Od mučenja so najmočnejši oreški in tajni agenti, ki se ne mučijo. In mnogi od nas v tem načinu živijo skoraj nenehno. Tudi ponosni - Evona, kaj smo in Workaholics, in okrogle--Clock podjetniki. Vendar pa ta način lahko privede do dejstva, da bo vaše življenje, seveda, nasičeno, vendar do žaljivega kratkega. Pics.ru pove, kako so sanje urejene in zakaj ste brez nje.
Kako je sin urejen
Spanje ni monolitna opeka. Na dober način mora deliti pet faz, ki gre v redu. Celoten cikel je zložen na uro in pol. Takšni cikli morajo biti spet pet. To pomeni, da je 7-8 ur močnih snap - in spet kumare, sane, frisky in ustvarjalni.
Vsaka faza ima svoje naloge in funkcije. Prva faza je zaspana, ko se zdi, da se še odrežete, vendar sem že izgubil odnos z resničnostjo. V tistem trenutku, nadrealistični neumnosti vzpenja v glavi, vendar lahko pojavijo čudne, včasih zelo koristne ideje - še vedno ne spite in še naprej razmišljanje o dnevu. Pogoj je podoben globoki meditaciji, stopnja serotonina in melatonina narašča, zakaj postane udobno in dobro.
Druga faza je plitki spanec, ko možgani prevedejo telo v način "vraga, borec". Dihanje upočasni, telesna temperatura pade, in možgani začnejo prebaviti informacije - preprosto govoreče, postavi naročilo v datotekah, ki izbrišete, kaj vam ni več treba zapomniti, in zlaganje izkušenih veščin za že obstoječe. "Jutro večera pametno" ni vzeto iz stropa.
Tretja faza je prehod iz površnega spanja na globoko. Zbudite vas v tem trenutku težko, možgani na zunanjih dražljajih niso raztreseni, kliče vse sisteme telesa: "Kako ste tam, fantje, vse je v redu? Mogoče moram nekaj popraviti? "
Četrta faza je globok spanec, brez njega nimamo nič. V tem času možgani postavlja endokrini in vegetativni sistem, stružnice, zanič in linije vse, kar zahteva popravilo. Zato je spanje in resnica najboljše zdravilo. Če se zbudiš v tej fazi, se boste počutili zlomljene, neumne in nesrečne. Ko je popravilo opravljeno delo, možgani postopoma prevajajo nazaj na tretji, drugi in prvi fazi, in za sladico vam daje plišasto fazo spanja.
Glava se vklopi na širokozaslonski zaslon in filma se zažene. V tem trenutku vidite sanje. In ko je film konec, se bo vse začelo novega. Konec faze hitrega spanja je najbolj kul čas za prebujanje. Zakaj potrebujemo hitre sanje, znanstveniki še niso razumeli, vendar zagotovo - podgane, ki jim ni dovoljeno gledati sanje, v enem mesecu z malo Rominom. Ne poskušajte ga ponoviti doma.
Ker vsak cikel traja 1,5 ure, je najbolje, da nastavite budilko, da se zbudimo na koncu cikla. Če se po 3 urah zbudiš - skozi dva polna cikla - se boste počutili bolje kot po 4-urnem spanju. In če ni budilke, vas bo telo za to zbudilo v najboljšem trenutku.
Jasno je, da če spite z dežniki in na poti, zavrnite obvezni program možganov, samo nima časa. Brez popravila in dogaja, telo in zavest začnejo dobesedno razpadejo. Zato so posledice nespečnosti preklete raznoliko - samo pravijo, da je veliko izbiro.
Pojavijo se srčne bolezni
Dejstvo je, da ko je nespečnost, pritisk skoraj vedno visoka - samo nima časa za padec, ne spiš. V letu 2011 so znanstveniki iz medicinske šole Warwicka ugotovili, da so vsi, ki spijo manj kot 6 ur na dan, 48% bolj tvegano, da se uporabljajo iz srčnih bolezni, in za 15% od kap.Halucinacije se začnejo.
Visokokakovostna, kakovostno insomnija lahko heksize ne slabše kot šamanske glivice in druge zanimive snovi. Po enem dnevu po zadnji strani z vzglavnikom lahko začnete videti vse vrste zabavnih slik, ki obstajajo samo v vaši glavi. Enak učinek daje redno pomanjkanje spanja - en študent, ki pred pripravo na sejo, spal tri ure na dan, prav med predavanjem, zanesljivo natakarica s pladnjem, ki je hodila po občinstvu, in drugo dekle , mlada mama, podarjena z otrokom na mačke - sedež, začel videti mačke v vsakem vogalu. In vsakič drugač.
Debelost razvija
Kot smo rekli, v sanjah, možgani kalibrira endokrini sistem. In s pomanjkanjem spanja, ne kalibrira. Z nespečnostjo se občutljivost telesa zmanjša na insulin, in da bi dosegli, možgani vas naredijo več, in celo izberete nekaj kalorij - izključno, da boste dobili na takšno oskrbo z gorivom do večera. Vse to skupaj povečuje možnosti, da zaslužijo, če ne sladkorja, tako celo debelost. In najverjetneje, vse naenkrat.Moški usnje
In ne samo o "pandinih očeh", čeprav tudi o njih. Pomanjkanje spanja povzroči, da telo proizvede več kortizola stresnega hormona (ker so ljudje, ki trpijo zaradi kronične nespečnosti, precej izpodbija). Presežek Cortizol pospešuje postopke staranja.
Depresija se začne.
In kaj si želel, če je kortizol izdelan dobesedno vedra? Najbolj zanimiva stvar je, da depresija povzroča nespečnost in nespečnost - depresija. Zato povzročajo drug drugega. Dobrodošli na začaran krog.Imuniteta trpi
Nerazumna oseba osebe ni dovolj granulocitov - to je ena od pasem belih krvnih celic, katerih naloga je odražati napade bakterij. Te celice se bolj aktivno sprožijo v sanjah. Brez granulocitov - skladiščenje robčkov. Najboljši scenarij.
Vozi streho
Poleg tega je smer njenega gibanja lahko vsaka - znanstveniki so že dokazali, da lahko pomanjkanje žag povzroči razvoj najbolj prave shizofrenije ali paranoje, in vodi do nastanka napadov panike. Če se spomnite, v "Bojmu klubu" se je vse začelo tudi z nespečnostjo - in končalo je skoraj anarhično revolucijo. V ameriški Journal Journal Medicina kliničnega spanja je pred kratkim objavila študijo, ki je pokazala, da je 72% ljudi, ki so nespečnost, vsaj enkrat pomisli na samomor.Pokvari odnose
In dobesedno z vsemi. Ker s pomanjkanjem spanja, smo postali družbeno neumni - to je, izgubimo sposobnost, da trezno ocenjujejo svoja čustva, in čustva nekoga, ki postaja blizu. In čustva ne-osvobojenega človeka, ki se vsaj zbledijo, in vse nekakšne neumne. Leta 2007 je zdravnikom iz Harvarda in Berkeley izvedel, da tisti, ki ne padejo ven, čustvene možganske cone postanejo bolj reaktivni - za 60%, če ste točni. V praksi to pomeni, da eksplodirate zaradi vsakega poševnega videza. Sleepy Brain Barely Cope, da bi vas podprla v navpičnem stanju, ga je podčrtala, da bi porabila sredstva za podrobno analizo situacije.