kolikokrat je to?), ustnice so zarde in utoni, lica se prestrašijo ... Tiski človek se boji in Nordic bo zabeležil vaš račun. Tako načeloma lahko načeloma prideta, samo obravnavata možnost takšnega učinka. No, da bo človek pozneje poiskal isto stvar, spet in še enkrat pove o računu za naftne derivate, ki se obtičajo med pravnimi osebami v Syktyvkarju. Prvič delal.
Kako narediti?
Vsak dan malo po malo. Za Trukel ni treba storiti ničesar, celo športne oblike (umivati zobe in tych-tynt). Lahko vzamete (glejte spodaj) Samo klasični nastavitev "dvigala-vlečenje", lahko razširjate, vsi zmanjšajo, da stisnejo mišični obroč okoli vhoda v vagino in sečnico.
Vendar pa je subtilnost. Arnold Kegel je bil sam priznal, da njegove vaje dajejo hitrejši in močan učinek, če bi počeli s svojo perkythrower, napravo, ki je po našem mnenju zelo nekoliko drugačna od dildo. To pomeni, da tako mislimo, da lahko upoštevate tudi goreč spolni spol (samo verjetno, ne bi smeli reči partnerja, saj se naprava imenuje, v kateri uporabljate njegovo moško dostojanstvo) in manipulacijo s spolno igračo. Kakšna razlika je prav, da so vaginalne mišice skrčile - tako kot to ali v realnem orgazmu?
Zunanje mišice perineuma se lahko napijejo skupaj s pritiskom in boki, če opravite vsaj nekaj rednega telesnega izobraževanja. Za zunanje mišice, "škarje", ki jih ponavadi vidimo v zbirkah za tisk, in "breza", in popolnoma izvršljivo soda v goli transporta. Easy Squats z zlomljenimi koleni se uporabljajo. Slednje je bolj koristno kot daljše je mogoče simultana v njem. Pojavili smo, da je dama, ki je bila pritrjena na polprevodnika te solate, da se lotite. Konec koncev, vse, kar naredi eno stegno, se umakne na drugo stegno - to je vaja, ki jo potrebujemo, in laganje, sedenje, stoje in v katerih kompleks ga boste našli - ni tako pomembno. Vrgel to območje je težko; Celo kavalizem, ki lahko klikne med kolena orehov, se ne pritožujejo glede problemov prekomerne moči. Ampak ne padanje iz maternice in drugih grozotov starostne ginekologije (chur, chur). Nekatere prednosti!
Torej se je klasična Kegl nastavila.
1. korak. Naučite se počutiti kakšne mišice govorimo. Sedite na stranišču, poskusite ustaviti pisanje v postopku. Ne pozabite, da je bil ta poskus napet.
2. korak. Obvladajte upravljanje te mišične skupine. "Dvigalo" - za stiskanje večine zunanjega dela, nato pa sevajo vse bolj globoke plasti (kot da se dvigalo dvigne). Poskrbite, da ne potegnete želodca, ne uporabljajte trebušnih mišic sploh. Gladko spustite kabino dvigala. "Semaforja" - v istem vrstnem redu, vendar ne "zbiranje", ampak "preklapljanje" napetostnih območij. "Block" - vpenjanje, kolikor lahko, za 30 sekund, pojdite gladko. "Flicker" - Hitro stiskanje (Pozor! To je najbolj spolna vadba).
3 korak. Delo z vitličnimi mišicami. S silo za stiskanje kolenov (sedenje, stojalo, laganje), začeti od 10-krat. Hoja po hiši z žogo, ki je stisnjena med koleni. Stisnite zadnjico, duševno si predstavljate, da imate pomemben kos papirja. Mišične napore poskušajo obrniti sramne kosti in naprej (kot da ste stari tri leta in poskušate videti, kaj imate tam, med nogami - ni potrebno videti, vendar ne prepovedano).
4. korak. Ne pozabite, da to storite vsak dan. Čas ni potreben, da se posebej posvetite, spremenite v obrazcu - tudi, ampak za vse dnevno delo - lahko pomaga. Na primer, moje jedi ali pazite skozi okno, odvisno od tega, kaj počnete pogosteje.