Seveda, da se vključijo v redne vaje in treninge, je super, če pa ne uporabljate prave hrane, potem se lahko trenutek presenečenja in razočaranje lahko pojavi, zakaj ni dolgo pričakovanih rezultatov. Kdo ne ve, da po dobrem treningu v telovadnici pogosto sledi lakota. Izkazalo se je, da se ga je mogoče hitro in enostavno znebiti, hkrati pa pišete želodec in ne zaženete celotnega treninga.
Prvič, če je nekdo prvič odšel na vadbo (ali začel opravljati vaje doma), ne bi smel pričakovati, da bodo rezultati čez noč. Krepitev in izboljšanje zdravja ni tisto, kar se dogaja v eni noči. Poleg tega obstajajo tudi druge nianse, ki jih morate vedeti, da razredi niso zaman.1. Peščica oreškov
To je velik in hiter način za nasičenje telesa z beljakovinami in uporabnimi maščobami po treningu. In celoten čar je, da lahko izberete oreške za okus iz indijskih ur, mandljev, brazilskih orehov itd. In če se nekdo ne more odločiti, kaj točno želi, zakaj ne poskusite zmes matic
2. beljakovinski koktajl in banana
Po usposabljanju bi bilo lepo "refren" ogljikovih hidratov za hitro energetsko predelavo. Namesto paketa Sandwicher ali Chips je bolje, da vzamete banano in beljakovinski koktajl. Banana bo dala potrebno energijo, beljakovinski koktajl pa bo pomagal povečati in obnoviti mišice.3. Beljakovinski bar
Beljakovinske palice so različne okuse in oblike. Ampak vsi vsebujejo malo sladkorja in veliko beljakovin, kot tudi precej okusno. Na primer, zakaj ne izberete bar z okusom jagode, čokolade in kovnice.
4. Arašidovo maslo na piškotih riža
Morda mislite, da bo zelo suha prigrizek, očitno neprimerna po trdem vadbi. Toda arašidovo maslo na piškotkih riža je zelo koristno za zdravje in vsebuje beljakovine in ogljikove hidrate, ki bodo potrebni po usposabljanju. In hočem nekaj sladkega, lahko malo dodate malo medu.5. tuna in piet
Nihče ne bo trdil, da je tuna okusna. Lahko pa ga naredite še okusno (in bolj priročno kot prigrizek). Ribe iz lahko z majhnim številom posnete majoneze in jo postavimo v Pitu (ali lavash). Tuna je zelo bogata z beljakovinami, ki bo kot nalašč za mišice, PITA pa bo zagotovila energijo, ki bo nekoliko odstranila utrujenost.
6. Hummus in lavash
Hummus in lavash - sanje vseh ljubiteljev zdravja. To je tako okusno, da celo pozabite na vse koristi za zdravje, ki jo zagotavlja ta hrana. Hummus je narejen iz čičerje, ki je odličen vir beljakovin. In skupaj s footwash ali šote iz polnopravne moke, je to odlična kombinacija.7. Grški jogurt.
Ta mlečni izdelek ima nizko vsebnost sladkorja in ogljikovih hidratov je popolna energija po usposabljanju. Grški jogurt je preprosto polna hranil in beljakovin, zato ga lahko priporočamo vsem po treningu.